Η Τεχνική διαλογισμού Nithya Dhyaan🔗

Πρόκειται για μια τεχνική πέντε βημάτων, κάθε βήμα διαρκεί επτά λεπτά.

σας, με το κάτω μέρος να στηρίζεται στις φτέρνες. Sahasrara chakra - Το έβδομο και τελευταίο ενεργειακό κέντρο στην κορυφή του κεφαλιού. Θεωρείται μάλλον πύλη παρά ενεργειακό κέντρο. Muladhara chakra - Λεπτεπίλεπτο ενεργειακό κέντρο στη ρίζα της σπονδυλικής στήλης, που σχετίζεται με τα συναισθήματα της απληστίας και της λαγνείας.

Η στάση Vajrasana συμβάλλει στην αντιστροφή της ροής αυτής και υποστηρίζει την ανοδική κίνηση της ενέργειας.

Καθίστε με τα μάτια κλειστά , τα χέρια στους γοφούς και αναπνεύστε χαοτικά. Εισπνεύστε και εκπνεύστε βαθιά και χαοτικά, χωρίς κάποιο ιδιαίτερο ρυθμό. Απλά επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Ολόκληρο το όν σας θα πρέπει να γίνει η αναπνοή.

Αυτό το πρώτο μέρος είναι πολύ σωματικό - κάθεστε στη Vajrasana * και εισπνεύστε και εκπνεύστε έντονα, χαοτικά. Θα δείτε ότι αν έχετε κάποιο πρόβλημα πέψης, θα θεραπευτεί πλήρως. Το σώμα σας θα είναι έτοιμο.

Όταν η σφοδρότητα του σώματος είναι αυξημένη, θα έχετε πάντα ένα όμορφο σύστημα πέψης. Αυτό το πρώτο μέρος της Nithya Dhyaan είναι για τη δημιουργία ενός υγιούς σώματος.

Ένα σημαντικό πράγμα που θα πρέπει να καταλάβετε είναι ότι η ποιότητα της αναπνοής αλλάζει ανάλογα με την κατάσταση του νου σας. Τα συναισθήματά σας έχουν αντίκτυπο στη διαδικασία της αναπνοής. Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση άγχους, η αναπνοή σας αλλάζει. Όταν είστε θυμωμένοι, η αναπνοή σας αλλάζει. Όταν είστε σε ένταση, και πάρετε μια βαθιά ανάσα, ξαφνικά θα αισθάνεστε ελαφρύς, πιο χαλαρός και η ένταση θα απελευθερώνεται.

Η αναπνοή και ο νους είναι αλληλένδετα, αλλάζοντας το ένα, αλλάζει αυτόματα και το άλλο. Τα συναισθήματα μας μπορεί να μην είναι στα χέρια μας, αλλά η αναπνοή μας

Έχουμε την τάση να αναπνέουμε σε ένα σταθερό μοτίβο. Το παρελθόν μας, οι samskaras, οι αναμνήσεις του παρελθόντος μας που είναι κλειδωμένες στην μη συνειδητή μας ζώνη, δημιουργούν ένα συγκεκριμένο τύπο μοτίβου αναπνοής στο σύστημά μας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, να προσελκύουμε παρόμοια συναισθήματα και samskaras. Μπαίνουμε σε έναν φαύλο κύκλο όπου οι samskaras του παρελθόντος μας δημιουργούν το μοτίβο της αναπνοής μας και το μοτίβο της αναπνοής με τη σειρά του, προσελκύει παρόμοια samskaras και περιστατικά στο μέλλον. Αυτός λοιπόν ο φαύλος κύκλος πρέπει να σπάσει.

Η Nithya Dhyaan αρχίζει με χαοτική αναπνοή. Δεδομένου ότι η αναπνοή είναι χαοτική, δεν έχει κάποιο σταθερό μοτίβο ή ρυθμό. Έτσι το μοτίβο του νου το οποίο διαμορφώνει την ύπαρξη του και την έκφρασή του(μέσω της αναπνοής) σπάει. Οι σκέψεις έτσι δεν θα μπορούν να ακολουθήσουν το μοτίβο που ακολουθούσαν για τόσα πολλά χρόνια.

