196. Η Ευδαιμονική γιόγκα

-Ο Χαιρετισμός του Ήλιου ή Surya Namaskar

Το Surya Namaskar είναι μέρος της Nithya Yoga. Η μοναδικότητα της Nithya Yoga είναι ότι ζωντανεύει άμεσα τις αρχικές διδασκαλίες του Patanjali προσαρμόζοντάς τες στο σύγχρονο μυαλό. Ο σοφός Patanjali, από τη νότια Ινδία, θεωρείται ο πατέρας της γιόγκα.

Το Surya Namaskar είναι ένας καθημερινός χαιρετισμός προς τον ήλιο. Όχι μόνο βοηθάει να διατηρείται το σώμα σε κορυφαία λειτουργικότητα, αλλά φέρνει επίσης μια πλήρη συνειδητοποίηση της σύνδεσης σώματος-νου.

Τα οφέλη του Surya Namaskar

Η πρακτική του Surya Namaskar αφυπνίζει τη νοημοσύνη του σώματος ώστε να αντλεί ενέργεια απευθείας από τον ήλιο. Το Surya Namaskar έχει σχεδιαστεί για να αποκτάμε πρόσβαση στην αιθερική ενέργεια γύρω μας. Έχει τεράστια αποτελέσματα πάνω στο νου, το σώμα και το πνεύμα, όταν αυτή ασκείται με το πρόσωπο προς την ανατολή στις πρώτες ακτίνες του πρωινού ηλίου, μαζί με την κατάλληλη τεχνική αναπνοής και τα αντίστοιχα *μάντρας ** . Δεν χρειάζεται τίποτα περισσότερο από αυτό.

Το Surya Namaskar λειτουργεί πάνω σε όλα τα μέρη του σώματος, πάνω σε κάθε όργανο, σύστημα και τσάκρα (κέντρα ζωτικής ενέργειας στο σώμα). Είναι μια ακολουθία σωματικών στάσεων που γίνονται ρέοντας δυναμικά συνοδευόμενα με την κατάλληλη αναπνοή.

Κάθε πρωί, μπορείτε να κάνετε έξι έως δώδεκα επαναλήψεις του Surya Namaskar. Από όλες τις στάσεις της γιόγκα, το Surya Namaskar θεωρείται ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να τονώσετε τα άκρα, να τεντώσετε και να δυναμώσετε ολόκληρο το σώμα και τη σπονδυλική σας στήλη. Το Surya Namaskar θεωρείται ο βασιλιάς όλων των στάσεων.

Η σημασία των μάντρας (ψαλμών) του Surya Namaskar

Ένα μάντρα (άσμα) είναι μια σύνθεση συλλαβών, λέξεων, φράσεων ή προτάσεων που, όταν επαναλαμβάνεται με επίγνωση, έχει μια πολύ ισχυρή και διεισδυτική επίδραση στο νου και το σώμα. Το μάντρα Surya Namaskar αποτελείται από ένα μάντρα bija

*** (φύτρα) και ένα μάντρα δοξασμού. Η δοξολογία είναι προς τον θεό Ήλιο.

Το μάντρα bija (φύτρα) δεν έχει καμία σημασία από μόνο του, αλλά η δόνηση που δημιουργείται από την ψαλμωδία του είναι πολύ ισχυρή πάνω στο ανθρώπινο σύστημα. Η "Θεωρία της Δόνησης" που αναπτύχθηκε από τους σύγχρονους επιστήμονες τέθηκε σε άμεση εφαρμογή χιλιάδες χρόνια πριν από τους αρχαίους επιστήμονες του 'εσωτερικού κόσμου', τους βεδικούς μας μάντεις!

Επιστημονικές μελέτες που διεξήχθησαν από τον Δρ Masaru Emoto* από την Ιαπωνία έχουν αποδείξει με σαφήνεια ότι η ηχητική δόνηση έχει μια βαθιά επίδραση πάνω στο νερό. Δεδομένου ότι το νερό αποτελεί πάνω από το εξήντα τοις εκατό του ανθρώπινου σώματος, είναι προφανές ότι οι ηχητικές δονήσεις μπορούν και επηρεάζουν επίσης ολόκληρο το σύστημα του σώματος-νου.

Οι μη συνειδητές σκέψεις και τα συναισθήματα δημιουργούν ισχυρές δονήσεις μέσα μας υπό τη μορφή αποθηκευμένων αναμνήσεων ή samskaras. Πρέπει να τις διαλύσουμε με επίγνωση. Έτσι τότε θα βιώσουμε την απόλυτα θετική συνείδηση που ήδη υπάρχει βαθιά μέσα μας.

