8. 黑暗 冥想 Nirbhaya Dhyana(時間 Nirbhaya Dhyana : 30分鐘)

Nirbhaya Dhyana 冥想源自Vedanta。讓人體驗瀕死的感覺.冥想需 有人引導。如果經常練習,每次冥想時,黑暗中所蘊含的宇宙的 能量,都會滋養身心,也會強化丹田輪。

舒服的坐在地板上。不方便坐在地板上的人,也可以坐在椅子裡。 頭部,頸部,和脊椎成一直線。

閉上眼睛,深呼吸。想像自己走在一片濃密的森林裡.你走向森 林最深處,走進一個極深極黑的洞穴.你伸手不見五指,坐在洞 中,只知道自己在洞裡。

你努力往四周看,卻什麼都看不見,在無盡的黑暗中你只剩觸覺。 你在母親的子宮裡,也是一片黑暗,想像自己回到那種充滿了愛 與慈悲的黑暗中。

在黑暗中深深的呼吸,感受周圍的一切.深呼吸,忘記自己是誰。 非常緩慢的,感覺自己的身體及所有的細胞,都融入黑暗中 。

慢慢的身體各部份回復知覺,維持坐姿,非常緩慢的移動。站起 身來,想像自己走出洞穴,走出那片茂密的森林.你回到冥想的 房間裡 。

帶著這份寧靜,我們下次見。謝謝大家。