LA POSTURE DU LAPIN
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DANS LA FELICITE
(Ananda Shashankasana)
... L'intention:
Les lapins sont d'adorables animaux de compagnie. Ils sont l'ami de tout le monde parce qu'ils sont doux et affectueux. Dans la posture du lapin nous allons former une petite boule avec notre corps. Réalisons-la progressivement et en douceur.
.... Pourquoi la posture du lapin est-elle bonne pour nous ?
- Elle étire complètement la colonne vertébrale sur toute sa longueur.
- Elle étire aussi les bras et les épaules.
- Elle stimule le système immunitaire et endocrinien.
... Comment la réaliser:
Commencez par vous asseoir en vajrasana. Saisissez vos talons. Inspirez, grandissez-vous en allongeant la colonne vertébrale.
Expirez, rentrez le menton, commencez à vous enrouler. Rentrez la tête et regardez votre nombril.
Descendez et tentez de toucher vos genoux avec le front.
50 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
Puis saisissez
fermement vos
talons et roulez
vers l'avant,
comme si vous
alliez faire une
roulade avant,
mais sans lâcher
les talons.
Respirez
profondément
dans cette
position.
Sur la dernière expiration, déroulez lentement votre corps en commençant par le bas du dos et terminez par la tête.
