71. HERE is a photo page 230

Luk delvis næsen. Bare reducer prana – flowet. Når dit sind falder til ro af sig selv, vil pranaen formindskes. Vær i Shanmukhi Mudra og ånd ind og ud så langsomt og dybt som du overhovedet kan. Hold munden fast tillukket. Forestil dig, at dine øjne er blevet til sten og tillad dem ikke at bevæge sig.

Intensiver din bevidsthed. Stress ikke dig selv – forsøg at trænge igennem med dyb bevidsthed. Skab ikke unødig spænding, blot opmærksomhed. Visualiser intenst som om du gennemtrænger dit tredje øje. Visualiser i dybden som om du borer dig igennem dit tredje øje med en boremaskine.

Slap af. Åben langsomt øjnene.

Det er vigtigt at du sørger for at sidde behageligt og støtte dig selv godt i stillingen. Du vil se en vældig energi i dit tredje øje, som vækker din intuition. Når du har det rart og sidder godt, vil du opdage at du når ned i dybere energilag elle højere bevidsthed.