7. Here is the timeshaft picture ( page 33)

Søjlen i midten symboliserer 'tid'. På ethvert givet tidspunkt er det sådan, at jo større din TPS - tanker per sekund – er, desto længere væk fra en reel bevidsthed om nuet er du. Du bekymrer dig så meget om fremtiden, at den går hen og slipper fordi dig og bliver til fortid, uden nogensinde at nå at få bare et glimt af nutiden.

Meditation hægter sindet af, så det ikke længere kan køre rundt med

dig

Når din TPS falder ned opnår du gradvis større kontakt med nuet, og når det sker har du et langt klarere billede af hhv. fortiden og fremtiden. Du undrer dig måske over, hvad der skulle være at være klar omkring m.h.t. fortiden. Det er nemt at forstå at fremtiden måske ikke ligger klar, men fortiden? Jeg har jo levet den, så hvorfor skulle den være uklar? Du må gøre dig klart, at det du husker om fortiden er din dom over fortiden, ikke sådan som den faktisk var. Hvor ofte taler vi ikke om 'de gode gamle dage!' 'ja, det var tider!' Vi vælger kun at huske de gode minder og fortrænger resten, derfor.

Når du er i en intuitiv tilstand er det udtryk for, at din TPS i de få øjeblikke er dalet et stykke, og du er mere tilstede i nuet. Når din TPS er i nul ligger både fortid og fremtid krystalklare frem for dig. Punktet hvor fremtiden møder fortiden er nuet. Det er der din tankefrekvens er i nul og du befinder dig i en'no mind' tilstand. Du har ikke bare kontrolleret eller fortrængt sindet, hvilket er en umulighed. Du har transcenderet sindet, hvilket er en mulighed.

Meditation bringer sindet til ro. Meditation sætter sindet fri, så det ikke længere kan spille dig sine puds. Vi kan også nå det stadie ved at være i en mesters nærvær. Mesteren er altid i en no-mind tilstand, svarende til et nul TPS stadie. Når du er i hans bevidsthed det være sig fysisk eller på anden vis, falder

din egen TPS også. Du kan nå nul TPS tilstanden blot ved at opholde dig i mesterens nærvær. Mesterens tilstedeværelse er meditation. Bevidsthed om mesteren er meditation.

Du kan nå nul – TPS blot ved at være i mesterens nærvær.

Fysiologiske Virkninger af Stress

Vi har set på hvad skrifterne siger, og på hvad jeg mener om hvorfor stress opstår. Lad os nu se på hvad videnskaben siger.

I en vis del af vor hjerne er der et center, der kontrollerer diverse aktiviteter som vejrtrækning, fordøjelse og lignende funktioner, som kroppen udfører af sig selv, uvilkårligt. Naturen har indrettet et ufejlbarligt system i vores hjerne ved navn hypothalamus. Denne del af hjernen indeholder også det biologerne refererer til som reptilhjernen.

Videnskabsfolk med speciale i adfærd taler ofte om den såkaldte 'fight or flight' respons, altså en 'slås eller flygt' reaktion. Når vores krop-sind opfatter en overlevelsestrussel underrettter vores underbevidsthed straks hypothalamus. Underbevidstheden fungerer på en hastighed, der ligger en million gange hurtigere end den bevidste del af sindet. Så lang tid inden vi overhovedet bliver klare over, at der er fare på færde er vores instinkter trådt i alarmberedskab. Hypothalamus aktiverer nu pinealkirtlen, kontrolcenteret for samtlige kirler, som så aktiverer adrenalinkirtlerne, der producerer og udskiller adrenalinhormon, som pumpes ud til vores arme, hænder og ben, fødder. Vi er nu rede til at iværksætte 'slås eller løb' reaktionen – energien har forberedt os på enten at tage kampen op eller bene af i en fart.

Den ubevidste reptilhjerne træffer beslutning om kemikalierne skal frigøres og sendes ud i vores krop for at beskytte os, eller ej. Det var alletiders system i forne tider, da vi boede i huler og dagligt stod ansigt til ansigt med løver og tigre. Dengang skulle man bare være parat nu og her uden først at have tid til at tænke sig om.

