1. Visakha-Anuradha Jyesta Naksatras - Moon in Scorpio

A Astrologia se manifestou na visão interna dos antigos sábios e Rishis da Bharat. Esses iogues e seres iluminados estavam aptos a ver além do reino dos nomes e das formas. Eles podiam sentir e expressar a sutil realidade que existe por trás do fenômeno cósmico. Dessa forma, percebiam os poderes primitivos da inteligência cósmica nos planetas e estrelas (o macrocosmo) e veneravam os poderes cósmicos dentro de si mesmos (o microcosmo) como poderes de seu ser.

Concentrando-se intensamente no Sol e outros planetas, eles entenderam o movimento da força vital em seus corpos; e pela meditação na força vital, eles também vieram a entender o movimento do Sol e planetas no céu. Através desta técnica chamada samyama, eles podiam decifrar os segredos do Universo. Eles trouxeram seu entendimento para dentro de um sistema da ciência Védica, o qual se tornou conhecido como Jyotisa: a ciência da luz. Parasara foi um desses sábios. Ele é conhecido por ser o pai da Jyotisa. Ele escreveu a composição literária Brhat Parasara Hora Sastra, no qual sistematicamente se explica a teoria da astrologia de previ-

sões. De acordo com a história, ele é o neto de Vasista e também pai do Veda Vyasa, que escreveu o épico Mahabharata. A profundidade do seu conhecimento astrológico era tão grande que uma noite enquanto cruzava o rio num bote, ele casualmente olhou para suas estrelas favoritas no céu e de repente percebeu que era um momento excepcionalmente afortunado. Ele concluiu que se uma criança fosse concebida naquele momento, ela seria uma expert nas escrituras. Então ele contou isso para a senhora que remava o bote e pediu que ela se casasse com ele. Ela concordou e o filho que nasceu desta união espiritual foi Veda Vyasa!

Pela observação do movimento dos corpos celestiais através do tempo e espaço, a ciência da Astrologia Védica pode ser aplicada a cada encarnação humana para encorajar a alma a desenvolver seu mais completo potencial.

'No momento em que a consciência entra no corpo, na hora do nascimento, o nível de energia do cosmos é impresso na consciência. Seu espaço interior ganha a impressão do nível de energia cósmica e da posição dos nove maiores centros de energia do sistema solar.

Os planetas astrológicos não são somente astronômicos, eles são energias. Uma energia particular de puxa e empurra existe entre eles. As diferentes posições de energia claramente decidem o nível de energia cósmica durante o nascimento. Com base nisto, Jyotisa estará apto a prever o curso da vida. Entenda, não prevê os incidentes exatos, porque você tem liberdade. Você tem liberdade de decidir se você senta aqui ou não; lê isso ou não.

O curso maior da vida – se você irá se iluminar ou não – pode ser previsto. Princípios podem ser previstos, não políticas! Ter uma ideia sobre seu horóscopo lhe dará inteligência e aceitação para suportar coisas inevitáveis. De acordo com o que eu acredito, um buscador deve ter um conhecimento básico sobre seu horóscopo'.

Jyotisa pode lhe ajudar a ler seu destino. Mas o que é, na verdade, destino?

Há 2 tipos de destinos:

O primeiro destino é definido pelo dicionário como: destino vivido dentro dos limites do ego, com suas próprias expectativas, esperanças, desejos, sucessos e fracassos. Ele está constantemente mudando. Porque ele evolui sob as leis da mente, é mecânico, acidental e incidental. Esse 'destino' é vivido na dimensão da mente, portanto não tem existência na realidade em si. Não é nada mais que uma reprodução do passado no presente, o que restringe o futuro de uma maneira mecânica.

O outro destino é existencial e supremo; é o florescer da consciência para a iluminação. Entenda: a única coisa predestinada no plano da vida é que aquele homem é destinado a evoluir para a iluminação. O resto é apenas acidental, acontece por nenhuma outra razão a não ser ensinar e moldar o ser em direção à busca pela iluminação. Viver a iluminação não é nada mais que fazer escolhas conscientes, livre do 'pra lá e pra cá' inconsciente dos samskaras.

Quanto mais longe você perambular do seu centro, mais você irá se perder na sua periferia, e mais você será sujeitado a incidentes e acidentes. Enquanto que, se você vive a iluminação, você está centrado, você está dentro de seus limites, você está atento. Você se torna predestinado, porque sua predestinação é alcançar a iluminação; seu destino é se tornar mais e mais atento. Então, você se torna um agente do seu destino, e se move além das influências dos grahas. É assim que você expira o seu karma.

Para que isso aconteça, um simples entendimento das forças que trabalham em você pode ajudar a clareza a se manifestar na sua rotina diária. Em adição a isto, você pode seguir alguns procedimentos para manter seu corpo saudável com a ciência da Ayurveda e aumentar seu nível de energia com yoga, uso de pedras, sementes de rudraksha, cantos de mantras e um conhecimento básico das suas tendências psicológicas alinhadas com a antiga sabedoria védica expressada por grandes mestres iluminados.

