37. Τεχνικές διαλογισμού

Από το κεφάλι στην καρδιά

Καθίστε και κλείστε τα μάτια σας. Πάρτε αργές και βαθιές αναπνοές, για λίγα λεπτά. Ταυτόχρονα νιώστε ότι το κεφάλι σας πιέζεται κάτω προς την καρδιά σας, στην περιοχή του στήθους. Γίνετε τελείως 'ακέφαλοι'. Χωρίς να έχετε άλλο το κεφάλι σας, όντας κατά κάποιο τρόπο 'ακέφαλοι'.

Νιώστε ότι αναπνέετε από την καρδιά. Νιώστε ότι βλέπετε μέσα από την καρδιά. Νιώστε ότι μυρίζετε μέσα από την καρδιά σας. Νιώστε ξεκάθαρα ότι αναπνέετε μέσα από την καρδιά. Ακούστε μέσα από την καρδιά, δείτε μέσα από την καρδιά και αισθανθείτε μέσα από την καρδιά.

Σηκωθείτε. Διατηρείστε την συνείδηση της καρδιά σας και επιτρέψτε στις κινήσεις σας να είναι όσο το δυνατόν πιο αργές. Μην περπατάτε. Απλά κινείστε αργά το σώμα σας. Να θυμάστε ότι τώρα κινείστε από την καρδιά. Το κέντρο σας είναι η καρδιά, όχι το κεφάλι. Ξανά και ξανά, ξεχάστε το κεφάλι σας. Κινηθείτε από την καρδιά. Θυμηθείτε ότι είστε ένα ον χωρίς κεφάλι.

Σταθείτε σε ένα σημείο. Τώρα, να επιταχύνετε αργά όμως, πολύ αργά. Να

Η ΕΝΟΧΉ ΕΊΝΑΙ ΤΟ ΠΡΟΠΑΤΟΡΙΚΌ ΑΜΑΡΤΗΜΑ

θυμάστε πως κινείστε από την καρδιά και όχι από το κεφάλι. Να ξεχάσετε το κεφάλι σας. Είστε απλά ένα ακέφαλο ον που κινείται.

(Μετά από λίγα λεπτά) Καθίστε εκεί που είστε. Απλά μείνετε χωρίς το 'κεφάλι' σας. Παραμείνετε μόνο με την καρδιά σας. Χαλαρώστε. (Μετά από λίγα λεπτά) Αργά, πολύ αργά, ανοίξτε τα μάτια σας.