Υπάρχουν έξι bija μάντραs. Αυτά είναι:

Om hraam Om hreem Om hroom Om hraim

Om hraum Om hraha

Τα μάντρα δοξασμού αναδεικνύουν τις ένδοξες ιδιότητες του ήλιου. Ξεκινώντας ένα προς ένα, κάθε μάντρα ψάλλεται μέσω πλήρους επίγνωσης πριν από την έναρξη κάθε κύκλου άσκησης πάνω στο Surya Namaskar. Το μάντρα ενδυναμώνεται ώστε να εμφυσήσει ο ασκούμενος πάνω στον ίδιο του τον εαυτό τις ιδιότητες της δοξασίας που ο ίδιος ψέλνει.

Μέσα από αυτό το απλό σύνολο βημάτων, μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε ότι ο εξωτερικός ήλιος συμβολίζει τη λαμπερή νοημοσύνη του εσωτερικού μας

Εαυτού. Φτάνοντας έτσι στην κατανόηση της σύνδεσή μας με την κοσμική ενέργεια που είναι πανταχού παρούσα.

Παρακάτω έχουμε τα μάντρα του Surya Namaskar (τα οποία σχηματίζονται συνδυάζοντας τα bija μάντρα με τα δοξαστικά μάντρας )

1. ~ OM hraam mitraaya namaha

Χαιρετισμούς στον Αιώνιο Φίλο όλονων

2. ~ OM hreem ravaye namaha

Χαιρετισμοί σε Αυτόν που είναι Αιώνια Λαμπερός

3. ~ OM hroom suryaaya namaha

Χαιρετισμοί στον Αιώνιο Αυτόν που είναι η αιτία της κάθε Δραστηριότητας

4. ~ OM hraim bhaanave namaha

Χαιρετισμοί στον Αιώνιο Αυτόν που μας Φωτίζει

5. ~ OM hraum khagaaya namaha

Χαιρετισμούς στον Αιώνιο Αυτόν που κινείται ταχέως

Bija - Σπόρος/Φύτρα.

Dr. Masaru Emoto - Ιάπωνας επιστήμονας και συγγραφέας του βιβλίου "Τα κρυμμένα μηνύματα στο νερό", που δείχνει τις επιπτώσεις των σκέψεων και των λόγων μας στο νερό και συνεπώς στα έμβια όντα. Μάντρας - Κυριολεκτικά σημαίνει 'αυτό που δείχνει το δρόμο'. Ιερές συλλαβές που έχουν μια ισχυρή θετική δονητική επίδραση.

6. ~ OM hraha pushne namaha

Χαιρετισμοί σε Αυτόν που Αιώνια μας χαρίζει Δύναμη

7. ~ OM hraam hiranya garbhaya namaha

Χαιρετισμοί στην Αιώνια Χρυσή Κοσμική Μήτρα

8. ~ OM hreem mareechaye namaha

Χαιρετισμοί στον Αιώνιο Κύριο της Αυγής

9. ~ OM hroom adityaaya namaha

Χαιρετισμοί στον Αιώνιο Υιό της Αditi, της Άπειρης Κοσμικής Μητέρας

10.~ OM hraim saavitre namaha

Χαιρετισμοί στην Αιώνια Μεγαλόκαρδη Μητέρα

11. ~ OM hraum arkaaya namaha

Χαιρετισμοί στον Αιώνιο που είναι Αξιέπαινος

12. ~ OM hraha bhaaskaraaya namaha

Χαιρετισμοί στον Αιώνιο Αυτόν που μας οδηγεί προς στη Φώτιση

Ο Έλεγχος της αναπνοής

Στο Surya Namaskar, κάθε κίνηση του σώματος συγχρονίζεται με την αναπνοή. Μέσω της κάθε εισπνοής και εκπνοής σας, φανταστείτε ξεκάθαρα ότι λαμβάνετε αλλά και στέλνετε προς τα έξω ενέργεια ευδαιμονίας. Νιώστε την ενέργεια της ευδαιμονίας να κινείται μέσα σε κάθε κύτταρο του σώματός σας και να αναζωογονεί το νου και το σώμα σας.

Διαλογισμός

Θα πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι, κατά προτίμηση το πρωί.

Ακολουθία μιας Asanas (στάσης) στο Surya Namaskar:

1. Σταθείτε με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά για ισορροπία. Ενώστε τα χέρια σε θέση Namaskar (θέση προσευχής) μπροστά από το στήθος. Κρατήστε τα μάτια ανοιχτά καθ' όλη τη διάρκεια της εξάσκησης του Surya Namaskar. Ψάλλετε το αντίστοιχο μάντρα.