Todos esses remédios trarão lucidez sobre a sua configuração mental e o auxiliarão a, eventualmente, derrubar seus condicionamentos, desapegando sua mente e emoções e nutrindo sua inteligência e energia para Viver a Iluminação.

Grahas são centros de energia, campos de energia que os planetas manifestam no universo. Cada um dos nove principais grahas na astrologia Védica tem um campo de energia específica que cria efeitos específicos no nosso planeta Terra. Por exemplo, a lua tem um forte impacto no mar e no crescimento das plantas; influencia até mesmo a mente dos seres humanos. Do jeito, os maiores centros de energia produzem um efeito na vida dos seres humanos e influencia seus potenciais no nascimento, suas configurações mentais e por essa razão o curso do seu destino. Em Jyotisa, os grahas são geralmente referidos como os agentes do karma para o qual a alma nasceu. A personalidade e vida humana têm contrapartes na estrutura da fisiologia cósmica, representada pelos grahas e nakshatras.

Há nove grahas (nove influências ou 'planetas´) no nosso sistema solar: o Sol (Surya), a Lua (Candra), Marte (Mangala), Mercúrio (Budha), Júpiter (Guru), Vênus (Sukra), Saturno (Sani) e dois nódulos chamados Rahu (nódulo lunar ascendente) e Ketu (nódulo lunar descendente). Eles representam arquétipos. Surya, por exemplo, representa consciência; Candra representa a mente cósmica; Budha representa o intelecto cósmico, etc.

A maioria dos calendários do mundo foram calculados pelos movimentos do Sol e da Lua (mensurando os dias, meses e anos) e foram de grande importância para a agricultura, porque a colheita depende do plantio na época certa do ano. Mas a tradição védica usa um sistema de 27 nakshatras para calcular os meses. O nakshatra é a constelação na qual a lua está no céu em determinado período. Em cada mês, a lua cheia está em uma determinada constelação, e terá o nome deste nakshatra.

Cada nakshatra cai sob a regra de um, às vezes dois grahas. Para cada graha é designado três nakshatras. Por exemplo, se a criança nasceu quando a lua estava em Asvini Nakshatra, sua estrela de nascimento será Asvini e seu signo será Áries (chamado mesa em Sânscrito), regido pelo planeta Marte (Mangala). Bharani e Krittika, os dois próximos nakshatras, também caem sob o domínio do signo de Áries. Todos os três, portanto, terão características parecidas e influenciarão a mente e a consciência das crianças no momento do nascimento, moldando seus destinos.

''Eu venero Marte, nascido do ventre da Terra, que tem o belo brilho do raio, o jovem divino que carrega uma lança em sua mão'

- Veda Vyasa

Dinâmica: Como agimos e somos capazes de ser nós mesmos Palavras-chave: Energia, poder, força, coragem, frescor, agilidade, competição Signos: Áries e Escorpião Cor: Vermelho Gênero: Masculino Chakra: Manipuraka Temperamento: Tamas (inércia) Deidade governante: Subrahmanya, filho de Shiva

Uma vez quando o Senhor Shiva estava absorto em profunda meditação, em sua residência no Monte Kailash, três gotas de transpiração

originou-se de sua e testa caíram na Terra. Dessas gotas, se manifestou uma criança muito bonita que era de aparência avermelhada e tinha quatro braços.

A criança foi entregue para deusa Terra, Bhumi, para criação. A criança foi nomeada Bhaum, enquanto ela ia sendo nutrida e educada por Bhumi (um nome do planeta Terra).

Quando Bhaum cresceu, ele foi a Kasi e fez uma rigorosa penitência para agradar o Senhor Shiva. O senhor Shiva abençoou-o concedendo a ele 'Mangala loka' (a residência de Mangala, Marte) que era superior mesmo ao 'Sukra loka' (residência de Sukra ou Vênus, o Deus do amor). O mesmo 'Bhaum' é estabelecido no sistema solar pelo nome de Mangala (o auspicioso planeta Marte).

''Marte é vermelho-sangue de aparência. Tem um físico proeminente. Denota coragem. Reside no oriente e é relacionado aos reis. Ele é ígneo. Seu regente é Marte '

- Brhat Parasara Hora Satra.

Símbolo: O escorpião Elemento: Água Planeta regente: Mangala/ Marte Pedra curativa: Coral Constituição Ayurvédica: Pitta

Escorpião é um signo profundo e misterioso. Seu símbolo, o escorpião, demonstra uma determinação forte e tenaz, aliada com uma natureza impulsiva que pode ser propensa a excessos de todos os tipos.

