21. 技巧:如何在强度中流动?

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这个技巧将教你如何与周围的一切融为一体。它使 用外在的动作进行内部的定心。

每当你在行驶的车辆、飞机或汽车里,不驾驶的时 候,都可以尝试这个技巧。

当我们自己创造一个动作时,是很容易去指挥它, 处在掌控中的。无论是走路、跑步还是跳舞,运动 的方向都在我们手中,我们得心应手。

但是,当你无法控制的运动流承载你时,你会观察 到你的整个身体都在和它对抗。

事实上,是你的身体喜欢处在惯性的状态。一旦它 开始了某个动作,就喜欢保持相同的速度和方向。 在行驶的车辆,比如火车或汽车里,你的身体会不 断抵抗自然摇摆的动作,我们总是想抓住些什么, 以免受伤。

你不喜欢不确定感,这就是为什么,即使是行驶中 车辆轻微的颠簸也会让你如此不安 -- 因为你无法 掌控那一刻!

持续时间

不定

说明

舒适地坐在车内。

在头脑中下个决心:在旅途中,你不会抵抗车辆的 任何运动。

不要怕,你不会受伤的!在接下来的十五、二十分 钟内不会发生重大事故的!我们总是喜欢想象最坏 的情况,特别是当我们上车时!

现在,让车辆的运动来让你的身体动起来,顺着它 动。

刚开始,你的身体会试着要抵抗,即使你让它放松, 什么都不抓,你的思想也会想着要在哪里抓一下。

放下这个抓取!去随着车辆的自然运动而动。

让你的身体来回摆动,让小颠簸发生!

即使你的身体轻微地撞到了车壁上,也不要担心。

要明白,不是碰触带来痛,是你对碰触的抵抗带来痛。

如果你不抗拒,即使跌倒了,你也会像花一样下落, 你不会受伤的。

所以放下你的恐惧,只是流动并享受那个运动的节奏。

当你深入到动中,慢慢地你会发现,你和那些运动 是分离的!

你不是你的身体,你只是在见证着你身体的运动。

突然,你会发现你脱离了"我",会意识到你超越了 身体;你是纯粹的,正在见证着的意识。

有了这个理解,失去对身体控制的恐惧就会离开你, 你会体验到身心的深度放松。