Acht stappen voor een zalig leven elke dag🔗

Verlichting leven is

elk moment in intense zaligheid verkeren.

Dit zijn:

1. Zalig Gelach

2. Zalige Bevestiging

3. Zalige Reiniging

4. Zalige Yoga

5. Zalige Meditatie

6. Zalig Gereedschap

7. Zalige Energie

8. Zalige Chant

Ananda Ashtanga of Gelukzalig Leven is een eenvoudig achtvoudig pad naar Verlichting leven. Dit zijn eenvoudige technieken die je direct meenemen in de ervaring zonder dat je het hoeft te begrijpen en te absorberen.

Zodra je 's ochtends wakker wordt, zelfs voordat je uit je bed komt, lach vijf minuten! Lach gewoon om jezelf. Lach zonder reden!

Lachen is een prachtige meditatietechniek. De techniek van de oude Zen-traditie van meesters en discipelen is om het niet-denken te raken door te lachen.

Lachen werkt, of we het nu geloven of niet. Het heeft een onmiddellijk effect. Met andere technieken moeten we oefenen om het resultaat te zien, maar met lachen hoeven we niet te oefenen. Het gebeurt de eerste keer en elke keer. Het gaat diep en geneest ons fysiek en mentaal.

Lachen zelf is geboren uit gezondheid en creëert gezondheid. Het is een overvolle energie. Het laat emotionele onderdrukkingen los.

Lachen is de grootste spirituele kwaliteit. Door te lachen worden we Boeddha – de Verlichte. Boeddha is 'niet-denken'. Als we lachen, zijn we voor die paar ogenblikken in een staat van niet-denken. Ofwel gelach ofwel onze geest kan bestaan, nooit beide tegelijk. Als we lachen, verdwijnt onze geest voor dat moment en worden we één met de energie van het Bestaan. We voelen onze identiteit niet. Kunnen we onszelf op het hoogtepunt van ons lachen als afgescheiden ervaren? Nee! Dat ophouden te bestaan is het tijdelijke niet-denken en versmelten met het Bestaan. Daarom moeten we meer lachen. De momenten van verdwijning van het zelf kunnen worden verlengd, zodat we uiteindelijk onze identiteit verliezen en als één met de energie leven.

Het is bekend dat lachen een aantal ziekten geneest, vooral ziekten die verband houden met het zenuwstelsel en de keel. Een stevige lach zou schadelijke bijproducten van cellulaire werking uitknijpen.

Ananda betekent gelukzaligheid. Sankalpa betekent gelofte. Ananda sankalpa is een gelofte van gelukzaligheid.

Je kunt besluiten zalig te zijn. Het is een keuze die je maakt. In feite is het niet eens een keuze die je maakt. Als je jezelf toestaat om op een keuzeloze manier te stromen samen met wat het bestaan met je van plan is, zul je eeuwig in gelukzaligheid zijn. Deze houding van keuzeloos zijn kan worden gecultiveerd.

Een deel van deze meditatie vindt zijn oorsprong bij de Soefi mysticus Abdullah²². Soefi's zijn de meest extatische sekte ooit. Hun gebed is dankbaarheid, niets anders. Abdullah was beroemd om zijn altijd glimlachende gezicht. Er wordt gezegd dat hij zelfs op zijn sterfbed lachte. Uiteindelijk konden sommige van zijn discipelen het niet laten Abdullah te vragen hoe hij altijd zalig was. Ze vroegen hem: 'Meester, wat is er zo grappig aan sterven?'

Toen gaf Abdullah hen het geheim dat zijn eigen meester hem had geleerd. Hij zei: 'Vergeet niet dat je geluk altijd in jouw handen ligt. Je geluk is 100 procent je eigen keuze. Elke dag geeft het leven je de kans om gelukkig of ellendig te zijn. Wat je kiest is aan jou!'

Vraag jezelf af (met je naam... in de eerste persoon), Wat kies ik vandaag te ervaren? Kies ik voor geluk of verdriet?

Natuurlijk, het eerste wat je 's ochtends moet doen, ga je niet kiezen voor ellende! Dus je geest zal zeggen, ik kies voor geluk.

Antwoord dan, Ok (je naam), wees blij, dat is alles!

Dan, met je ogen dicht, voor een paar minuten, sterk en bewust, kom je tot het inzicht dat niets je kan laten lijden zonder jou toestemming. Je lijdt omdat je ermee instemt om beïnvloed te worden

door externe omstandigheden. Je hebt de kracht in je om altijd gelukkig te zijn. Open nu je ogen en leef je affirmatie!

Je zult gedurende de dag zien dat je door de kracht van je affirmatie de hele koers van je geest hebt veranderd. Je zult zien hoe je tot dan toe anderen de schuld gaf van je ellende, terwijl je er eigenlijk voor koos om bij elke wending gestoord te worden. Je zult een houding ontwikkelen van gelukkig zijn, niet vanwege externe omstandigheden, niet ondanks ze, maar ongeacht ze. Je bent gelukkig omdat je gelukkig bent, dat is alles.