For at studere adrenalins indvirkning på mennesker af i dag udførtes nogen eksperimenter på atleter. Nogle sprintere stillede sig på startlinien og sekunder inden dommeren affyrede startpistolen, sænkede han armen. Så, nu blev sprinterne nødt til at slappe af igen og starte forfra med at forberede sig til løbet. Det blev gentaget seks gange i træk. Til sidst var løberne så udmattede at de faldt sammen på startlinjen! Adrenalinniveauet i deres kroppe var helt oppe i det røde felt. Det samme adrenalin, der kan redde liv kan blive dødelig, hvis den produceres uden der er grund til det.

Chancerne for at vi støder på en løve eller tiger er temmelig ringe i vore dage. Ikke desto mindre bliver vores underbevidsthed ved med at sende signaler op om sådan en slags fare. De benævnes 'angstanfald'. Psykologerne skønner at vi står overfor mindst et halvt dusin af den slags angstanfald hver eneste dag. Disse angsttilfælde producerer store mængder adrenalin i os. Det er blevet bevist at depression er et direkte resultat af den adrenalin produktion. Depression regnes på sin side som hovedårsag til en lang række kroniske og dødelige sygdomme.

Lægelige undersøgelser har vist at mange unge mennesker i rige lande, selv teenagere, har arterier, der er så voldsomt blokerede at de minder om det man normalt ville forvente at se hos folk i tresårsalderen! Læger har fastslået at den fysiske tilstand kun er én side af problemet. En langt større del er den følelsesmæssige side af sagen. Der er nu en rimeligt udbredt accept af at en føelsesmæssig trigger kan udløse et hjerteanfald eller slagtilfælde, også selvom de fysiske betingelser har været tilstede igennem lang tid (uden at der er sket noget ved det).

Stress er dødelig, men den er kun i sindet.

Er Stress Arbejdsrelateret?

CEO'en i et IT firma modtog en forespørgsel på udførelsen af et vist projekt. Han sendte det videre til høring. Det team, der sad med den slags projekter gik det grundigt igennem og sagde det ville tage seks måneder for dem at udføre jobbet, og det ville komme til at koste op mod en million dollars. Gruppens manager så teamets svar nærmere igennem og rettede op på konklusionen, så det nu fremgik at gruppen kunne gennemføre projektet på blot fire måneder og til en pris af trekvart million dollars.

Forslaget gik herfra op til en af driftslederne. Driftslederen indkaldte alle, gav dem en peptalk og sagde, 'Vi burde være i stand til at gøre det her på tre måneder for en halv million.' Så sendte han det som sit forslag til CEO'en.

CEO'en ringede sin klient op og fortalte ham at hans firma ville kunne levere produktet indenfor to måneder – for en halv million.

Folk der arbejder i større selskaber ved hvad jeg snakker om her. De folk, der træffer beslutningerne er ofte ude af touch med den faktiske virkelighed. Når først de har truffet en beslutning står deres ego på spil. Alt kan ofres blot ikke egoet! En enkel analyse af selskabernes historie vil vise hvor mange selskaber, der er gået fallit på grund af egoerne hos de mennesker, der ledte dem.

Nogle af mine disciple fra koncernverdenen har fortalt mig om noget der kaldes Niveau 5 Lederskab (Level 5 Leadership). Det omfatter ledere som sætter sig selv i anden række efter firmaets og de ansattes behov istedetfor at sætte deres egne egoistiske behov først. Undersøgelser har vist at de firmaer som det er gået godt længst tid, har ledere som stort set er ukendte for offentligheden – simpelthen fordi de er så ydmyge og fokuserede indadtil.

Grundstenen til stress på arbejdspladsen bliver allerede lagt i vores uddannelsessystem. Vi rangordner børnene fra en meget tidlig alder. Hvis tre mennesker i en gruppe benævnes som helte, vil resten af gruppen per definition føle sig uduelige. Vi lærer at konkurrere fra barnsben af. Den hakkeorden tager vi med os på arbejspladsen, som bliver til en krigszone.

De såkaldte 'human resource' programmer går meget op i at kategorisere folk. Det fortælles mig at det i mange firmaer anses som nødvendigt at ti-femten procent af arbejdsstyrken skal fremstå som dårligt præsterende. Folk reduceres til statistikker! For at overleve tvinges folk til at gøre andre til ofre. Det er nok derfor de kalder den slags arbejdspladser for 'asfaltjungler'!

Så længe det er angst og grådighed der driver værket, kan folk ikke føle nogen videre inspiration. De kan kontrolleres og fås til at udføre rutineopgaver, men de kan ikke inspireres til at gøre 'det umulige'. Det er det dilemma selskaberne af i dag står overfor. De har brug for at folk yder en ekstra indsats, men deres værktøjskasse med motivationsteknikker er bare ikke god nok. Den indeholder intet andet end pisken og guleroden.

