ATMARAMASANA🔗

आतसराम आसन प्रथम सूंधौ सोवै ॥ पग
उचाई आगने आनै
दोई पगा बिचि हाथ करि कहौणी की माहिली
सड़िधमै फणा
अथवा पगथल्याका लाक कौर वाणा राषि भुजा
कलाया सौ दौवै
हाथा की काकसी करि गुदी पीछै राषै माथो उचौ
रासै दृष्टि नासा अग्र
आसण कौ गुण जैतिन विरिया एकाती बैसी ध्यान
धारा करै
ता पाछै अरु पहलीय आसन चढतौ सधै तौ एता
गुन होई
अगनी बिरधि होई पवन सलिलता वैहै सरीर
सुद्ध होई
नाडी सुद्ध होई सरीर का रौग जाई और रोग
की ऊतपत्ति न होई ॥ १४ ॥

ātamarāma āsana prathama
sūdhau sovai || paga ucāī āgane
ānai doī pagā bīci hātha kari
kahauṇī kī māhilī sañdhimai phaṇā
athavā pagathalyākā lāka kaura
vāṇā rāṣi bhujā kalāyā sau dauvai
hāthā kī kākasī kari gudī pīchai
rāṣai mātho ucau rāsai dṛṣṭi nāsā
agra āsaṇa kau guṇa jaitina viriyā
ekātī baisī dhyāna dhārā karai tā
pāchai aru pahalīya āsana
caḍhatau sadhai tau etā guna hoī
aganī biradhi hoī pavana salilatā
baihai sarīra suddha hoī nāḍī
suddha hoī sarīra kā rauga jāī aura
roga kī ūtapatti na hoī || 14 ||

नव-स्थानानि विज्ञाय
प्रत्याहारः स वेधसः
पादतल-गुह्य-नाभि-हृदयोरः -
कण्ठ-घण्टिकाः क्रमशः ॥ ९१ ॥

भ्रू-मध्यं च ललाटं
ब्रह्मस्थानं नवैतानि
योगसिद्धिः सर्वरोग-नाशः
प्रत्याहृतौ भवेत् ॥ ९२ ॥

nava-sthānāni vijñāya
pratyāhāraḥ sa vedhasaḥ
pādatala-guhya-nābhi-
hṛdayoraḥ-kaṇṭha-ghaṇṭikāḥ
kramataḥ || 91 ||

bhrū-madhyaṃ ca lalāṭaṃ
brahmasthānaṃ navaitāni
Yogasiddhiḥ sarvaroga-nāśaḥ
pratyāhṛtau bhavet || 92 ||

लक्ष्येऽन्तर्बाह्यायां
दृष्टौ निमेषोन्मेषवर्जितायां च
इयं
शांभवी मुद्रा भवति।
सर्वतन्त्रेषु गोप्या
महाविद्या भवति।
तज्ज्ञानेन संसारनिवृत्तिः।
तत्पूजनं मोक्षफलदम् ॥ ५ ॥

lakṣye'ntarbāhyāyāṃ dṛṣṭau
nimeṣonmeṣavarjitāyāṃ ca iyaṃ
śāmbhavī mudrā bhavati |
sarvatantreṣu gopyā mahāvidyā
bhavati |
tajjñānena saṃsāranivṛttiḥ |
tatpūjanaṃ mokṣaphaladam || 5 ||

गुदं पाष्ण्र्या तु संपीड्य
वायुमाकुञ्चयेद् बलात्।
वारं वारं यथा चोध्र्वं समायाति
समीरणः ॥ १०४ ॥

प्राणापानौ नान्दबिन्दू
मूलबन्धेन च्ऐकताम्।
गत्वा योगस्य संसिद्धिं
यच्छतो नात्र संशयः ॥ १०५ ॥

gudaṃ pārṣṇyā tu saṃpīḍya
vāyumākuñcayed balāt |
vāraṃ vāraṃ yathā cordhvaṃ
samāyāti samīraṇaḥ || 104 ||

prāṇāpānau nāndabindū
mūlabandhena caikatām |
gatvā Yogasya saṃsiddhiṃ
yacchato nātra saṃśayaḥ || 105 ||

