11. 技巧:通过呼吸体验强度

# 技巧:通过呼吸体验强度

下面是一种通过呼吸,将你的注意力从外在世界转移到内在世界,来体验强度的技巧。

在这个冥想中,我们专注在呼吸的中立区。中立区是指两个气息之间的空档处。这个空档就是纯意识的空间。中立区有两个:

当吸入体内的气要转为呼出的气时,有个空档,那个空档就是一个中立区。

当呼出体外的气要转为下一个吸入的气时,就是另外一个中立区。

这些中立区是潜力巨大的空间。在这些中立区,生转为死,死转为生!

中立区是生与死之间的寂静空间,在这里,你会体验到自己是超越生死的意识。

你吸入的气就是生命。你的每一次吸气都会让你充满生命的能量。

有时,即使是一个愿望也能给你带来生命。比如, 在周末,你可能会睡得很晚,不想起床,但突然间, 可能会想起要见一个朋友,光这一个念头就可以让你的整个身体活起来,你会跳下床准备往外跑。

这个生命能量就是在吸气和呼气间的空档来到你体内的。

当你吸气时,你的身体被注入了生命能量。在你呼气之前,在吸气和呼气之间的空档中,你的整个身体系统都在振动着生命。每当你充满能量时,要意识到它是发生在这个中立区的。

同样地,你呼出的气就是死亡。你的每一次呼气都会带给你更大的智慧。

要明白,每当某些东西从你身上被拿走而你都能接受时,你是充满智慧的。如果你失去了什么,你会立即得到一些讯息,一些对人生的理解,那些都会让你更有智慧。

这种智慧在呼气和吸气之间的空档来到你身上。

当你的呼气离开身体,在它转向并返回你的身体之前的空档 -- 在这个空间里,你被智慧所淹没。每当你充满智慧时,要意识到它是在这个中立区发生的。

每时每刻,你都拥有能量和智慧。你是作为能量和智慧来运作的。

在某一刻,你被欲望的能量(iccha shakti)淹没,下一刻,你会被行动的能量(kriya shakti)淹没。上一刻你充满能量,下一刻你充满智慧。如果你能觉察到这个空档处,就能获得智慧的能量(jnana shakti)。

整个二元系统都建立在这个不断变化的智慧与能量、能量与智慧,即:0-1,1-0的二元性基础上!

在你的内在空间,物质和能量在不停地跳着舞。欲望的力量和行动的力量都在你的内在空间舞蹈着。不光你的内在这样,整个宇宙也在跳着这个舞。

这就是我们所说的希瓦(智慧)和夏克娱女神(能量)的宇宙之舞。整个宇宙的运动不过就是这个舞蹈。

在每一次呼吸中,你都能亲密无间地体验到这个伟大的宇宙之舞!神明一直在享受着自己,一直在你的内在空间表达着自己。如果你对中立区有觉知, 就会体验到这种永恒的意识。

坐直,最好坐在地上。闭上眼睛,尽可能慢,尽可能深地吸气和呼气。

第1步: (3分钟) 慢慢地,非常缓慢地,把你的注意力只专注在吸气上,去意识到吸入的气。

第2步: (3分钟) 现在慢慢地,把你的注意力只专注在呼气上。

第3步: (15分钟)

现在忘掉吸气和呼气。慢慢地,非常缓慢地,将注意力集中在两次的呼吸之间。只需注意那个空档, 那个呼与吸之间的空档。把注意力专注在那个空档上。

当吸气变成呼气时,去觉知那个中间区,那就是你充满能量的时候。

当呼出的气转为吸入的气时,去再次觉知那个空档, 那是你充满智慧的时候。

在中立区,你不断地被能量和智慧所淹没。去不断地觉知这两个区域。让你的意识一整天都停留在这两个空间里。

当你看到你呼吸的两个空档,当你觉知到这两个空档时,你将不断地充满能量和智慧。当你的觉知在空档中不受干扰时,你就会安住在永恒的意识中, 就会把你的视野从外在世界转向内在。