En velkendt psykolog byggede en model til at vise, hvordan folk udvikler deres behov. Modellen er blevet opkaldt efter ham som 'Maslows behovspyramide'. I bunden af den pyramide finder vi vores overlevelsesbehov for føde, læ for vejr og vind og lignende basale ting. Derefter går folk i gang med at søge venskaber og netværk, og dermed få opfyldt deres sociale behov. Så går de efter kærlighed og opmærksomhed. Derefter er det respekt, et godt ry og berømmelse. Efter at have fået alt det på plads er de stadig utilfredse. De føler der stadig er noget, der mangler i deres liv.

Dette 'noget' finder vi indeni. Maslow kaldte det selvrealisation. Det er den zone hvor vi flyder med strømmen – stressfri. Det er området for indre realisation. Det er zonen hvor du ved du er eet med den universelle energi. Om du arbejder derhjemme, på et kontor eller en fabrik, eller du slet ikke arbejder overhovedet, ser du stadigvæk frem til den dag, hvor det behov er opfyldt og du er centreret.

Det er det vi lærer om i vores basale 'Life Bliss' – livslyksaligheds – programmer. De fem niveau'er i den pyramide Maslow tegnede op svarer til de syv energi niveauer vi indeholder. Disse syv centre for energi kaldes også chakras i den vediske tradition. Hvert chakra repræsenterer en emotionel tilstand og en begærstilstand. Efterhånden som vi opfylder hvert chakras behov bevæger vi os opad til de næste chakras, indtil vi endeligt når den ultimative tilfredsstillelse. Det er en proces tusinder af folk har gennemlevet med forrygende virkning. Vi har undervist i de programmer i mange selskaber verden over. Jeg kalder det en 'Garanteret Løsning'.

Meditationsteknik

Dette er en enkel og dog kraftigtvirkende teknik til clearing af stress. Vi underviser i denne teknik i vores Life Bliss programmer for at deblokere og rense ud i manipuraka chakra* eller navleenergicentret på dansk, som netop er hovedsædet for stress. Teknikken skal udføres på tom mave nogle timer inden sengetid.

Stå op og råb, ras, skrig og skrål op på et sprog du ikke kender. Hvis nogen lyttede må det heller ikke være forståeligt for dem. Vær aggressiv omkring at få alle dine emotioner og følelser ud, de vil snart vælte ud af dig, når først du er kommet rigitigt i gang. Græd hvis du har lyst til det. Rul rundt på gulvet hvis dine emotioner driver dig til det.

Denne teknik er en meget kraftig meditation. Den åbner til din underbevidsthed og tillader alle negativiteter som har ligget opbevaret dernede at komme op til overfladen og forløses. Typiske psykoanalytiske sessions hvor folk taler ud med deres analytiker eller endda smider rundt med nogle ting er stadig bevidste processer. Det vil sige at kun ti procent af dine opbevarede erindringer vil blive forløst. Processer, der finder sted via hypnose går gennem det ubevidste og du er helt ude af kontrol. Denne teknik er en superbevidst proces igennem hvilken du beholder fuld opmærksomhed, samtidig med at du renser ud.

Praktiser denne teknik i tyve minutter. Sid ned bagefter og tillad energien at sprede sig i dig i stilhed i ti minutter. Mens du sidder der stille, læg mærke til dine tanker. Undertryk dem ikke eller forfølg dem.

Face Your Fears and Be Free

At Se Sin Angst i Øjnene Befrier

Hvad er Angst?

Angst er en dybere dimension af bekymring. Bekymring kan være årsag til kræftknuder. Frygt på sin side kan ødelægge liv. Men, ulig bekymring som vi sagtens kan leve uden, virker det som om frygt er en integreret del af vore liv. Det er muligt at se frygten i øjnene uden frygt. En person, der kan siges at være modig er ikke en person, der ikke kender til frygt, men et menneske, der har lært frygtløst at se sin frygt i øjnene.

Angst er en energiform indeni os. Derfor kan den heller ikke ødelægges. Energi kan hverken skabes eller destrueres; den kan kun undergå formskift fra én form til en anden.