Escorpianos estão entre as pessoas mais intensas. Mas ainda assim eles permanecem reservados e introvertidos. Ler suas mentes e entender sua vida interior é quase impossível. Esse é o motivo de muitos deles se sentirem mal entendidos, hesitando em compartilhar seus sentimentos. A chave para solucionar isto é trazer claridade para suas emoções, para manter um espaço interior puro, livre de inveja e apego, para que não se fique travado no plano emocional. Ciúmes é um de seus desafios, um traço que eles têm de trabalhar.

O escorpiano pode alcançar grande profundidade em estudo de psicologia e pode ter insights que outros signos nunca alcançam. Escorpianos são passionais e muito apegados aos seus entes queridos, os quais eles às vezes sufocam ou tentam controlar, gerando conflitos e relacionamentos falidos. Escorpianos podem ser egoístas e cegos para necessidade dos outros.

Esses seres tão perceptivos gostam de estar nos bastidores; eles não se expressam ou se abrem rapidamente, não por causa de timidez, mas porque são cautelosos, mesmo sendo geralmente bons oradores. Com o tempo, eles aprendem a usar suas palavras com cuidado, sem ferir os outros e a trabalham em sua impulsividade.

Sua mente curiosa tem grandes habilidades para pesquisa; um escorpiano pode se tornar um bom químico ou cirurgião sob a influência desse signo. Eles demonstram interesse em medicina e parecem fascinados pela morte ou profissões relacionadas à morte.

Os envolvidos em espiritualidade exploram seus interiores profundos e geralmente são atraídos para yoga e a filosofia do Tantra. Eles geralmente percebem o mundo em preto e branco e podem ser completamente fixos em suas opiniões o que os levam a obsessões e problemas na mente.

Vishakha é também conhecida como 'estrela do propósito'. Esse nakshatra não concede resultados imediatos na vida e sugere um indivíduo que cresce lentamente em influência e atinge grandes coisas assim que amadurece. Radha, a encantadora, é também um dos nomes desse nakshatra. Vishakha é regido por Indra e Agni que representam os poderes do calor e relâmpago na atmosfera e impulsionam a energia e potencial guardado em Vishakha.

Você pode guardar ambições secretas e pode atingir grande sucesso com elas, mas pode acabar usando qualquer meio questionável para atingir esse sucesso. A paciência e a perseverança que você demonstra são enormes e você as mantém mesmo através dos problemas que você enfrenta. Mas essa motivação pode, às vezes, se transformar em frustração e raiva quando ocorrem obstruções. Ela pode levar a procura de objetivos egoístas, usando as pessoas como meios para seus fins.

Vishakha simboliza um forte poder de se recuperar da depressão e dificuldades. Você é um excelente comunicador, capaz de escrever e falar bem. Você é também bom em administrar pessoas, corajoso, forte, de natureza caridosa e mente religiosa.

Às vezes, o nativo pode ser instável e mostrar agressividade. Muitos dos problemas tem origem em algum ciúmes e inveja do sucesso dos outros, o que traz problemas no relacionamento.

Você, às vezes, sente também a falta de uma forte rede amigos e sente-se isolado, sozinho nesse grande mundo. Amargura e ressentimento podem resultar dessa falta de atenção. Quando isso acontece, o nativo pode sentir um apetite descontrolado, o que pode resultar em problemas de peso ou indigestão.

Aqueles nascidos sob esse nakshatra podem se tornar cientistas, líderes militares, escritores, oradores, políticos ou advogados.

A entidade residente de Anuradha é Mitra, o Deus da amizade e parceria. Mitra promove cooperação entre a humanidade. Adha é o seu símbolo; ela representa a manifestação da energia feminina do universo, encorajando todos os seres a servirem ao Senhor. Anuradha concede amizade, compaixão e amor, devoção e relacionamentos equilibrados, honrando aos outros e a si mesmo.

Esse nakshatra é também conhecido como 'estrela dos sucessos'. O nativo usualmente possui boa saúde e vitalidade e tem um forte apetite pela vida.

Você gosta de gerenciar as pessoas e pode demonstrar habilidades organizacionais e motivar outros para atividade.

Residência em terras estrangeiras é altamente possível e você pode atingir sucesso longe de sua terra natal. Você pode brilhar nos campos sociais e político ou realizar atividades tais como música, dança clássica, etc.

Você pode enfrentar desafios espirituais com bravura e coragem. Honradez é seu lema e você prospera através de bons relacionamentos sociais. Sua expressão exterior pode não revelar seu motivo interno de ação.

Às vezes você enfrenta dificuldade na sua casa e sente um impaciente desejo de mudar para longe de lá. Você deveria aprender a desenvolver tolerância e não responder com raiva quando outra pessoa não satisfaz suas expectativas. Melancolia e falta de amor maternal na infância estão em evidência.

Você deveria também cuidar da sua dieta e aprender a comer menos, por ter um forte apetite.

