52. Meditációs Technikák

1. Hamsza Mantra

Ez egy nagyon erőteljes technika, ami a nap huszonnégy órájában használható. Bármikor, amikor a félelem kerít hatalmába, csak ülj le szépen és lazíts!

Légy éber és csak a kilélegzésedre figyelj! Ismételd a 'szah' hangot csendesen, amint kilélegzel; egyidőben a távozó lélegzettel. A kilélegzés tulajdonképpen egy ellazulás, amikor elengedjük mindazt, ami halandó, míg a belélegzéskor mindenáron ragaszkodni akarsz valamihez. Összpontosíts a kilélegzésre, ne is gondolj a belélegzésre! Amikor belélegzel, ismételd a 'ham' hangot csendesen!

Fektess nagyobb energiát és éberséget a kilélegzésbe! Segíts magadnak még mélyebben kilélegezni! Hagyd, hogy a belélegzés automatikusan menjen végbe a testben! Energiád, figyelmed, akaratod egyedül a kilélegzésre kell hogy irányuljon.

Ez egy csendes hangvételű 'ham..szah.., ham..szah..'. Ennek a hamsza mantrának* a csendes intonációja hirtelen az éberség állapotába juttat, ahol ellazulsz abban, ami nem halandó. Bármi, ami halandó, elhagyja a belső világod.

Ezt a technikát akkor is lehet gyakorolni, ha a félelem nincs jelen, ha ülsz, ha beszélsz, ha járkálsz vagy ha eszel, még alvás közben is. Ez egy nagyon hatékony technika. Állandóan, huszonnégy órán át figyelj a kilélegzésedre és csendben ismételd a hamsza mantrát*-'hamszah',' hamszah', 'hamszah'! Amikor belélegzel ismételd 'ham', és amikor kilélegzel ismételd ' szah'!

Értsd meg, ha állandóan ismételed ezt a mantrát, adzsapa dzsapává válik - akaratlan énekléssé. Ha erőfeszítéssel énekelsz, az dzsapa. Erőfeszítés nélküli éneklés, az adzsapa.* Azt jelenti, hogy automatikusan megy végbe benned. Csak kezd el az intonációt, kerülj összhangba vele! Egész nap benned fog zengeni.

Bármi ami halandó elhagy téged és rájössz, hogy ami halandó soha nem lehet részed. Ha azonosítod magad azzal ami halandó, ez az azonosítás kikapcsolódik és te üresbe kerülsz. Vonzalmat fogsz érezni, kapcsolódni fogsz ahhoz ami nem halandó. Ami nem halandó az maga a lényed.

Próbáld ki ezt a technikát mindössze három napon át! Hirtelen meglátod, hogy a vagyonod, szeretteid, testrészeid, egészséged elvesztésétől való félelmek, az ismeretlentől való félelem minden félelmed eltűnik. Amikor tudatod a kilélegzésre összpontosul, bármi, ami elfoglalja belső világod és halandó benned egyszerűen eltűnik onnan és te szabaddá válsz.

Hamsza Mantra - Szoham mantrának is hívják, amit 'hmmm' hangvétellel gyakorolnak belélegzéskor és a 'ssszooo' hangvétellel kilélegzéskor.

---

Ajapa Japa (ejtsd:) Adzsapa dzsapa - Egy szent dallam akaratlan éneklése.