Οι μύες μας αποθηκεύουν όλες τις αναμνήσεις του παρελθόντος με τη μορφή ενεργειακών βιο-μνήμων. Η βαθιά χαοτική αναπνοή θα αρχίσει με αυτόν τον τρόπο να απελευθερώνει την ένταση στους μύες και αυτά τα χαραγμένα μοτίβα μνήμης στους μύες και τα μέρη του σώματος. Οι μύες μας βρίσκονται κανονικά υπό πίεση. Η χαοτική αναπνοή θα χαλαρώσει τους μύες και θα αρχίσει να καθαρίζει τις χαραγμένες αναμνήσεις.

Το κάθε συναίσθημα μέσα μας προκαλεί ένα συγκεκριμένο μοτίβο αναπνοής. Ίσως έχετε δει ότι τα παιδιά αναπνέουν βαθιά και μακάρια. Αλλά καθώς μεγαλώνουν, προγραμματίζονται από

Vajrasana - Μια στάση της γιόγκα που σημαίνει να κάθεστε με τα γόνατα διπλωμένα και με τα πέλματα κάτω από τα πόδια σας, με το κάτω μέρος του σώματος να στηρίζεται στις φτέρνες.

την κοινωνία, λαμβάνοντας απ' αυτήν τις αντιλήψεις του πόνου, της ευχαρίστησης, της ενοχής, τις πεποιθήσεις κ.λπ. Τότε η ποιότητα της αναπνοής αλλάζει εντελώς. Προκειμένου να κλονίσουμε αυτό το μοτίβο που έχει δημιουργηθεί από τα συνήθη καταπιεσμένα συναισθήματα, πρέπει να εισάγουμε το χάος. Το να εισάγουμε ένα άλλο μοτίβο δεν αποτελεί λύση.

Θα πρέπει να δημιουργήσετε απόλυτο χάος στο σύστημά σας για να ξεθάψετε όλες τις τις εν-τυπώσεις του παρελθόντος σας. Γι' αυτό δεν συνιστώ κανένα μοτίβο ρυθμικής αναπνοής όπως η pranayama* σε αυτόν τον διαλογισμό. Απλά αναπνεύστε χαοτικά. Αυτή η χαοτική αναπνοή θα καταστρέψει τη συναισθηματική σας προσκόλληση σε όλες τις αναμνήσεις του παρελθόντος. Είναι σαν να κουνάτε ένα δέντρο που είναι γεμάτο νεκρά φύλλα. Όλα τα νεκρά φύλλα θα πέσουν κάτω. Παρομοίως, η χαοτική αναπνοή είναι σαν να κουνάτε το καταπιεσμένο σύστημά σας. Όλες οι χαραγμένες αναμνήσεις του παρελθόντος θα απελευθερωθούν.

Η βαθιά χαοτική αναπνοή διοχετεύει επίσης πάρα πολύ οξυγόνο και απελευθερώνει διοξείδιο του άνθρακα από το σώμα. Δημιουργεί υπεραερισμό με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πιο ζωντανοί και φρέσκοι. Μέσω της αυξημένης πρόσληψης οξυγόνου στο αίμα, δημιουργείται αυτόματα περισσότερη βιοενέργεια στα κύτταρα και

Διάρκεια: 7 λεπτά

Συνεχίστε να κάθεστε

όλες οι πτυχές του σώματος ζωντανεύουν. Η βιοενέργεια που δημιουργείται θα αρχίσει να καθαρίζει τα samskaras, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε ανάλαφροι, ενεργητικοί και μακάριοι.

στη vajrasana, σχηματίστε την chin mudra* με τα δάχτυλά σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, με τις παλάμες σας προς τα πάνω.

Σε αυτή τη στάση, με το στόμα σας κλειστό και τα χείλη ενωμένα, παράγετε έναν ήχο βουητού όσο πιο έντονα γίνεται, όσο πιο δυνατά γίνεται

και για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Παράγετε τον ήχο "Μμμμ..." μέσα από το σώμα σας. Αν βάζατε το πρόσωπό σας μέσα σε ένα άδειο δοχείο αλουμινίου και κάνατε έναν ήχο σα βουητό, ο ήχος που θα παραγόταν θα ήταν παρόμοιος με αυτόν. Σημειώστε ότι αυτό δεν είναι 'Χουμ...' ή 'Ομ...', αλλά είναι απλά να κρατάτε τα χείλη σας ενωμένα και να παράγετε τον ήχο 'μμμ...'. Το βουητό θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο μακρόσυρτο μεταξύ των αναπνοών. Θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν από πιο βαθιά γίνεται (από το κέντρο του ομφαλού) και όσο το δυνατόν πιο δυνατά. Δεν χρειάζεται να καταβάλλετε προσπάθεια για να πάρετε βαθιές αναπνοές. Το ίδιο το σώμα θα παίρνει τη σωστή ποσότητα αναπνοής όταν χρειάζεται.