Forstå at din frygt er direkte sammenhængende med din livsenergi. Nårsomhelst du står overfor en overlevelsestrussel vil du kunne iagttage hvordan din frygt rejser sig og adrenalinen pumper ud i kroppen. Den adrenalin 'indsprøjtning' giver dig så meget energi at det er lige før du kan lette fra jorden. Vi kalder det slås eller flygt reaktion; enten bliver du, ser frygten i øjnene og kæmper, eller du løber din vej. Der vil være helt vildt meget energi i

din krop hvis dit liv for alvor er truet. Hvis truslen er reel bliver swadisthana chakra*, livets sæde, helt rystet!

*Swadisthana chakra – subtilt energicenter som står i forbindelse med milten.

Big Bang og et Sort Hul indeni Dig

Når der en rent begær eller ren grådighed indeni dig uden det er knyttet til et bestemt objekt, bliver den energi til skabelsens overstrømmende energi, ekspansion eller Big Bang*! Uden nogen ydre årsag ekspoloderer du i energi. På samme måde, når der er ren frygt i dig uden et objekt som årsag eller udløsende faktor bliver den energi til sammentrækning, sort hul*.

Angst er din natur, men diriger det ikke mod noget som helst objekt. At være bange er naturligt. Men at forbinde angsten med et ydre objekt er et socialt fænomen. Ren frygt hjælper til overlevelse og er spontan.

*Big Bang – kosmologisk model af universet, hvor universet regnes for at være opstået af en tung masse engang i tidernes morgen og at det har ekspanderet lige siden.

• Sort hul – en teoretisk region i rummet hvor tyngdekraften er så kraftig at intet, end ikke lys, er i stand til at undslippe det.

Frygt er kampen mellem tillid til én selv versus negative forestillinger

om ens fremtid.

Enorme mængder energi, der stråler ud af dig uden nogen grund er ren grådighed. Hvis det skyldes et objekt bliver det til almindelig grådighed. På samme måde er energi, der falder til ro indeni dig uden grund ren frygt. Hvis det skyldes et objekt bliver det til ordinær frygt. Medmindre det sorte hul opstår kan Big Bang ikke opstå. Det er en del af livet, en del af dramaet, en del af spillet. Ren frygt betyder at du slapper af ind i dig selv, falder til ro. Det er det vi kalder destruktion. Dette Kosmos' fødsel er big bang og døden er det sorte hul. Dit væsens fødsel er dit Big Bang. Dit væsens død er dit sorte hul. Indåndingen er rent begær. Udåndingen er ren frygt.

Prana – livsenergien, du inhalerer sammen med luften – kommer ind i dig på grund af Big Bang. Prana som forlader dit system med udåndingen er det sorte hul. Når du gør modstand eller kæmper mod enten Big Bang eller det sorte hul, forstyrrer du dit system.

Når frygt opstår, når det sorte hul indtræffer, betyder det at du går fredens vej eller er på vej mod Big Bang. Når ren frygt opstår bliver du revitaliseret og dybt afspændt med det resultat, at en bølge af mod og energi rejser sig i dig!

Kampen mellem Dit Potentiale og Din Negative Holdning

Når du er bange for at miste hvad du allerede har, eller nervøs for ikke at kunne opnå noget du virkelig gerne vil opnå, er det en kamp mellem dit potentiale på den ene side og din negative tilgang til fremtiden på den anden.

Hvis du er helt overbevist om ikke at kunne opnå noget, at du ikke har det der skal til, er der heller ingen frygt. Hvis du er helt sikker på at kunne opnå noget, vil du heller ikke være nervøs.

Frygt er kampen mellem troen på og tilliden til dig selv på den ene side, versus den negative idè eller forventning du har til fremtiden. Du er bogstavelig talt i kamp med dine egne positive og negative energier.

Er du overbevist om ikke at have potentialet, at du ikke har en chance, vil du ikke blive bange. Er du meget sikker på, at den skal du nok klare, vil du heller ikke opleve frygt. Hvorom alting er, hvis du både meget gerne vil opnå et eller andet, men du er ikke 100% overbevist om, at det kan lade sig gøre, så vil du være bange. Kampen mellem de to idè'er, det dilemma, er det vi benævner frygt.

Der er to måder at undslippe frygten på. En måde er at sætte en stopper for enhver mulighed. Det er ensbetydende med døden, så er der ikke mere at frygte! Den anden måde at slippe for frygt på, er ved at nedbryde mulighedernes grænse. Hvis der er uanede muligheder, hvis kun fantasien sætter grænser, hvis intet kan holde dig tilbage, vil du være frygtløs. Bare ved at forstå det, er der noget der vil falde på plads i dig, noget vil klikke, og masser af frygt vil forlade dig!

