Nithya Dhyaan: A técnica universal🔗

Nithya dhyaan é a formula e técnica que fun-ciona em todos os componentes do seu ser. Qual-quer que seja o seu signo, essa técnica desperta os poderes cósmicos dentro de você e os faz disponí- veis ao seu ser para que ele se expresse em todas as esferas de sua vida. Essa é uma técnica de cin-co passos. Conceda sete minutos para cada passo. Mantenha seus olhos fechados do começo ao fim da meditação.

Continue sentado em vajrasana, forme o cin mudra com seus dedos (com o polegar e o dedo indicador formando um círculo e os outros três dedos esten-didos), e coloque suas mãos nos joelhos, palmas das mãos viradas para cima. Nessa postura, com sua boca fechada, produza o som ‘Mmmm...’ vindo de den-tro do seu corpo, tão alto e demorado quanto possível.

Você pode continuar sentado em vajrasana ou sentar-se com as pernas cruzadas se desejar. Mantenha seus dedos na po-sição do cin mudra. Agora, traga sua consciência para cada chakra um de-pois do outro, do muladhara chakra (centro raiz) para o sahasara chakra (centro coronário). Sinta cada chakra completamente como se todo o seu

ser se tornasse aquele centro de energia.

Nesse passo carregue com você o entendimento de que seus pensamentos são desconectados e irracionais. Fique desapegado. Não tente criar pensamentos, não ten-te sustentar pensamentos, não ten-te destruir pensamentos ou reagir a eles. Apenas sente e observe-os. Entenda, por natureza própria, você é um ser puro e pleno.

Agora, conecte, relaxe e descanse dentro da energia Universal. Apenas sente-se de um modo profundo e passivo, sentindo-se um com o todo, Deus ou seu mestre. Ouça os man-tras do guru puja e sinta a vibração deles em você. Expresse sua gratidão com reverência.

Você encontrará mais detalhes sobre os benefícios do Ni-thya Dhyaan, junto de instruções de meditação, na didá- tica série e CD de Áudio chamada Nithya Dhyaan – Expe-rience Bliss (vendido separadamente – em inglês)

Quando o dinamismo é baixo na pessoa, as artes marciais podem ser praticadas para aumentar sua força através da concentração que este esporte desenvolve. Por outro lado, as suaves posturas de yoga que trabalham no chakra manipuraka, bem como o Surya Namaskar (antiga saudação ao Sol) podem ser praticadas por todos os nativos!

Ardha Matsyendrasana:

Instruções:

Para aproveitar os benefícios de qualquer ása-na com sucesso, certifique-se que seu corpo está aquecido, a coluna relaxada e esticada antes de en-trar nas posturas.

• Sente-se em vajrasana (ajoelhe-se e sente-se em seus pés)

• Realize a postura no lado direito primeiro. Simplesmente permita as nádegas caírem para o lado esquerdo.

• Usando suas mãos, ajude a levantar sua perna direita e coloque os pés no lado de fora do joelho esquerdo.

• Assegure-se que ambos os quadris estão sen-tados no chão tanto quanto possível.

• Traga a mão direita atrás das suas costas (aproximadamente um palmo longe da espinha), ponta dos dedos apontando para fora. (Cotovelo pode ser dobrado se preciso para criar mais espaço entre o torso e as pernas)

• Leve o braço esquerdo para cima e empurre para trás o joelho com o cotovelo esquerdo. Mante-nha o cotovelo dobrado com as palmas para fora.

• Olhe por cima do seu ombro direito.

• Respire, alongue a espinha

• Expire, gentilmente virando em volta, olhan-do suavemente sobre seu ombro direito mais.

• Você pode manter esse ásana por 6 respira-ções

• Depois da última expiração, respire enquanto traz a cabeça em volta da frente • Então expire e permita o corpo desenrolar va-garosamente.

• Repita do outro lado.

Benefícios:

Esse ásana concede um movimento rotatório completo para a coluna vertebral inteira e trabalha no poder digestivo o qual é representado pelo pla-neta Marte. Ele pode levar a pessoa a completar sua transformação interna pela experiência do es-tado de "não pensamento"