दोउ हाथ छीदा सा करे
तिन सो उबैडस पाकरे
पग उचाय आगाने आने
बहुरि जुगति ऐसिक विधि वानें॥ १७४
दोउ हाथ विचि पगरु सरीर
फाटक पिछै लटकावै धीर
मुष की दिसा दूसरी राषै
दिट्टि आनि त्रिकुटी मध्य
दाषै॥ १७५
यह आउन चटतो सधै दिन पंदरा तक सोय
या सों नासे न्हारवो जें कदाचित न
होय ॥ १७६
बहुरि धात जाती थमे दिवस तीन के
माहिं
पुन डेरु नासे तुरत येते रोग नसांहि ॥ १७७

dou hātha chīdā sā kare
tina so ubaiīsa pākare
paga ucāya āgāne āne
bahuri jugati aaisika vidhi vānem॥
174 dou hātha vici pagaru sarīra
phāṭaka pīchai laṭakāvai dhīra
muṣa kī disā dūsarī rāṣai
diṣṭi āni trikuṭī madhya dāṣai॥175
yahu āana caṭato sadhai dina
pamdarā taka soya
yā som़ nāse nhāravo jeṃ kadācita
na hoya ॥176 bahuri dhāta jātī thame
divasa tīna ke māhiṃ puna ḍairu
nāse turata yete roga nasāṃhi ॥177

नव-स्थानानि विज्ञाय
प्रत्याहारः स वेधसः
पादतल-गुह्य -नाभि-हृदयोरः
-कण्ठ -घण्टिकाः क्रमतः ॥
९१ ॥
भ्रू -मध्यं च ललाटं
ब्रह्मस्थानं नवैतानि
योगसिद्धिः सर्वरोग -नाशः
प्रत्याहृतौ भवेत् ॥ ९२ ॥

nava-sthānāni vijñāya
pratyāhāraḥ sa vedhasaḥ
pādatala-guhya-nābhi-
hṛdayoraḥ-kaṇṭha-ghaṇṭikāḥ
kramataḥ ॥ 91 ॥

bhrū-madhyaṃ ca lalāṭaṃ
brahmasthānaṃ navaitāni
Yogasiddhiḥ sarvaroga-nāśaḥ
pratyāhṛtau bhavet ॥ 92 ॥

लक्ष्येऽन्तर्बाह्यायां
दृष्ट्रऔं निमेषोन्मेषवर्जितायां च
इयं
शांभवी मुद्रा भवति।
सर्वतन्त्रेषु गोप्या
महाविद्या भवति।
तज्ज्ञानेन संसारनिवृत्तिः ।
तत्पूजनं मोक्षफलदम् ॥ ५॥

lakṣye'ntarbāhyāyāṃ dṛṣṭau
nimeṣonmeṣavarjitāyāṃ ca iyaṃ
śāmbhavī mudrā bhavati |
sarvatantreṣu gopyā mahāvidyā
bhavati |
tajjñānena saṃsāranivṛttiḥ |
tatpūjanaṃ mokṣaphaladam ॥ 5 ॥

गुदं पार्ष्ण्या तु संपीड़य
वायुमाकुञ्चयेद् बलात् ।
वारं वारं यथा चोध्वं समायाति
समीरणः ॥ १०४ ॥

प्राणापानौ नान्दबिन्दू
मूलबन्धेन च्ऐकताम् ।
गंत्वा योगस्य संसिद्धिं यच्छतो
नात्र संशयः ॥ १०५ ॥

gudaṃ pārṣṇyā tu saṃpīḍya
vāyumākuñcayed balāt |
vāraṃ vāraṃ yathā cordhvaṃ
samāyāti samīraṇaḥ ॥ 104 ॥

prāṇāpānau nāndabindū
mūlabandhena caikatām |
gatvā Yogasya saṃsiddhiṃ
yacchato nātra saṃśayaḥ ॥ 105 ॥