Er wordt gezegd dat de tong een indicator is van wat er in het lichaam gebeurt. Door de tong en de kleur ervan te onderzoeken, is het mogelijk om de medische gesteldheid van een persoon te raden. Volgens Ayurveda²³ is de tong een kaart van verschillende orgaan locaties. Specifieke delen van de tong zijn verbonden met specifieke delen van het lichaam, zoals de nieren, longen, enz. Wanneer we olie trekken, trekt de olie slijmvliezen, bacteriën en gifstoffen aan uit je lichaam via je speeksel en tong. Volgens de Ayurvedische geneeskunde is slijm een gif dat verwijderd moet worden.

Vroeg in de ochtend, voordat je je tanden poetst, eet of drinkt, neem je een volle eetlepel sesam of geraffineerde zonnebloemolie. Stop het in je mond, ga op één plaats zitten, kantel je kin omhoog zodat de olie bij de achterste kiezen komt en trek het langzaam zachtjes knarsetandend vijftien tot twintig minuten door je tanden.

Multitask niet terwijl je dit doet. Als de tijd om is, spuug je de olie uit in een wastafel en poets je tanden goed. Als je het goed hebt gedaan, zal de olie die je uitspuugt dun en witachtig van kleur zijn. Drink twee glazen water na het spoelen en schoonmaken van de mond.

Opmerking: slik de olie niet door. Het zal parasieten en bacteriën bevatten.

Als je na de maaltijd olie moet trekken, wacht dan minimaal vier uur voordat je dit doet.

Er wordt gezegd dat olietrekken veel aandoeningen aanpakt, waaronder alles van gebarsten hielen tot kanker. Uitgebreide onderzoeksrapporten over de voordelen van olietrekken zijn beschikbaar op internet.

-Zonnegroet of Surya Namaskar

Surya Namaskar is onderdeel van Nithya Yoga. Het unieke van Nithya Yoga is dat het direct de oorspronkelijke leringen van Patanjali tot leven brengt door het aan te passen aan de moderne geest. Wijsgeer Patanjali, uit het zuiden van India, wordt beschouwd als de Vader van Yoga.

Surya Namaskar is een dagelijkse groet aan de zon. Het helpt niet alleen om het lichaam op topconditie te houden, het brengt ook een volledig bewustzijn van de verbinding tussen lichaam en geest.

De beoefening van Surya Namaskar wekt de lichaamsintelligentie om direct energie uit de zon te halen. Surya Namaskar is ontworpen om toegang te krijgen tot de etherische energie om ons heen. Het heeft geweldige effecten op het lichaam en de geest, wanneer het wordt beoefend met het gezicht naar het oosten in de eerste zonnestralen van de ochtend, samen met de juiste ademhalingstechniek en de bijbehorende mantra's of gezangen. Er hoeft verder niks meer gedaan te worden.

Surya Namaskar werkt op alle lichaamsdelen, elk orgaan, systeem en chakra (vitale energiecentra in het lichaam). Het is een opeenvolging van houdingen die dynamisch en vloeiend worden gedaan met de juiste ademhaling.

Elke ochtend mag je zes tot twaalf herhalingen van Surya Namaskar doen. Van alle yogische houdingen wordt Surya Namaskar beschouwd als de meest effectieve manier om de ledematen te verstevigen, het hele lichaam en de wervelkolom te rekken en te versterken. Surya Namaskar wordt beschouwd als de koning van alle houdingen.

Een mantra (chant) is een samenstelling van lettergrepen, woorden of zinnen die, wanneer herhaald met bewustzijn, een zeer krachtige en doordringende invloed heeft op de geest en het lichaam. De Surya Namaskar mantra bestaat uit een bija²⁴ mantra en een verheerlijkingsmantra. De verheerlijking is voor de Zonnegod.

De bija-mantra heeft op zichzelf geen betekenis, maar de vibratie die wordt gecreëerd door het te chanten is zeer krachtig in het menselijke systeem. De 'theorie van vibratie' die door moderne wetenschappers is uiteengezet, werd duizenden jaren geleden direct toegepast door de wetenschappers van de oude innerlijke wereld, onze vedische zieners!

Wetenschappelijke studies uitgevoerd door Dr. Masaru Emoto uit Japan hebben duidelijk bewezen dat geluidstrillingen een diepgaand effect hebben op water. Aangezien ons lichaam voor meer dan zestig procent uit water bestaat, is het duidelijk dat geluidstrillingen ook ons hele lichaam-geest-systeem kunnen beïnvloeden.

Onbewuste gedachten en emoties creëren sterke trillingen in ons in de vorm van opgeslagen herinneringen of samskara's. We moeten ze bewust oplossen. Dan zullen we het volledig positieve bewustzijn ervaren dat diep in ons al bestaat.

Er zijn zes bija mantra's.

Het zijn:

Om hraam

Om hreem

Om hroom

Om hraim

Om hraum

Om hraha

De verheerlijkingsmantra's benadrukken de glorieuze eigenschappen van de zon. Te beginnen met de eerste, wordt elke mantra vóór elke cyclus van Surya Namaskar met volledig bewustzijn gezongen. De mantra is gemachtigd om dezelfde kwaliteiten van verheerlijking in de oprechte beoefenaar op te nemen.