2. Εισπνέοντας, φέρτε με χάρη τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας και καμπυλώστε απαλά τη σπονδυλική σας στήλη προς τα πίσω.

3. Εκπνέοντας, φέρτε τα χέρια προς τα εμπρός και κάτω, ώστε τα χέρια να ακουμπήσουν στο πάτωμα εκατέρωθεν των ποδιών και κοντά στα αυτιά, και το μέτωπο να έρθει κοντά στα γόνατα. Μπορείτε να λυγίσετε τα γόνατα για να το κάνετε πιο εύκολα.

4. Εισπνέοντας, βάλτε το δεξί πόδι προς τα πίσω όσο πιο μακριά μπορείτε και σηκώστε το κέντρο της καρδιάς σας, κοιτάζοντας ταυτόχρονα προς τα πάνω.

5. Κρατώντας την αναπνοή, βάλτε το αριστερό πόδι προς τα πίσω και ελάτε σε μια θέση push-up με τη σπονδυλική στήλη, τον αυχένα και το κεφάλι σε μια ευθεία γραμμή, τα χέρια σας τοποθετημένα ακριβώς κάτω από τους ώμους σας και τα μάτια σας να κοιτούν στο πάτωμα.

6. Εκπνέοντας, χαμηλώστε τα γόνατα, το στήθος και το πηγούνι σας στο πάτωμα και κάντε το ashtanga namaskar (τον

χαιρετισμό με τα οκτώ μέρη ή σημεία του σώματός σας να αγγίζουν το πάτωμα). Αφήστε έπειτα το στομάχι σας να απομακρυνθεί από το πάτωμα με τους γοφούς σας να ανασηκώνονται απαλά έχοντας με τους αγκώνες σας μαζεμένους.

7. Εισπνέοντας, τοποθετήστε τα δάχτυλα των ποδιών προς τα έξω, χαλαρώστε το στομάχι σας για να αγγίξετε το πάτωμα, κρατώντας τους αγκώνες λυγισμένους σε γωνία ενενήντα μοιρών. Στη συνέχεια, σπρώχνοντας απαλά με τα χέρια σας, ανασηκώστε το στήθος από το πάτωμα. Ελάτε στη στάση bhujangasana (στάση της κόμπρας).

8. Εκπνέοντας, σπρώξτε με τα χέρια σας, σηκώστε τους γοφούς σας προς τα πάνω και προς τα πίσω και λάβετε την adhomukha svanasana (τη στάση του σκύλου). Ανοίξτε τα δάχτυλα σας διάπλατα και σπρώξτε απαλά τις φτέρνες σας προς το

πάτωμα. Εάν δεν μπορείτε να αγγίξετε το πάτωμα με τις φτέρνες σας, μην απασχοληθείτε ιδιαίτερα με αυτό. Μην αλλάξετε τη θέση σας προκειμένου να τις ακουμπήσετε.

9. Με ήπιο βλέμμα κοιτάξτε μπροστά ανάμεσα στα χέρια σας και βάλτε το δεξί πόδι όσο πιο μπροστά μπορείτε, ανάμεσα στα χέρια και σε μια ευθεία με αυτά, αν είναι δυνατόν. Εισπνεύστε, ανασηκώνοντας το πηγούνι και το στήθος σας.

10. Προχωρήστε με το αριστερό πόδι προς τα εμπρός για να συναντήσετε το δεξί σας πόδι, λυγίζοντας ελαφρά τα γόνατά σας αν χρειαστεί. Εκπνεύστε και φέρτε το κεφάλι σας κοντά στα πόδια.

11. Εισπνέοντας, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και καμπυλώστε απαλά τη σπονδυλική στήλη, χαιρετώντας τον ήλιο.

12. Εκπνέοντας, φέρτε τα χέρια σας προς τα κάτω και μετά επαναφέρετε τα χέρια σας σε μια θέση προσευχής μπροστά από την καρδιά σας.

Κάθε κύκλος αποτελείται από δύο τέτοιες κινήσεις των δώδεκα θέσεων η καθεμία. Στο πρώτο μισό του κύκλου, οδηγήστε τις στάσεις με το δεξί σας πόδι στα βήματα 4 και 9. Στο δεύτερο μισό του κύκλου, να ξεκινάτε με το αριστερό σας πόδι.

Ολοκληρώστε τουλάχιστον 6 τέτοιους κύκλους και αν είναι δυνατόν 12. Πριν ξεκινήσετε κάθε κύκλο, ψάλλετε με τη σειρά τα μάντρα.

Ο Μακάριος διαλογισμός