Pranayama - Έλεγχος της αναπνοής, ένα από τα οκτώ σκέλη της Ashtanga yoga του Patanjali.

Chin mudra - Οι παλάμες υψώνονται με τον αντίχειρα και τον δείκτη να σχηματίζουν έναν κύκλο και τα άλλα τρία δάχτυλα τεντωμένα.

Επικεντρώστε την πλήρη επίγνωσή σας πάνω στο βουητό. Να γίνετε το ίδιο το βουητό. Συνεχώς υπάρχει μια συζήτηση μέσα στο νου σας. Το βουητό είναι μια εξαιρετική τεχνική για να μειώσετε αυτή την εσωτερική φλυαρία. Η εσωτερική φλυαρία δεν είναι τίποτε άλλο παρά η ροή των ανεξάρτητων σκέψεων που συνεχώς συμβαίνει μέσα μας. Το βουητό αυτό σάς επιτρέπει να αισθάνεστε το σώμα σας ως ενέργεια. Τη στιγμή που αρχίζετε να σιγοτραγουδάτε, αρχίζετε να αισθάνεστε ανάλαφροι, σαν να αιωρείστε. Δεν θα αισθάνεστε τη βαρύτητα στο σώμα σας, επειδή το βουητό συνταιριάζει τις δονήσεις του νου με τις δονήσεις του σώματος. Θα αρχίζετε να βιώνετε τον εαυτό σας ως ενέργεια.

Μην αγχώνεστε. Κάντε το απλά και με χαλαρό τρόπο. Βυθίστε όλη σας την ύπαρξη και την ενέργειά σας στη δημιουργία αυτής της δόνησης. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το κενό ανάμεσα στους ήχους του βουητού. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα νιώσετε ότι το βουητό θα συνεχίζεται χωρίς τη δική σας προσπάθεια και ότι θα έχετε γίνει απλά ένας ακροατής. Το σώμα και ο νους σας θα αρχίζουν να συντονίζονται με τις δονήσεις του βουητού.

Διάρκεια: 7 λεπτά

Συνεχίστε να κάθεστε στη Vajrasana ή σε σταυροπόδι αν θέλετε. Κρατήστε τα δάχτυλά σας σε chin mudra. Τώρα μεταφέρετε την επίγνωσή σας σε κάθε τσάκρα (ενεργειακό κέντρο) ξεκινώντας

από το muladhara tsakra (κέντρο της ρίζας της σπονδυλικής στήλης) προς το sarashara tsakra* (το κέντρο του ᾿στέμματος᾿). Θα πρέπει να μετατραπείτε σε αυτό το ενεργειακό κέντρο όταν σας ζητείται, να τοποθετείτε την επίγνωσή σας σε κάθε ενεργειακό κέντρο. Νιώστε το κάθε ενεργειακό κέντρο πλήρως σαν να έχει γίνει ολόκληρο το ᾿όν᾿ σας αυτό το ενεργειακό κέντρο.

Κάθε ένα από αυτά τα επτά ενεργειακά κέντρα συνδέεται με ένα συγκεκριμένο συναίσθημα της ύπαρξής μας. Η φωτογραφία *Kirlian αποτύπωσε αυτά τα τσάκρα και απέδειξε την ύπαρξή τους σε ενεργειακό επίπεδο. Αυτά τα ίδια τα συναισθήματα είναι αποτέλεσμα των χαραγμένων αναμνήσεων που συσσωρεύτηκαν στο παρελθόν. Οι αναμνήσεις, μάς έλκουν στο να αντιδρούμε με τους ίδιους παλιούς τρόπους σε καταστάσεις και σε ανθρώπους, και αυτή η αντίδραση είναι

