17. *The Darkness Meditation (Total time duration: 30 minutes)*

La Meditazione del buio

(Durata totale: trenta minuti).

The Nirbhaya Dhyana is a meditation technique taken from Vedanta. This meditation gives an out-of-body experience.

La Nirbhaya Dhyana è una tecnica di meditazione proveniente dal Vedanta. Questa meditazione ci offre un'esperienza fuori dal corpo.

The out-of-body experience is the Death experience. When done regularly, each time the Cosmic Energy, which is the darkness present everywhere, continues to empower and energise your body and mind. It also strengthens the Swadhishtana chakra. This is a guided meditation for 30 minutes.

L'esperienza fuori dal corpo è l'esperienza della morte. Se fatta regolarmente, ogni volta l'Energia Cosmica, che è l'oscurità presente ovunque, continua a rafforzare ed energizzare il corpo e la mente. Rafforza anche il chakra Swadhishtana. E' una meditazione guidata che dura trenta minuti.

Sit comfortably on the floor. Those who cannot sit on the floor, may sit on a chair. The head, neck and spine should all be in a straight line.

Siedi comodo sul pavimento. Coloro che non riescono a sedere sul pavimento possono sedere su una sedia. La testa, il collo e la spina dorsale devono essere diritti e allineati.

(Soft music is played.)

(Si suona una musica dolce).

Close your eyes. Breathe deeply. Imagine that you are walking into a dense forest. You are walking into the densest part of the forest. You enter a deep, dark cave. You cannot see anything with your eyes. You sit down in the dark cave. You cannot see your own body. Except for your own feeling of being there, you have no other identification.

Chiudi gli occhi. Respira profondamente. Immagina che stai camminando in un fitto bosco. Entri in una grotta profonda e scura. Non riesci a vedere niente. Ti siedi nella grotta. Non riesci a vedere il tuo corpo. Ad eccezione della sensazione di essere lì, non hai nessun altro punto di riferimento.

How much ever you try, you are not able to see. In the deep darkness, you can only sense by touch that you are there..… (1 minute)

Per quanto ci provi, non riesci a vedere. Nell'oscurità profonda, puoi solo sentire, grazie al tocco, che ci sei…. (un minuto).

You are born from darkness that was in your mother's womb and you dissolve into the same loving, compassionate darkness. (1 minute)

Sei nato dall'oscurità che era nel grembo materno e ti dissolvi nella stessa amorevole, compassionevole oscurità (un minuto).

Breathe in deeply the utter darkness that surrounds you everywhere. Breathe in deeply the darkness that has made your identity disappear.

Inspira profondamente l'oscurità profonda che ti circonda dovunque. Inspira profondamente l'oscurità che ha fatto sparire la tua identità.

Slowly, very slowly, experience your body merging with the darkness. (5 minutes)

Lentamente, molto lentamente, senti che il tuo corpo si fonde con l'oscurità (cinque minuti).

Slowly, very slowly, experience your body becoming the darkness. (5 minutes)

Lentamente, molto lentamente senti che il tuo corpo diventa l'oscurità (cinque minuti).

With your whole body, breathe IN the darkness. With every cell of your body, breathe IN the darkness deeply. (15 minutes)

Con tutto il corpo inspira l'oscurità. Con ogni cellula del corpo inspira profondamente l'oscurità (quindici minuti).

Begin to feel yourself. Start to feel your whole body with all your senses. Move your body very slowly in the sitting position. Get up and move out of the cave. You are coming out of the dense forest.

Comincia a sentire te stesso. Comincia a sentire il corpo con tutti i sensi. Porta il corpo molto lentamente in posizione seduta. Alzati ed esci dalla grotta. Ora stai uscendo dal fitto bosco.

You are returning to the meditation hall…(3 minutes)

Stai tornando alla sala di meditazione … (tre minuti)

Om Shanti Shanti Shanti hi

Just carry this silence with you until we meet for the next session. Thank you.

Continua a portare questo silenzio che è in te fino alla prossima sessione. Grazie.

Chapter-7 – Freedom from jealousy

Capitolo 7 – Libertà dalla gelosia

Let us now look into the the Vishuddhi chakra which is located in the throat area.

Ora consideriamo il chakra Vishuddhi, localizzato nella gola.

In Sanskrit, Vishuddhi means 'beyond purity and impurity'.

In sanskrito Vishuddhi significa 'al di là del puro e dell'impuro'.

This chakra is locked by comparison and jealousy and it can be made to flower, when we exhibit our individuality without worrying about others, and express fully our capacity, uniqueness and creativity.

Questo chakra è bloccato dal paragone e dalla gelosia e può rifiorire quando riusciamo a manifestare la nostra individualità senza preoccuparci degli altri ed esprimiamo pienamente le nostre capacità, la nostra unicità e la nostra creatività.