Meditação para Sagitário: Contemple além da Percepção
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Os nativos de Júpiter serão beneficiados atra-vés de técnicas que dão impulso aos seus corpos e os capacitam a expandir sua capacidade de visuali-zar. Sagitarianos naturalmente buscam estados de meditação; eles podem facilmente cair no estado “sem pensamento”. E mais, eles podem também praticar yoga, que trará esse estado para dentro de seus corpos, dentro de suas células, e também impulsiona sua constituição kapha que precisa de dinamismo. Rituais também são técnicas para quais sagitarianos são atraídos, desenvolvendo seu lado devocional e abordagem tradicional para expressar a espiritualidade de uma bela maneira.
Duração: 10 minutos – Sente-se confortavel-mente e contemple sua mente. Pense sobre as mais elevadas coisas que você conhece. Agora, largue esse pensamento.
Próximo, tente pensar além dos seus pen-samentos anteriores. Você pensar sobre a galáxia além do sistema solar. Quando você estiver pron-to para pensar sobre a galáxia, então largue esse pensamento. Vá além da galáxia. Quando você con-tinuamente expande sua mente para ir além, você estará no momento presente.
O que quer que você pense como supremo na sua vida, largue-o, e expanda seus pensamentos para alguma coisa maior. Então de novo sua mente automaticamente agarrará alguma coisa mais. Não permita sua mente segurar aquela ideia; largue-a também. Não se preocupe sobre o final. Apenas mantenha-se constantemente largando cada limite, cada pensamento e expandindo para ir além.
Medite no verdadeiro Mestre, ou no verda-deiro cosmos, ou no verdadeiro Deus. Você pode pensar que captou a essência de Deus, mas isso nunca será, porque sua mente nunca pode captar o verdadeiro Deus! Se sua mente puder captar Deus, isso significa que sua mente é maior que Deus. En-tão o que você captou não é Deus, é apenas sua ideia de Deus. Largue essa ideia e tente de novo. Continuamente tente captar a Suprema Ver-dade. E você experimentará a benção do estado “sem pensamentos”.
Nithya Dhyaan: A técnica universal
Nithya dhyaan é a formula e técnica que fun-ciona em todos os componentes do seu ser. Qual-quer que seja o seu signo, essa técnica desperta os poderes cósmicos dentro de você e os faz disponí- veis ao seu ser para que ele se expresse em todas as esferas de sua vida. Essa é uma técnica de cin-co passos. Conceda sete minutos para cada passo. Mantenha seus olhos fechados do começo ao fim da meditação.
1. Respiração Caótica
Sente-se em vajrasana
(sente-se sobre os calcanhares),
posicione suas mãos nos quadris
e respire caoticamente, sem um
ritmo repetitivo. Apenas foque
na respiração; deixe seu ser in-
teiro se tornar a respiração.
2. Zumbido Intenso
Continue sentado em vajrasana,
forme o cin mudra com seus dedos (com
o polegar e o dedo indicador formando
um círculo e os outros três dedos esten-
didos), e coloque suas mãos nos joelhos,
palmas das mãos viradas para cima.
Nessa postura, com sua boca fechada,
produza o som 'Mmmm...' vindo de den-
tro do seu corpo, tão alto e demorado
quanto possível.
3. Consciência do Chakra
Você pode continuar sentado em vajrasana ou sentar-se com as pernas cruzadas se desejar. Mantenha seus dedos na po-sição do cin mudra. Agora, traga sua consciência para cada chakra um de-pois do outro, do muladhara chakra (centro raiz) para o sahasara chakra (centro coronário). Sinta cada chakra completamente como se todo o seu
ser se tornasse aquele centro de energia.
4. Meditação silenciosa: desapegue-se
Nesse passo carregue com você o entendimento de que seus pensamentos são desconectados e irracionais. Fique desapegado. Não tente criar pensamentos, não ten-te sustentar pensamentos, não ten-te destruir pensamentos ou reagir a eles. Apenas sente e observe-os. Entenda, por natureza própria, você é um ser puro e pleno.
5. Guru Puja
Agora, conecte, relaxe e descanse
dentro da energia Universal. Apenas
sente-se de um modo profundo e
passivo, sentindo-se um com o todo,
Deus ou seu mestre. Ouça os man-
tras do guru puja e sinta a vibração
deles em você. Expresse sua gratidão
com reverência.
Você encontrará mais detalhes sobre os benefícios do Ni-thya Dhyaan, junto de instruções de meditação, na didá- tica série e CD de Áudio chamada Nithya Dhyaan – Expe-rience Bliss (vendido separadamente – em inglês)
Nithya Yoga para você
Quando o nível de energia está baixo na pes-soa, esportes ao ar livre como tênis, golfe ou mes-mo corrida podem ser praticados para auxiliar a energia de Júpiter. Por outro lado, posturas suaves de yoga que funcionarão no Sahasrara chakra, as-sim como Surya namaskar (antiga saudação ao sol) podem ser praticadas por todos os nativos!
Prasarita Padottanasana
Instruções:
Para aproveitar os benefícios de qualquer ásana com sucesso, tenha certeza que seu corpo está aquecido, a coluna relaxada e esticada antes de en-trar nas posturas.
- Numa posição ereta, separe as pernas e deixe os pés apontando para frente.
- Inspire, eleve seus braços ao lado paralelo ao chão com as palmas das mãos viradas para baixo.
- Expire, curve-se para frente e leve suas mãos para o chão entre seus pés. Ponha as mãos sobre o mesmo alcance dos ombros. Estique a coluna e tra-ga o topo da cabeça em direção ao chão entre suas mãos.