Jyesta significa 'o mais velho', o superior, o primeiro chefe, o excelente, o preferido ou mais glorioso. Esse nakshatra mostra maturidade, experiência e habilidades. A pessoa sob essa estrela é cheia de luz e esplendor.

A entidade chefe é Indra, o Rei dos Deuses e protetor dos heróis. Ele é o divino guerreiro e 'assassino de dragões'. Ele demonstra o poder da verdade.

Indra é conhecido por sua natureza ousada, coragem e poder, Jyesta nos permite alcançar o topo de nossos poderes pessoais, mas requer grande coragem e esforço.

Nascido sob Jyesta, você é uma combinação de poder, independência e combatividade. Pode-se ter habilidades analíticas brilhantes aqui e alcançar elevadas posições na vida, com a mais dedicada habilidade ou algumas vezes criatividade genial.

O nascido em Jyesta tem excelente vigor físico e boa aparência. Suas qualidades fazem você parecer muito orgulhoso, mas os fatos são na verdade diferentes. Alguns desejam reclusão e não são propensos a ter amigos por causa de seu lado reservado. Tenha cuidado com hipocrisia. Ela vem à tona por conflitos internos a respeito de sua autoimagem e autoestima, e não lhe permite ser genuíno com os outros.

Você pode, às vezes, tentar se comportar de forma diferente da que você é por dentro. Alguma arrogância pode aparecer e a irritação nervosa precisa ser acalmada através da prática de yoga ou passando um tempo andando na natureza, respirando completamente.

Você mostra interesse em ser patrão de si mesmo e administrador. Você pode ser um líder militar, músico, dançarino, detetive, engenheiro, doutor, cirurgião ou um funcionário de funerária.

Manipuraka Chakra: O fogo da transformação

Existem sete maiores centros de energia em nosso corpo, chamados chakras. Eles estão diretamente conectados às nossas emoções e impactam diferentes aspectos de nossa personalidade e a maneira de nos relacionarmos com nós mesmos, com os outros e com a Existência.

Cada planeta repercute em um centro particular de energia em nosso corpo. A energia ígnea de Marte é conectada ao manipuraka chakra, localizada na região do umbigo. Sua energia pode às vezes desequilibrar o chakra, especialmente quando ela é canalizada em direção a preocupação! Manipuraka floresce quando você para de se preocupar sobre suas preocupações.

É um fato provado que os chakras correspondem-se e afetam o funcionamento de glândulas específicas que constituem o sistema endócrino do corpo. A profunda necessidade por amor, a ânsia de possuir alguém como um meio de segurança pode criar dependência e perturbações emocionais as quais drenam seu sistema, criando doenças crônicas ou depressão ao longo do caminho.

Para manter o Manipuraka equilibrado, trazer consciência para dentro da sua mente e de suas irritações, praticar meditação e yoga beneficiarão você. Usar pedra coral também pode contribuir para manter seu equilíbrio.

Marte também representa o fogo que produz calor no corpo, uma temperatura quente e uma atitude de intensidade na vida. Marte concede coragem e força para evoluir na vida. Entretanto ele é associado com transformação em todos os níveis: por exemplo, Jataragni é o fogo interno através do qual a comida é convertida em substâncias as quais podem ser assimiladas pelo corpo. Força interna e poder para digerir podem ser mantidos quando nos alimentamos devagar e com consciência.

O chakra Manipuraka equilibrado vai conferir uma boa digestão e um físico bem desenvolvido.

Em um mapa astral, muitas influências devem ser consideradas para se encontrar o tipo de corpo da pessoa. Consultar um experiente médico ayurvédico lhe ajudará a entender sua constituição corpórea.

Geralmente, o dosha ayurvédico (constituição corpórea) relacionado ao signo de Escorpião é Pitta.

Vamos usar essa escala:

Se você experimenta sintomas como calor corporal excessivo, problemas digestivos, facilidade para se irritar, impaciência, tendência a mostrar esforço excessivo para atingir objetivos, dificuldades na visão, inclinado a cometer erros ao julgar por causa de confusão mental ou emocional, então há uma boa possiblidade de você estar sofrendo de desequilíbrio de Pitta.

Se você tem um forte poder digestivo, boa vitalidade, boas metas estabelecidas, habilidade de resolver problemas, inteligência afiada, determinação, coragem, aparência brilhante e clareza mental então seu pitta está equilibrado.

Aqui estão algumas características comuns de pessoas que tem uma constituição corporal predominantemente pitta:

• Corpo forte e bem definido
• Mente afiada, bom poder de concentração
• Metódico e focado
• Assertivo e autoconfiante
• Agressivo, às vezes exigente
• Adora desafios
• Sob stress pitta se torna irritado e nervoso
• Desconfortável no Sol ou clima quente, calor os faz muito cansados
• Transpira muito
• Bons oradores, capazes de discursos afiados e penetrantes
• Geralmente bons administradores e boas habilidades de liderança
• Sujeito à impaciência e raiva
• Problemas físicos típicos incluem espinhas ou inflamações na pele, furúnculos, úlceras
• Queimação e acidez, insônia, olhos ardentes e visão escurecida, anemia.

