10. 喉輪 冥想 Sharti Saga Sharti Saga Sharti Saga (時間 30 分鐘)

Sharti Saga 冥想源於禪宗,有助於開啟內在的能量。冥想的重點在 於身體移動時,將注意力集中在喉嚨。

站立並雙眼閉上,把注意力集中在喉嚨。站在椅子旁,或是身旁 有其他的支撐。在你所站的位置,非常緩慢的的走動。

接著步伐慢慢加大,在原地加快速度,走的越快越好,但不要有 不舒服的感覺。任何時候都不要用力過度,注意力始終集中在喉 嚨。你會感覺到能量由此開展。最重要的是不要慢下腳步,二十 分鐘後再停下來。

接下來的十分鐘,慢慢坐下。保持雙眼閉上,注意力集中在喉嚨, 吸收剛才所釋放的能量。

冥想的重點在於,身體移動時要將注意力集中在喉嚨。能做到這 一點,宇宙間的能量會經由喉輪而轉為內在能量。可以把念珠戴 在脖子上,有助於儲存能量。

慢慢的睜開眼睛,我們下一堂課見。謝謝大家。