44. Tehnica de Meditatie

Concentreaza-te Asupra Durerii

Durerea este de fapt absenta atentiei, asadar solutia este sa " iti oferi prezenta ". Este o metoda simpla si frumoasa de autovindecare care va canaliza prezenta in corpul bolnav sau in mintea suferinda. Poti incerca aceasta tehnica data viitoare cand treci prin suferinta sau durere. Este cu siguranta o optiune mai buna decat analgezicele, ale caror efecte secundare sunt uneori chiar mai rele decat plangerea originala.

Incearca asta. Sa presupunem ca ai o durere in picior sau ca suferi din cauza unui incident extern. Intinde-te intr-o camera intunecata. Fa un efort constient pentru a uita de tot corpul si concentreaza-te doar asupra locului din care provine durerea .Daca este o suferinta mentala , atunci uita de tot corpul si concentreaza-te doar asupra incidentului care ti-a provocat suferinta. In timp ce simti durerea, abandoneaza in mod deliberat cuvantul "durere" din mintea ta.

Vocea mentala va continua sa-ti spuna ca ceea ce simti este durere. Inchide-o. Simte profund; experimenteaza cu o minte deschisa.

Propriul tau sistem de ambulanta este ceea ce numesti durere!

Priveste ceea ce se intampla in mintea ta. Curand vei observa ca mintea ta doar a exagerat durerea. Pune-ti toata constientizarea pe centrul durerii,curand punctul de durere se va micsora. Concentreaza-te complet pe acest punct si vei observa cum la un moment dat durerea va disparea iar in locul ei va ramane doar fericire.