225. 1. Állj!

Ez egy nagyon hatékony módszer arra, hogy tudatod a jelen pillanatba hozd.

Időtartam: bámikor, bárhol

Az Állj! meditációt gyakran használta a megvilágosodott mester, George Gurdjieff.

Amint egy inger tettre késztet téged, állj meg! Ravaszságod is csak egy inger. Mégegy inger a túlélésedhez. Mindig azt gondolod hogy akkor fogsz megélni, ha ravasz vagy és állandóan résen állsz. Most tedd félre a ravaszságodat. Légy ártatlan és bizakodó.

Az a második lépés, hogy bármikor, amikor egy inger arra késztet téged, hogy egyél, igyál, hogy mérges légy, hogy tüsszents, vagy bármi más tettre késztető sürgősség esetében, amikor az éppen ki akar alakulni, és te éppen tenni akarsz valamit, hirtelen állj le vele! Mozdulj a 'tett' teréből a 'lét' terébe.

2. A Tükrön keresztül tekints Magadra

Folyamatosan töltsd fel magad életenergiával!

Időtartam: 10 perc

Állj egy földig érő tükör elé és nézd magadat. Nézd meg jól magad kívülről. Te vagy az alany, és a tükörkép a figyelmed tárgya.

Úgy fogod érezni, hogy energiád a tárgy felé áramlik. Te nézel, és a tükörképed az, amit megfigyelsz.

Most képzelj el egy szerepcserét. Képzeld el, hogy a tükörképed néz téged. Első alkalommal lehet, hogy ez ijesztő számodra. Nem vagy hozzászokva ahhoz, hogy úgy gondolj a tükörképedre, mint olyan valakire, aki megfigyelhet téged.

Annak ellenére, hogy az érzés idegen és ijesztő, ne add fel. Egy pár pillanaton belül nagy változást fogsz érezni. Azt fogod érezni, hogy az energia a tükörképedből áramlik feléd. Most bezártad a kört. Mivel bezártad az energiaáramlat körét, biztosítottad, hogy az energia ne vesszen el. Mivel visszaáramlik hozzád, megtartod energiádat saját magad számára.

Gyakorold ezt a technikát egy pár napig, és érezni fogsz egy határozott változást. Sokkal energikusabb leszel, sokkal jobban fogsz összpontosítani, és sokkal nagyobb békében leszel magaddal és másokkal.

Az egész nap folyamán gyakorolhatod ezt a technikát, nemcsak a tükörrel és a tükörképeddel. Próbáld ki bármivel vagy bárkivel, akire figyelmed összpontosítod. Amikor valaminek vagy valakinek átadtad energiádat, képzeld el, hogy az visszaadja az energiát számodra. Érezni fogod, hogy az energia visszaáramlik hozzád, megfiatalít és élettel tölt el! Ezt kipróbálhatod még a számítógépeddel is, amelyen egész nap dolgozol!