Chin mudra - Οι παλάμες υψώνονται με τον αντίχειρα και τον δείκτη να σχηματίζουν έναν κύκλο και τα άλλα τρία δάχτυλα να είναι τεντωμένα. Sahasrara chakra - Το έβδομο και τελευταίο ενεργειακό κέντρο στην κορυφή του κεφαλιού. Θεωρείται μάλλον πύλη παρά ενεργειακό κέντρο. Φωτογραφία Kirlian - Φωτογραφήματα υψηλής τάσης που χρησιμοποιούνται για την καταγραφή της αύρας ζωντανών όντων. αυτό που ονομάζεται το συναίσθημα. Τα ανερχόμενα συναισθήματα μπλοκάρουν το συγκεκριμένο ενεργειακό κέντρο, προκαλώντας σωματικές και ψυχικές διαταραχές. Έτσι, σε αυτό το βήμα εστιάζουμε την πλήρη επίγνωσή μας σε κάθε ενεργειακό κέντρο, ξεκινώντας από τη βάση της σπονδυλικής μας στήλης και προχωρώντας προς το ‘στέμμα’ του κεφαλιού. Όταν πλημμυρίζουμε οτιδήποτε με επίγνωση, η αρνητικότητα που υπάρχει μέσα σ’αυτό θα διαλύεται. Αυτό ισχύει και για τον σωματικό πόνο. Αν υπάρχει πόνος σε ένα σημείο του σώματός μας, αν πλημμυρίσουμε αυτό το σημείο με επίγνωση, θα δούμε ότι ο πόνος θα συρρικνώνεται σε ένα σημείο και θα εξαφανίζεται!

Πλημμυρίστε κάθε ένα από τα επτά ενεργειακά κέντρα με πλήρη επίγνωση για ένα λεπτό το καθένα. Νιώστε ότι μόνο το συγκεκριμένο κέντρο υπάρχει σε ολόκληρο τον κόσμο. Δεν υπάρχει τίποτα άλλο. Απλά γίνετε αυτό το ενεργειακό κέντρο. Νιώστε το ενεργειακό κέντρο πλήρως σαν να έχει γίνει αυτό ολόκληρο το ‘όν’ σας. Στη συνέχεια προχωρήστε προς στο επόμενο κέντρο. Στο τέλος αυτού του βήματος θα νιώσετε εντελώς ενεργοποιημένοι με θετικότητα και ελαφρότητα.

Όσο φτάνετε προς τα υψηλά και προς τα ακόμη υψηλότερα κέντρα, η ζωντάνια σας και η έντασή σας, επίσης θα αυξάνονται. Θα γίνετε πολύ έντονοι. Αυτός ο οραματισμός βοηθάει στο να δημιουργήσετε ένα υγιή νου, ένα υγιές συναίσθημα, μια υγιή εσωτερική φλυαρία και αυξημένη συναισθηματική επίγνωση. Στο τέλος αυτού του βήματος θα αισθάνεστε πιο ενεργοποιημένοι και ανάλαφροι.

Αν συγκεντρωθείτε στα ενεργειακά σας κέντρα, ο νους σας δεν θα περιπλανιέται τόσο εύκολα, απλά θα ηρεμήσει, επειδή αυτά τα ενεργειακά κέντρα είναι ζωντανά. Αν προσπαθήσετε να συγκεντρωθείτε σε κάποια άλλα μέρη του σώματος σας, το μυαλό σας μπορεί να περιπλανηθεί εύκολα.

Αποκολλημένοι

Διάρκεια: 7 λεπτά

Σε αυτό το βήμα, να φέρετε μέσα σας την κατανόηση ότι οι σκέψεις σας είναι ασύνδετες, παράλογες και αποκολλημένες. Ακόμη και αν έχετε σκέψεις, ούτε να προσπαθήσετε να τις καταπιέσετε μήτε να προσπαθήσετε να αντιδράσετε σε αυτές. Απλά τις παρακολουθήστε τις με την κατανόηση ότι είναι un-clutched(αποκολλημένες). Αυτόματα, η συνείδηση του ‘παρατηρητή’ θα αρχίσει να συμβαίνει μέσα σας.

Καταλάβετε ότι είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, είτε το αποδέχεστε είτε όχι, είστε ήδη Φωτισμένοι. Από την ίδια σας τη φύση είστε un-clutced(αποκολλημένοι από το μυαλό, τις σκέψεις το σώμα, το εγώ κλπ). Καθίστε σιωπηλά και βιώστε την κατάσταση un-clutched, την κατάσταση της καθαρής ύπαρξης και της ευδαιμονίας. Αυτή είναι η απόλυτη τεχνική για να βιώσετε την κατάσταση της Φώτισης.