Fatores que podem aumentar pitta incluem uma dieta que contém alimentos muito quentes ou apimentados, abstinência ou pular refeições, muita exposição ao sol e traumas emocionais. Pitta é estimulado por alimento picante, azedo e salgado e enfraquecido pelo doce, amargo e de gosto ácido. O tipo pitta deve também tomar cuidado para não fazer coisas muito rapidamente, incluindo comer! Desequilíbrio em Pitta pode ser rapidamente corrigido passando tempo na natureza e fazendo menos. Por serem motivadas por objetivos, elas podem se beneficiar indo nadar ou simplesmente aproveitando algumas horas de descanso. Beber lassi ou usar óleo de sândalo ou rosas para aromaterapia é essencial para esfriar o calor de pitta.

Leite, manteiga e ghee são alimentos para pacificar pitta. Doce, amargo, adstringente, diminuem as influências pitta. Entretanto se suas características pitta são muito manifestas, você pode adicionar carboidratos complexos como trigo, arroz branco, cevada e aveia ao seu prato; frutas doces como uvas, cerejas, melões, frutas vermelhas, abacate, coco, romã, manga, laranjas e abacaxis maduros. Incorpore aspargos, pepinos, batatas, batata doce, abóbora, brócolis, couve-flor, aipo, quiabo, alface, feijão, grãos verdes, abobrinha e folhas verdes, vegetais como alface para sua dieta.

E lembre-se, exceto tofu e feijão amarelo, feijões e derivados não são tão bons para sua constituição.

Nativos de Marte podem ser beneficiados por técnicas que desenvolverão insights e trarão energia para seus corpos, permitindo que eles irradiem seu calor natural. Escorpianos gostam de trabalhar em si mesmos num modo prático, através de práticas físicas (Hatha yoga) ou técnicas mentais como visualizações ou rituais nutrindo gratidão e devoção.

Passo 1 - os primeiros 10 minutos: de pé, feche os olhos e comece a mexer seu corpo intensamente da cabeça aos pés. Deixe seu corpo tornar-se como um líquido.

Os próximos 10 minutos: sente-se onde que quer que você esteja. Sente-se numa cadeira se precisar e crie qualquer som e falas sem sentidos que vierem a sua mente. Não use palavras que você conhece. Libere toda a irritação que você carrega por dentro. Se for preciso, visualize ou se lembre de situações que causaram tensão em você, e foque em trazer para fora sons da área do seu umbigo. Expresse a si mesmo!

Os últimos 10 minutos: apenas sente-se quietamente. Observe o que quer que esteja acontecendo no seu corpo e mente, sem dar passagem a qualquer julgamento a nenhum dos seus pensamentos, sem resistir a qualquer pensamento e sem destruir qualquer pensamento. Apenas seja como você é, aproveite a sensação de luz no seu Manipuraka chakra!

Nithya dhyaan é a formula e técnica que funciona em todos os componentes do seu ser. Qualquer que seja o seu signo, essa técnica desperta os poderes cósmicos dentro de você e os faz disponíveis ao seu ser para que ele se expresse em todas as esferas de sua vida. Essa é uma técnica de cinco passos. Conceda sete minutos para cada passo. Mantenha seus olhos fechados do começo ao fim da meditação.

Sente-se em vajrasana (sente-se sobre os calcanhares), posicione suas mãos nos quadris e respire caoticamente, sem um ritmo repetitivo. Apenas foque na respiração; deixe seu ser inteiro se tornar a respiração.

Continue sentado em vajrasana, forme o cin mudra com seus dedos (com o polegar e o dedo indicador formando um círculo e os outros três dedos estendidos), e coloque suas mãos nos joelhos, palmas das mãos viradas para cima. Nessa postura, com sua boca fechada, produza o som 'Mmmm...' vindo de dentro do seu corpo, tão alto e demorado quanto possível.

Você pode continuar sentado em vajrasana ou sentar-se com as pernas cruzadas se desejar. Mantenha seus dedos na posição do cin mudra. Agora, traga sua consciência para cada chakra um depois do outro, do muladhara chakra (centro raiz) para o sahasara chakra (centro coronário). Sinta cada chakra completamente como se todo o seu ser se tornasse aquele centro de energia.

Nesse passo carregue com você o entendimento de que seus pensamentos são desconectados e irracionais. Fique desapegado. Não tente criar pensamentos, não tente sustentar pensamentos, não tente destruir pensamentos ou reagir a eles. Apenas sente e observe-os.

Entenda, por natureza própria, você é um ser puro e pleno.