- Inspire, vire para a direita, dobre seu joelho direito. Curve seu joelho esquerdo e coloque-o no chão. Traga ambas as mãos para dentro do seu pé direito.
- Expire, curve sua cabeça para baixo, próxima às mãos, e tente tocar o topo da cabeça no chão.
- Inspire, estique suas pernas, levante-se tra-zendo seus braços e mãos paralelos ao chão de novo. • Repita essa sequência inteira de novo. Próxi-ma vez, entretanto, alterne e faça do lado esquer-do. • Direita e esquerda são equivalentes a uma vez. Repita esse movimento seis vezes no total.
Surya Namaskar
Surya Namaskar (saudação ao Sol) é chamada de rei dos ásanas. É uma sequência de 12 postu-ras, cada uma simbolizando um signo do zodíaco. Essa sequência de ásanas tem a incrível habilidade de ativar as melhores características do seu mapa astral trazendo energia para seu corpo, clareando os pensamentos através do equilíbrio emocional e restaurando sua saúde, desse modo capacitando você a expressar sua inteligência e singularidade. É uma técnica para experimentar uma vida livre de conflito, satisfação e eterna plenitude.
Sua prática desperta a inteligência inata do corpo a produzir energia vinda do sol. É designada a acessar a energia etérea ao redor de você. Quan-do realizada olhando para o oriente nos primeiros raios de sol da manhã, juntamente com a técnica de respiração e mantra apropriados, o efeito na mente individual, corpo e espíritos são incomparáveis.
É dito que a prática diária de Surya Namaskar é o bastante para fazer funcionar todos os órgãos corporais, chakras e mente por todo o dia.
Mantras Surya Namaskar
Um mantra é uma composição de sílabas, palavras ou sentenças que quando repetidas com atenção e visualização, tem uma poderosa e pene-trante influência na mente. Antes de cada repetição de Surya Namaskar, deve-se cantar o mantra cor-respondente, que é a glorificação do Sol. Esse sim-ples método nos guia para experiência deque o Sol exterior simboliza a inteligência brilhante em nosso céu interior. Nós entendemos nossa conectivida-de com a energia cósmica que impregna todos os grahas. As características do nosso signo se ativam para revelar seu potencial inerente.
• Aum hram mitraya namah
Saudações para o amigo de todos
• Aum hrim ravaye namah
Saudações ao que brilha
• Aum hrum suryaya namah
Saudações ao que induz à atividade
• Aum hrum bhanave namah
Saudações àquele que ilumina
• Aum hraum khagaa namah
Saudações àquele que se move rapidamente
• Aum hrah pusne namah
Saudações àquele que dá força
• Aum hram hiranyagarbhaya namah
Saudações ao precioso dourado Ser Cósmico
• Aum hrim maricaye namah
Saudações ao Senhor do Amanhecer
• Aum hrum adityaya namah
Saudações ao sol de Aditi, a infinita mãe cósmica
• Aum hraim savitre namah
Saudações à eterna mãe benevolente
• Aum hraum arkaya namah
Saudações àquele que é louvável
• Aum hrah bhaskaraya namah
Saudações àquele que guia para iluminação
Sequência do ásana Surya Namaskar
Para aproveitar com plenitude os benefícios de qualquer ásana, tenha certeza de que seu corpo está aquecido, a coluna relaxada e esticada antes de entrar nas posturas.
- Mantenha-se com os pés ligeiramente separa-dos, traga as mãos juntas na posição de reza em fren-te ao seu peito. Mantenha seus olhos abertos durante a prática dos ásanas. Cante o mantra correspondente alto.
- Inalando ar, passe os braços graciosamente por cima da sua cabeça e gentilmente arque a coluna para trás.
- Expirando e curvando-se a partir do quadril, pas-se os braços para frente e para baixo tocando as mãos no chão próximo aos pés e a testa fica próxima aos joe-lhos. Dobre os joelhos para permitir mais facilidade em fazer isso.
- Passe o pé direito para trás o máximo que puder enquanto você respira, levante o centro do seu coração para cima.
- Passe o pé esquerdo para trás e assuma a posi-ção de tábua com a coluna, pescoço e cabeça em uma reta linha, mãos colocadas diretamente sobre os joe-lhos.
- Na expiração, abaixe os joelhos, peito e queixo para o chão assumindo astanga namaskar. Mire os pés.
- Respire, levante a cabeça e peito do chão en-costando as costas e gentilmente empurrando com as mãos. Mantendo os cotovelos curvados em 90 graus, chegue em bhujangasana.
- Expirando, empurre com suas mãos, levante seu quadril para o alto e para trás, e assuma a posição de cachorro inclinada. Empurre seu calcanhar em direção ao chão.
- Gentilmente olhe para frente na direção de suas mãos, passe o pé esquerdo para frente tão longe quan-to puder, próximo das mãos. Respire, levante seu cora-ção.
- Passe o pé direito para frente para encontrar a mão direita. Dobre seus joelhos se precisar, expire e traga sua cabeça perto das pernas.
- Em uma respiração, passe seus braços por cima de sua cabeça e gentilmente arque a coluna, saudando o Sol.
- Expire, traga seus braços para baixo e suas mãos para trás na posição de reza em frente ao peito.
Nithya Yoga é um oferecimento incomparável de Nithya-nanda Paramahamsa ao mundo, ajudando o praticante a estar no estado de yoga a cada momento. Você encontra-rá mais detalhes sobre os benefícios do Surya Namaskar, na obra intitulada: Nithya Yoga - The Ultimate Practice for Body Mind and Being (vendido separadamente, em inglês).