26. 冥想技巧

专注于痛苦

痛苦实际上是缺乏关注,因此解决方法是"给予你的存在"。有一种 简单而美丽的自我疗愈冥想技巧,可以将你的存在引导到你生病的地 方或受苦的内心。你可以在下次遇到痛苦时尝试一下。这绝对是比止 痛药更好的选择,止痛药的副作用有时比最初的痛苦更糟糕。

试试看,假设你的腿疼,或者因为一些外在事件而受苦。躺在黑暗的 房间里。有意识地忘记你的整个身体,只将注意力放在你疼痛的部 位。如果它是精神上的痛苦,那么就忘记你的整个身体,只将注意力 放在导致你痛苦的事件。当你感受到痛苦时,故意的从心里放下"痛 苦"这个词。

你的内在会喋喋不休的告诉你,你感到痛苦。关掉它,深深的去感 受,以开放的心态体验,看看你脑海里发生了什么。你很快就会发现 是你的思绪放大了痛苦。把你所有的觉察力放在痛苦的中心,它很快 会缩小,成为一个痛苦的小点。专注于这一小点,你会突然发现疼痛

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消失,并在原有的地方感受到喜悦!

目睹痛苦

你可以使用这个方法来消除身体任何部位的疼痛。

当你面对身体疼痛时,只需以轻松的方式目睹身体那个部位的疼痛 感。首先你会看到,可能会出现一阵疼痛,但很快就会疼痛减低到一 个点,随后消失。这当中发生的是当你身体受伤的那一刻,身体的智 能会所提供所需的能量那个部位来治疗它。泉涌的能量就是你所说 的"痛苦"。如果你以轻松的方式目睹能量的涌出和愈合,疼痛就会 消失并且开始愈合。如果我们明白这点,我们就不会抗拒和受苦,我 们将配合身体的自然治愈的能量。

你自己的内心救护车系统就是你所说的痛苦!

让我分享一个经验。有人在关上车门时夹住我的手指,我周围的人都 很紧张的跑去寻求急救,我只是告诉他们不用麻烦。

当我的手指肿胀时,我清楚地看到了我体内发生的事情。我感觉到从 肚脐中心冲到我手指的能量。我清楚地看到身体的智慧如何应对紧急 情况,它会自行愈合。你自己的内心救护车系统就是你所说的痛苦! 你所目击的痛苦会让你意识到你不仅仅是一个身体。你将感受到你的 能量,并意识到你不仅仅是身与心。

专注的观察疼痛,但不要赋予"痛苦"意义。在短暂的时间内,疼痛 可能会加剧,但很快就会消失。

实际上,身体足够聪明的能够让能量流到需要的身体部位。但是你抗 拒这种能量流动,并将它标记为"痛苦"。让能量流动,并将全部的 觉察力注入身体的这部分。充满好奇地看看能量的流动,做一个完完 全全旁观者,不要干预这个自愈的过程。让能量流到到需要的部位进 行疗愈,你会看到它被治愈。