Agora, conecte, relaxe e descanse dentro da energia Universal. Apenas sente-se de um modo profundo e passivo, sentindo-se um com o todo, Deus ou seu mestre. Ouça os mantras do guru puja e sinta a vibração deles em você. Expresse sua gratidão com reverência.

Você encontrará mais detalhes sobre os benefícios do Nithya Dhyaan, junto de instruções de meditação, na didática série e CD de Áudio chamada Nithya Dhyaan – Experience Bliss (vendido separadamente – em inglês)

Quando o dinamismo é baixo na pessoa, as artes marciais podem ser praticadas para aumentar sua força através da concentração que este esporte desenvolve. Por outro lado, as suaves posturas de yoga que trabalham no chakra manipuraka, bem como o Surya Namaskar (antiga saudação ao Sol) podem ser praticadas por todos os nativos!

Ardha Matsyendrasana:

Para aproveitar os benefícios de qualquer ásana com sucesso, certifique-se que seu corpo está aquecido, a coluna relaxada e esticada antes de entrar nas posturas.

• Sente-se em vajrasana (ajoelhe-se e sente-se em seus pés)

• Realize a postura no lado direito primeiro. Simplesmente permita as nádegas caírem para o lado esquerdo.

• Usando suas mãos, ajude a levantar sua perna direita e coloque os pés no lado de fora do joelho esquerdo.

• Assegure-se que ambos os quadris estão sentados no chão tanto quanto possível.

• Traga a mão direita atrás das suas costas (aproximadamente um palmo longe da espinha), ponta dos dedos apontando para fora. (Cotovelo pode ser dobrado se preciso para criar mais espaço entre o torso e as pernas)

• Leve o braço esquerdo para cima e empurre

para trás o joelho com o cotovelo esquerdo. Mantenha o cotovelo dobrado com as palmas para fora.

• Olhe por cima do seu ombro direito.
• Respire, alongue a espinha

• Expire, gentilmente virando em volta, olhando suavemente sobre seu ombro direito mais.

• Você pode manter esse ásana por 6 respirações

• Depois da última expiração, respire enquanto traz a cabeça em volta da frente

• Então expire e permita o corpo desenrolar vagarosamente.

• Repita do outro lado.

Esse ásana concede um movimento rotatório completo para a coluna vertebral e trabalha no poder digestivo, o qual é representado pelo planeta Marte. Ele pode levar a pessoa a completar sua transformação interna pela experiência do estado de "não pensamento"

Surya Namaskar (saudação ao Sol) é chamada de rei dos ásanas. É uma sequência de 12 posturas, cada uma simbolizando um signo do zodíaco. Essa sequência de ásanas tem a incrível habilidade de ativar as melhores características do seu mapa astral trazendo energia para seu corpo, clareando os pensamentos através do equilíbrio emocional e restaurando sua saúde, desse modo capacitando você a expressar sua inteligência e singularidade. É uma técnica para experimentar uma vida livre de conflito, satisfação e eterna plenitude.

Sua prática desperta a inteligência inata do corpo a produzir energia vinda do sol. É designada a acessar a energia etérea ao redor de você. Quando realizada olhando para o oriente nos primeiros raios de sol da manhã, juntamente com a técnica de respiração e mantra apropriados, o efeito na mente individual, corpo e espíritos são incomparáveis.

É dito que a prática diária de Surya Namaskar é o bastante para fazer funcionar todos os órgãos corporais, chakras e mente por todo o dia.

Um mantra é uma composição de sílabas, palavras ou sentenças que quando repetidas com atenção e visualização, tem uma poderosa e penetrante influência na mente. Antes de cada repetição de Surya Namaskar, deve-se cantar o mantra correspondente, que é a glorificação do Sol. Esse simples método nos guia para experiência deque o Sol exterior simboliza a inteligência brilhante em nosso céu interior. Nós entendemos nossa conectividade com a energia cósmica que impregna todos os grahas. As características do nosso signo se ativam para revelar seu potencial inerente.

Saudações para o amigo de todos

• Aum hrim ravaye namah Saudações ao que brilha

• Aum hrum suryaya namah Saudações ao que induz à atividade

• Aum hrum bhanave namah Saudações àquele que ilumina

Saudações àquele que se move rapidamente

Saudações àquele que dá força

Saudações ao precioso dourado Ser Cósmico

• Aum hrim maricaye namah Saudações ao Senhor do Amanhecer

• Aum hrum adityaya namah Saudações ao sol de Aditi, a infinita mãe cósmica

• Aum hraim savitre namah Saudações à eterna mãe benevolente

• Aum hraum arkaya namah Saudações àquele que é louvável

Saudações àquele que guia para iluminação

Para aproveitar com plenitude os benefícios de qualquer ásana, tenha certeza de que seu corpo está aquecido, a coluna relaxada e esticada antes de entrar nas posturas.