Der er en smuk historie:

En person skrev på væggen i et tempel, der hvor læren normalt står, 'Soham' – 'Jeg er Det'. Det betyder alt er muligt gennem mig.

En anden person kom og skrev 'Dasoham'. Jeg kan intet gøre. Jeg er en slave.' Det er også okay.

En tredje kom og skrev 'Sadasoham'- 'Jeg er altid det'.

Hvis du er på bølgelængde med idèen 'intet kan gøres via mig', er du bhakti yogi*- du overgiver dig. Hvis du tænker 'alt kan gøres via mig' er du gnana yogi*, du undersøger og oplever. Hvad enten du arbejder med den ene eller den anden vej, så er det muligt at transcendere frygten. Men du må være helt og holdent forbundet til den ene eller den anden ideologi. Du må enten være rede til at arbejde med 'Alt er muligt for mig' eller med 'Intet er muligt for mig'.

Større Mulighed for Oplysning

Folk kommer og siger til mig, 'Jeg har alt for meget angst. Hvad kan jeg stille op?' Jeg siger til dem, 'Jo mere du frygter des større er din chance for Oplysning. Du har så mange døre at benytte!'

For en person, der ikke har særlig meget hun er bange for, er mulighederne, antallet af døre, færre, fordi hun lever et sløvt liv. En person hvis liv er kedsommeligt og sløvt vil ikke opleve særlig meget frygt. Hun har ikke alt for meget at miste, ikke særlig meget at skulle beslutte. Hun tager ikke mange chancer.

Alt du behøver gøre er dette: hver gang du oplever frygt så lad være med at være respektløs overfor dig selv. Tab ikke modet eller slå dig selv oven i hovedet mentalt med tanken 'åh, hvad er jeg dog for en skabning?' Rent faktisk har folk, som tør se deres frygt i øjnene, ikke de store problemer. Det er folk, som er bange for at se deres frygt i øjnene, som virkelig skaber problemer for sig selv. Når du ruger for meget over alt det du er bange for, bliver du mere og mere nervøs og problemfyldt.

Nogen gange kan du komme ud af frygtens greb bare ved at rette din opmærksomhed mod noget andet. Men det er ikke frygtløshed. Frygtløshed er ensbetydende med at tage et kvantespring ind i den bevidsthed, hvor du aldrig vil opleve frygt for at miste noget som helst!

Hold dig det for øje: alt det du går og er bange for i dit liv – frygt for fiasko, frygten for at miste dine nære og kære, frygt for at miste din velstand, frygten for det ukendte – hver frygt kan bruges som en dør til Oplysning.

Al vor angst er reelt en angst for døden iklædt forskellige masker.

En anden vigtig sandhed du bør være klar over:

Der er noget indeni dig, der aldrig dør og som er din kilde til energi. Der er også noget indeni dig, som dør; noget som rent faktisk aldrig er levende, selv nu. Frygten for døden eksisterer i dig fordi du tror der er noget du har nu, som du vil miste, det vil blive taget fra dig. Nej! Alt hvad du har nu kan aldrig blive taget fra dig. Alt hvad der kan tages væk havde du ikke i første instans. Noget der kan dø kan aldrig bo i dit indre rum.

Frygtløshed er Modet til at Se Sin Frygt i Øjnene

Du kan ikke overvinde frygt. Frygtløshed er intelligensen til at leve intens frygt uden at dirigere den over mod noget objekt. Når der ikke er et objekt at være bange for, vil oplevelsen af den intense frygt have en enormt afslappende og fredfyldt virkning.

Frygt er en kraftig energi som producerer dyb afspænding og selvcentrering. Frygtens centrum er center for foryngelse.

Vær helt klar på: frygtløshed betyder ikke at frygten ikke eksisterer. Det betyder at frygten er der, ja, men du har en ufattelig mængde energi eller modet til at leve med den og se den i øjnene. Frygtløshed er at have energien eller modet til at leve med et maksimalt niveau af frygt – at gå bagom eller igennem den frygt og hverken at være knyttet til den eller tage afstand fra den.

En anden vigtig ting du bør vide er, at frygt er en del af selve livets natur. Kun den er fri for frygt som ligger i sin grav! Så er der ikke noget at være bange for, for du har ikke noget at miste! Hvis du har noget at miste vil du per sagens natur have frygt. Det er selve livets natur.