Door deze eenvoudige reeks stappen kunnen we ons realiseren dat de buitenste zon de stralende intelligentie van ons innerlijke Zelf symboliseert. We gaan onze verbinding met de kosmische energie die alomtegenwoordig is, begrijpen.

Surya Namaskar mantra's (gevormd door het combineren van de bija mantra's met de verheerlijking mantra's)

1. ~ OM hraam mitraaya namaha

Groeten aan de Vriend van allen

2. ~ OM hreem ravaye namaha

Groeten aan de Stralende

3. ~ OM hroom suryaaya namaha

Begroeting aan Degene die activiteit induceert

4. ~ OM hraim bhaanave namaha

Groeten aan Degene die verlicht

5. ~ OM hraum khagaaya namaha

Groeten aan Degene die snel beweegt

6. ~ OM hraha pushne namaha

Groeten aan de gever van kracht

7. ~ OM hraam hiranya garbhaya namaha

Groeten aan de gouden kosmische baarmoeder

8. ~ OM hreem mareechaye namaha

Groeten aan de Heer van de dageraad

9. ~ OM hroom adityaaya namaha

Groeten aan de zoon van Aditi, de oneindige kosmische Moeder

10. ~ OM hraim saavitre namaha

Groeten aan de welwillende Moeder 11. ~ OM hraum arkaaya namaha

Groeten aan degene die prijzenswaardig is

12. ~ OM hraha bhaaskaraaya namaha

Groeten aan degene die tot verlichting leidt

In Surya Namaskar wordt elke beweging van het lichaam gesynchroniseerd met de adem. Visualiseer bij elke inademing en uitademing duidelijk dat je gelukzaligheidsenergie opneemt en uitstraalt. Voel de gelukzaligheidsenergie bewegen in elke cel van je lichaam en revitaliseer je lichaam-geest.

Dit moet worden gedaan op een lege maag bij voorkeur in de ochtend.

Asana (Houding) Opeenvolging van Surya Namaskar:

1. Ga met de voeten iets uit elkaar staan voor balans. Breng de handen samen in namaskar (gebedshouding) voor de borst. Houd de ogen open tijdens de hele praktijk van Surya Namaskar. Chant de bijbehorende mantra.

2. adem in, veeg sierlijk je armen over je hoofd en buig de wervelkolom naar achter.

3. Adem uit, veeg de armen naar voren en naar beneden zodat de handen de grond aan weerszijden van de voeten raken en dicht bij hen, het voorhoofd komt dicht bij de knieën. je kan de knieën buigen om dit gemakkelijker te doen

4. Adem in, stap de rechtervoet zo ver mogelijk naar achteren en til je hartcentrum op, kijk tegelijk omhoog.

5. Houd de adem in, stap de linkervoet naar achteren en kom in een plankpositie met de wervelkolom, nek en hoofd in één rechte lijn, je handen direct onder je schouders en ogen naar beneden kijkend naar de vloer.

6. Adem uit, laat de knieën, borst en kin naar de vloer zakken en neem ashtanga namaskar aan (saluut met acht delen of punten van je lichaam die de vloer raken). Laat je maag van de vloer zijn met je heupen zachtjes opgetild, de ellebogen ingestopt.

7. Adem in, wijs de tenen naar buiten, ontspan je buik om de grond aan te raken, waarbij je de ellebogen in een hoek van negentig graden gebogen houdt. Duw vervolgens zachtjes met je handen en til de borst van de vloer. Kom in bhujangasana (cobrahouding).

8. Adem uit, duw met je handen, hef je heupen omhoog en naar achteren in de lucht en neem adhomukha svanasana (neerwaartse hondhouding) aan. Spreid de vingers wijd en duw je hielen voorzichtig naar de grond. Als je de vloer niet met je hielen kunt aanraken, maak je er dan niet druk om. Maar verander je positie niet zodat ze elkaar kunnen raken.

9. Kijk met een zachte blik naar voren tussen je handen en stap de rechtervoet zo ver mogelijk naar voren, tussen de handen en indien mogelijk in lijn. Adem in, til je kin en borst op.

10. Stap de linkervoet naar voren om de rechtervoet te ontmoeten, buig je knieën een beetje als dat nodig is. Adem uit en breng het hoofd dicht bij de benen.

11. Adem in, zwaai je armen over je hoofd en buig voorzichtig de ruggengraat terwijl je de zon groet.

12. Adem uit, breng je armen naar beneden en je handen terug in gebedspositie voor je hart. Elke cyclus bestaat uit twee van dergelijke bewegingen van elk twaalf posities. Leid in de eerste helft van de cyclus met je rechterbeen in stap 4 en 9. In de tweede helft van de cyclus, leidt je het met je linkerbeen in.

Voltooi ten minste 6 van dergelijke cycli en indien mogelijk 12. Reciteer de mantra in volgorde voordat je aan elke cyclus begint.