• Mantenha-se com os pés ligeiramente separados, traga as mãos juntas na posição de reza em frente ao seu peito. Mantenha seus olhos abertos durante a prática dos ásanas. Cante o mantra correspondente alto.

• Inalando ar, passe os braços graciosamente por cima da sua cabeça e gentilmente arque a coluna para trás.

• Expirando e curvando-se a partir do quadril, passe os braços para frente e para baixo tocando as mãos no chão próximo aos pés e a testa fica próxima aos joelhos. Dobre os joelhos para permitir mais facilidade em fazer isso.

• Passe o pé direito para trás o máximo que puder enquanto você respira, levante o centro do seu coração para cima.

• Passe o pé esquerdo para trás e assuma a posição de tábua com a coluna, pescoço e cabeça em uma reta linha, mãos colocadas diretamente sobre os joelhos.

• Na expiração, abaixe os joelhos, peito e queixo para o chão assumindo astanga namaskar. Mire os pés.

• Respire, levante a cabeça e peito do chão encostando as costas e gentilmente empurrando com as mãos. Mantendo os cotovelos curvados em 90 graus, chegue em bhujangasana.

• Expirando, empurre com suas mãos, levante seu quadril para o alto e para trás, e assuma a posição de cachorro inclinada. Empurre seu calcanhar em direção ao chão.

• Gentilmente olhe para frente na direção de suas mãos, passe o pé esquerdo para frente tão longe quanto puder, próximo das mãos. Respire, levante seu coração.

• Passe o pé direito para frente para encontrar a mão direita. Dobre seus joelhos se precisar, expire e traga sua cabeça perto das pernas. • Em uma respiração, passe seus braços por cima de sua cabeça e gentilmente arque a coluna, saudando o Sol.

• Expire, traga seus braços para baixo e suas mãos para trás na posição de reza em frente ao peito.

Nithya Yoga é um oferecimento incomparável de THE SUPREME PONTIFF OF HINDUISM BHAGAWAN SRI NITHYANANDA PARAMASHIVAM ao mundo, ajudando o praticante a estar no estado de yoga a cada momento. Você encontrará mais detalhes sobre os benefícios do Surya Namaskar, na obra entitulada: Nithya Yoga - The Ultimate Practice for Body Mind and Being (vendido separadamente, em inglês).

Part 2: Visakha-Anuradha Jyesta Naksatras - Moon in Scorpio_Portuguese_part_2.md

Um bracelete de sementes de energia única, projetado para escorpianos, que belamente combina pedras semipreciosas com sementes de Rudraksha, realçando e irradiando as propriedades das pedras, estão disponíveis via eNGalleria. Este bracelete harmoniza você ao Universo e ajuda a destruir os sofrimentos relacionados a karmas negativos. Ele é especialmente abençoado por THE SUPREME PONTIFF OF HINDUISM BHAGAWAN SRI NITHYANANDA PARAMASHIVAM, o mestre iluminado de nosso tempo para os felizardos que desejam receber as bênçãos do Universo! Os Mestres Iluminados são considerados manifestações da Energia Cósmica, que irradia através dos nove planetas. Ela capacita você a expandir sua inteligência interna para Viver a Iluminação!

Jyotisa usa diferentes pedras preciosas (também conhecidas como pedras natais) para fortalecer a energia planetária.

Pedras preciosas são as mais belas e pura consolidação de minerais que existe, formados sob extremo calor e pressão dentro da terra. Pedras são cristais de claros e purificados minerais que também são encontrados no corpo humano.

Por causa da qualidade desses minerais, eles são agentes de energia eletromagnética, que influência a natureza eletromagnética do corpo humano. Quando uma pedra está em contato com a pele, ela começa a trabalhar na fisiologia e nível de energia do corpo, assim como na camada prânica de energia.

A pedra coral vermelho representa a energia de Marte no mapa natal. Ela governa o vigor e a vitalidade. Ela é benéfica para:

• Crescimento físico e mental
• Saúde em geral
• Ganhos monetários
• Status na vida
• Sucesso nos esportes
• Felicidade conjugal
• Novas aventuras e alívio de obstruções
• Baixo vigor, falta de esforço e autoconfiança
• Infecções sanguíneas, circulação sanguínea, obstruções no crescimento físico
• Fadiga
• Dor nas costas
• Congestão no peito
• Febre

Hoje em dia, experimentos científicos têm verificado as intrínsecas propriedades da Rudraksha. São elas: polaridade dinâmica, bioeletricidade, propriedades paramagnéticas e diamagnéticas, todas elas controlando efetivamente a hiperatividade, eliminando o stress e trazendo efeitos benéficos para o corpo e mente.

As sementes de rudraksha são emblemas do senhor Shiva que se acredita estar no núcleo da própria força centrífuga do universo, representando Brahman ou o Sol cósmico: o aspecto da criação que continuamente se dissolve para começar um novo ciclo da criação, preservação, desintegração e recriação do universo.