Frygt eksisterer ikke hvis alting er veldefineret og velkendt. Frygt opstår kun hvor tingene er udefinerede og mulighederne ligger åbne og ukendte. Foreksempel er døden er mulighed. Som begivenhed er den sikker, men hvornår og hvordan den vil indtræffe er usikkert. Derfor er der altid frygt forbundet med den.

Hvis bare du vil se ind i mørket, ind i frygten, med opmærksomhed, vil du kunne gennemleve den og klare dig igennem den.

Angsten for at Miste Sin Identitet

Den største eksisterende menneskelige frygt er frygten for at miste sin identitet. Selv frygten for at miste sit liv er ikke så stor som frygten for at miste identiteten. Din frygt for at miste din identitet er meget værre end din angst for døden.

Angst for Døden

Alle vore bange anelser – for at miste vort gode helbred, den mentale sundhed, velstand, gode navn og rygte, eller vores kære – er rent faktisk angst for døden i diverse forklædninger.

En lille historie:

En mand havde forberedt sig grundigt på at holde en tale ved et of entligt arrangement. Idet han kommer op på scenen og får mikrofonen i hånden, går den berømte sorte klap ned. Hans sind er helt tomt. Han var opfyldt af sceneskræk! Han stod bare mundlam foran den store forsamling igennem flere minutter.

Så pludselig efter et stykke tid sagde han, 'Det menneskelige sind er den mest utrolige størrelse i denne verden. Den går i gang samme øjeblik du bliver født

og holder ikke pause førend du skal herfra igen ved dødens hjælp – lige med undtagelse af, når du skal holde en tale!'

Den sociale angst – angsten for at blive udstødt af samfundet – får os til at gøre ting for at behage samfundet, også selvom det ikke er godt for os. I løbet af den proces ofrer vi ofte det vi i virkeligheden havde lyst til. Den frygt for omgivelsernes dom over os og for ikke at blive accepteret er ikke andet end en form for dødsangst – egoets død.

Hver enkelt af vore handlinger er ubevidst 'linket op' til døden og frygten for døden. Forståelse af døden kan ændre hele din livsopfattelse. Den kan helt klart ændre måden du forholder dig til alle dine bange anelser og ængstelser. ( En detaljeret gennemgang af og forståelse af hvad døden er finder du i kapitlet med titlen 'Døden'.)

Vrede – Frygtens Aktive Udtryk

Frygt er vredens grundlag. Frygt er den passive del af energien, mens vrede er dens aktive udtryksform.

En lille historie:

En mand kommer drønende ind på et posthus, vifter vredt med en stak papirer han har i hånden og udbryder, 'Hvad bilder de sig ind at sende mig trusselsbreve på sådan her!' Postarbejderen sagde, 'Ja,det er ulovligt at sende trusselsbreve. Hved du hvem det er, der har sendt de breve?'

Manden råbte tilbage, 'Ja selvfølgelig ved jeg da det! Det er fra medarbejderne oppe på skattevæsenet!'

Når du er vred, bare se nærmere på vreden. I bunden af den vil du finde en dyb frygt.

Prøv det her engang: hvis du føler frygt, så udtryk vrede. Kast rundt med hænderne, stamp fødderne i gulvet – udtryk energien. Du vil se at frygten forsvinder. Du vil ved selvsyn kunne konstatere hvordan frygten transformerer til vrede. På samme måde kan angst transformere til had. Du behøver bare være opmærksom på dig selv og bevidne hvordan emotionerne på meget subtil vis

skifter fra den ene form til den anden. Har du først forstået den leg er det ingen sag at stå helt af karrusellen.

Angstanfald

Psykologerne taler om angstanfald. Lad os sige du går en tur i haven i mørke og dine øjne falder på et sammenrullet reb – du begynder at ryste idet du tager det for at være en slange. Det pludselige chok du får inden det går op for dig, at det bare er et reb og ikke en slange, er hvad der kaldes et angstanfald. Et angstanfald svarer til at ryste en roseplante fra sine rødder – hvis du bliver ved med at ryste den længe nok, vil den dø af det.

Det siges vi gennemlever mellem seks og tolv angstanfald pr. døgn, i løbet af såvel vores vågne tilstand, som mens vi sover. Forestil dig hvad det gør ved vores væsen! Angstanfald har deres oprindelse i underbevidstheden. Betragtet med opmærksomhed og bevidsthed kan de reduceres mærkbart.