Διάρκεια:7 λεπτά

Τελειώνουμε το Nithya Dhyaan με τη σύνδεση, τη χαλάρωση και την ανάπαυση μέσα σ’ολόκληρη την κοσμική ενέργεια.

Guru

Απλά καθίστε χαλαρά, συνδεδεμένοι με ολόκληρο τον Σύμπαν. Αν έχετε αγάπη για τον Δάσκαλο ή αγάπη για κάποιον Θεό, απλά καθίστε με έναν πολύ βαθύ και παθητικό τρόπο, νιώθοντας συνδεδεμένοι με τον Κόσμο, τον Θεό ή τον Δάσκαλό σας, αυτό είναι όλο. Απλά χαλαρώστε και ηρεμήστε.

Απλά καθίστε σιωπηλά με μια μακάρια διάθεση και ακούστε τα μάντρας της Guru Puja* να ψάλλονται. Νιώστε συνδεδεμένοι με την Ύπαρξη και αισθανθείτε τις δονήσεις των ισχυρών μάντρας μέσα στην ύπαρξή σας. Τα μάντρας είναι ένας τρόπος να εκφράσουμε την ευγνωμοσύνη μας προς την Ύπαρξη και τον Δάσκαλο που μας χάρισε αυτή τη μεγάλη σοφία η οποία μας απελευθερώνει από την άγνοια και μας βοηθά να φτάσουμε στην κατάσταση της αιώνιας ευδαιμονίας, τη Νιθιανάντα.

Η ψαλμωδία γίνεται στα σανσκριτικά, τα οποία έχουν τόσο μια γλωσσική όσο και μια φωνητική σημασία. Συγκεντρώνοντας τον εαυτό μας στις δονήσεις που δημιουργούνται όταν ψάλλουμε αυτούς τους σανσκριτικούς ήχους, μπορούμε να πάμε πέρα από τα λόγια του νου προς την ειρήνη της ίδιας της ύπαρξης μας. Ακόμη και αν δεν καταλαβαίνουμε το νόημα των ήχων, η φωνητική αξία των σανσκριτικών θα μεταμορφώνει τη διάθεσή μας και θα καθαρίζει ολόκληρο το σώμα και το νου μας, δημιουργώντας θετικές δονήσεις μέσα στην ύπαρξή μας.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να κάνετε την Guru Puja* (προσφορά ευγνωμοσύνης προς στον Δάσκαλο) σε αυτό το βήμα, απαγγέλλοντας τα μάντρας και εκτελώντας τα τελετουργικά (για λεπτομέρειες ανατρέξτε στο βιβλίο "Do Guru Puja Yourself").

Εξασκήστε αυτή την τεχνική διαλογισμού μια φορά την ημέρα και θα αρχίσετε να βιώνετε μια νέα διάσταση της ύπαρξής σας. Η Nithya Dhyaan θα προετοιμάσει το σώμα και το μυαλό σας να βιώσουν την κατάσταση της καθαρής συνείδησης και της ευδαιμονίας.

Μισή ώρα της τεχνικής διαλογισμού Nithya Dhyaan μπορεί να σας προσφέρει:

· Ανακούφιση από το στρες

· Βελτιωμένες σχέσεις

· Εσωτερική ειρήνη και ολοκλήρωση

· Αφυπνισμένη διαίσθηση

· Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης

· Βελτιωμένα πρότυπα ύπνου

· Αυξημένη διαύγεια

· Αυξημένα επίπεδα ενέργειας για ολόκληρη τη μέρα

· Σύνδεση με τη θεία ενέργεια Μπορείτε να μυήσετε την οικογένεια και τους φίλους σας στη Nithya Dhyaan. Αυτό θα συμβάλει άμεσα στη συλλογική θετικότητα του πλανήτη γη, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι θα ζουν με έναν "un-cluched", απελευθερωμένο τρόπο ως jeevanmuktas (απελευθερωμένα όντα). Αυτή η αλλαγή στην ατομική συνείδηση θα έχει ως αποτέλεσμα μια θετική αλλαγή στη συλλογική συνείδηση, η οποία με τη σειρά της θα επηρεάσει όλη τη ζωή πάνω στη γη.