Hvordan Vinde over Frygten

Betragtning og Accept

Når du står overfor angst, så lad være med at gøre modstand mod den eller at undertrykke den. Bare se på den, noter dig den er der, og accepter den. Accept af frygt opløser frygt. Tillad angsten at ryste dig i din grundvold. Hvis din krop ryster så bare lad den ryste. Hvis dine øjne løbe i vand, lad tårerne rulle. Bare vær som et græsstrå i vinden – modstandsløst bøjende sig.

En lille historie:

En mørk nat vandrede en mand ad en smal sti. Pludselig stødte hans fod på en klippe, han snublede og faldt. Det lykkedes ham at gribe fat i en gren, der stak ud over klippen. Natten var sort som kul. Manden holdt godt fast om grenen. Han råbte på hjælp, men den eneste respons var ekkoet af hans egen stemme. Idet han hørte ekkoet fyldtes han af angst for måske at hænge på kanten af en dyb afgrund.

Natten syntes uendeligt lang og manden holdt desperat fast i det spinkle håb, at der ville komme nogen og redde ham. Endelig lysnede det. Manden kiggede ned for at se hvor dyb en afgrund, der var tale om, men der var slet ingen afgrund, blot en halv meter under sig havde han en solid stor klippe!

Dine ængstelser er nøjagtigt som hans. Du bilder dig ind det er en afgrund, mens det faktisk handler om få meter. Hvis du tør se din værste frygt i øjnene, vil du opdage den kun er ganske overfladisk. Fordi du forstørrer din angst virker den enorm, som en dyb afgrund. Det er dit valg, du kan give slip på grenen, din frygt, eller klamre dig fortsat fast og blive ved med at torturere dig selv.

Accept er den eneste vej til at vinde over uundgåelige ting. Når du accepterer vil du pludselig se din frygt forsvinde. Samme øjeblik du accepterer, mister frygten sin mulighed for at skræmme dig. Så længe du ikke kæmper med den, vil du opleve frygten som dyb fred. Når angstanfaldet indtræffer så gennemlev det bare. Det er den eneste vej.

Hvis der er et objekt du forbinder med frygt, bare accepter det. Den accept vil transformere tingene. Jo mere modstand du yder, jo mere styrker du frygten. At aflede opmærksomheden væk fra frygten er ikke svaret for så bliver angsten reelt stadig hos dig. Det betyder ikke du har vundet over den.

Tillad angsten at æde sig selv op. Gå helt ind i frygten en to-tre gange. Lev frygten intenst uden reservationer af nogen art. Pludselig vil du opdage at den bare ikke kan røre dig længere!

Swadisthana Chakra – livets og dødens herresæde

Frygt associeres med swadisthana chakra, det subtile energicenter vi finder nogle centimeter under navleområdet.

Som ung skete noget for mig, som jeg nu vil berette om:

Jeg havde for vane at gå rundt om bjerget Arunachala hver eneste dag. Jeg lagde gerne ud ved firetiden om morgenen og gik rundt om bjerget chantende og syngende kirtans*.*

En morgen lagde jeg meget tidligt ud, straks efter midnat. På den tid var der ingen veje eller gadelygter rundt om bjerget. Det var tæt skov hele vejen. Jeg vandrede glad afsted, syngende og med blikket rettet mod jorden. Pludselig et

sted tæt på en å kigger jeg op og direkte ind i øjnene på en gruppe bidsk udseende hyæner, der alle gloede olmt på mig og var parate til angreb!

Grebet af en pludselig dyb frygt skreg jeg op med en lyd, der startede helt nede fra mit hara, swadisthana chakra. Det var et skrig af den rene frygt, som jeg aldrig tidligere havde oplevet. Det var så totalt at jeg aldrig nogensinde senere har følt mig rystet af frygt!*

Jeg følte en total overgivelse til Arunachala og en dyb tillid til at Arunachala nok skulle tage sig af mig. Med et dukkede en ældre sannyasi op ud af det blå, han havde en tyk kæp i hånden, hvormed han jagede hyænerne væk. Så såre dyrene var løbet væk forsvandt den ældre mand igen!

Efter det primal skrig oplevede jeg det som om min krop pludselig var blevet meget lettere. Jeg snarere flød afsted end gik resten af vejen. Det var som om selve mit væsens energifrekvens var forhøjet.

Moderne psykiatri bruger en metode, der kaldes 'primal teori' hvor patienterne netop skriger i katharsis helt nede fra deres hara, for at forløse frygt og andre fortrængte negative følelser.

Visualisation

En meget kraftigtvirkende metode til at overvinde sin frygt er ved så tydeligt som muligt at visualisere at man går igennem den frygt. Det smukke ved denne metode er at den kan bruges når du ikke er i en frygtfremkaldende situation, når du er rolig og i stand til at styre dig selv.

Du kan sidde for dig selv og visualisere den situation, der er angstfremkaldende. Oplev klart frygten som den kommer op i dig; se frygten i øjnene med dyb opmærksomhed. Hvis du lider; hvis din krop har det ubehageligt, er det okay. Undertryk ikke angsten, bare tillad den at ske. Når du oplever noget helt, 100%, kan du slippe det.

*Arunachala bjerget – et helligt bjerg i Tiruvannamalai, Tamil Nadu, det sydlige Indien. Den regnes for at være den fysiske form af Lord Shiva, den store oplyste mester.

*Kirtans – hengivne sange.

*Hara – ifølge japansk og kinesisk tradition sædet for energi og liv, området omkring navlen.

*Sannyasi – munk eller asket

Meditationsteknikker

1. Hamsa Mantra

Denne teknik er meget kraftig og kan praktiseres alle døgnets fireogtyve timer. Nårsomhelst du er angrebet af frygt, så læn dig bare tilbage og slap af.

Fokuser din opmærksomhed udelukkende på dine udåndinger. Gentag ordet 'sah' langsomt idet du ånder ud. At udånde er ligesom at slappe af og slippe alt, hvad der kan dø. I indåndingen vil du konstant forsøge at holde fast i et eller andet. Udånding er ligesom at slippe tingene. Koncentrer på din udånding uden at spekulere over indåndingen. Når du ånder ind gentager du stille lyden 'ham'.

Læg mere bevidsthed og energi i udåndingen. Hjælp dig selv til at ånde endnu dybere ud. Lad indåndingen ske af sig selv ved kroppens hjælp. Sæt hele din energi, opmærksomhed og indsats ind på udåndingen.

Det er en tavs intonation af 'ham'…'sah…,ham…sah'. Stille intonation af dette hamsa mantra* vil lige med et bringe dig ind i den bevidsthed, den afspændthed, der aldrig dør. Alt, hvad der kan dø vil forlade dit system, dit indre rum.

Denne teknik kan også praktiseres på tidspunkter hvor du ikke oplever frygt – mens du sidder, taler, går, spiser, ja selv når du sover. Det er en meget stærk teknik. Hold kontinuerligt din opmærksomhed på udåndingen alle døgnets fireogtyve timer og bare intoner hamsa mantraet i det stille – 'hamsah'. 'hamsah', 'hamsah'. På indåndingen 'ham', på udåndingen 'sah'.

Ser du, når du konstant kører det mantra bliver det til ajapa japa -* chanting uden anstrengelse. Chanting med anstrengelse, med en konstant indsats fra din side, kaldes japa. Chanting der bare kører af sig selv, kaldes ajapa. Med ajapa er din indsats kun lige at sætte det i gang, intonere, så kører det af sig selv. Fald ind i rytmen, det er det hele. Hele dagen vil det lyde indeni dig.

Alt, der kan forandres, dø, vil forlade dit system, og det vil gå op for dig at det som kan dø, aldrig kan være dig. Hvis du har identificeret dig selv med noget der kan dø, vil den identificering blive afbrudt og du vil

blive 'unclutched'* . Det der aldrig kan dø, vil du føle dig forbundet med. Det som ikke kan dø, er dit væsens kerne.

Prøv denne teknik bare i tre dage. Du vil pludseligt opdage at din frygt for at miste din rigdom, dele af din krop eller gode helbred, dine nære og kære, din frygt for det ukendte – alle disse 'frygte' er forsvundet. Når du sætter din bevidsthed ind på udåndingen forlader alt, der ligger i dit indre rum som en del af dig der kan dø, dig. Du vil blive frigjort.

*Hamsa Mantra – også kaldet soham mantra, det praktiseres ved at intonere 'hmmm' på indåndingen og 'sssooo' på udåndingen.

*Ajapa japa – chanting eller messen af hellige ord, powerord, uden anstrengelse.

*'unclutched' – at 'gå i frigear' i sit eget indre rum