Portanto, usar a rudraksha harmoniza o indivíduo com a energia cósmica que destrói karmas e confere libertação espiritual. Ela não pode ter um efeito negativo no indivíduo que a usa, por causa do significado auspicioso e pode ser usada por qualquer um, sem restrição do signo lunar dele ou dela. As sementes de rudraksha tem imensos benefícios:

• Elas protegem contra posições planetárias negativas e reforçam os efeitos positivos das pedras preciosas que você usar.

• Elas mantêm, nutrem e protegem a energia de quem as usa.

• Elas podem penetrar dentro do campo de energia para restaurar a energia de quem as usa.

• Elas estimulam a consciência e subconsciência individuais.

• Elas estimulam a mente, afiam o intelecto, dão poder e abrem o terceiro olho.

• Elas asseguram paz na mente e harmonia nos relacionamentos.

• Elas ajudam a curar doenças perigosas como epilepsia, tosse, varíola e curam feridas por veneno.

• Elas efetivam as bênçãos do mestre na sua vida.

O Navagraha puja é uma oração Védica que produz uma tremenda energia positiva e ajuda todos a ganhar coragem para enfrentar qualquer situação na vida.

Este ritual, tradicionalmente realizado para os nove planetas, traz paz para a mente das pessoas e dissolvem qualquer

influência negativa que podem ser sentidas durantes certos períodos chamados 'Navagraha Dosha'; quando os planetas não estão em alinhamento apropriado, influenciando a pessoa negativamente. Por este motivo, essas pessoas caem em depressão e certos mau-humores. Este período pode durar por algum tempo, dependendo do poder do planeta.

Entretanto isso pode ser evitado com inteligência. Navagraha Puja é conduzido para conectar a si mesmo com a inteligência cósmica, para evitar qualquer obstáculo e conceder tremenda paz e contentamento na vida. Este puja é uma coleção de orações e rituais realizados para os planetas na forma de deidades.

Com as bênçãos desses nove planetas, a pessoa é ajudada na busca de boa saúde, prosperidade, conhecimento e iluminação.

Homa é o ritual de fogo e uma intensa prática espiritual que se torna uma poderosa técnica de meditação quando realizada com devoção. Durante o Homa, a pessoa invoca a energia cósmica e a visualiza no fogo. Oferendas a deidade do planeta através do fogo são feitas ao mesmo tempo.

Através do mantra cantado e do efeito de purificação do fogo; o corpo, o espaço no qual o ritual acontece e as pessoas que participam da oração são beneficiados e o efeito planetário é diminuído.

Quando esse Homa é feito como uma prática espiritual pessoal, a energia é trazida do nirvana para o plano físico do corpo através de todas as camadas sutis de energia, curando a pessoa e aumentando seu nível de energia, permitindo-o transformar seu destino.

Os serviços de Navagraha puja e homa estão disponíveis em todos os Templos Védicos de THE SUPREME PONTIFF OF HINDUISM BHAGAWAN SRI NITHYANANDA PARAMASHIVAM pelos EUA e Bharat.

Nesse mantra, Aum é o som primordial e a representação da energia de Shiva, o aspecto masculino do universo. Na verdade, aum é o som cósmico que permeia os grahas, seus movimentos e efeitos em nós.

O Bija mantra (som semente), hrim, não tem significado linguístico mas inclui a poderosa vibração que sintoniza você a energia primordial de onde os grahas são originados: a energia feminina, Shakti

Nithyananda significa Eterna felicidade e invoca a verdade que é nossa verdadeira natureza e a natureza da nossa própria inteligência. Esse é o purna mula mantra (mantra completo) porque ele representa um caminho reto para ambos Shakti (sucesso no mundo) e a Shiva (sucesso no mundo cósmico) que é iluminação.

Namah significa 'Eu rendo' meu ego à Exis-

tência, ao Mestre. Deste modo esse mantra sagrado desperta a perfeição e satisfação dentro de nós e equilibra as energias masculinas e femininas que existem dentro de cada um de nós.

A repetição desse mantra é uma poderosa técnica que pode ser realizada por todo dia enquanto você realiza sua rotina diária. Também pode ser pronunciado em voz alta 108 vezes toda manhã. O número 108, que é um múltiplo de 9 é sagrado desde de tempos imemoriais. Isso é porque o número 9 é o limite de todos os números: 0 a 9 é tudo o que é preciso para fazer quantias de números infinitos. Por essa razão, 108 simboliza e conecta você ao infinito.

Esse belo som deve ser pronunciado tão claramente e alto quanto possível e vindo da região umbilical.

Eventualmente, esse mantra substituirá sua conversa interna e criará silêncio na sua mente. Seu ser inteiro integra a si mesmo em direção à iluminação, levando você para fora da dinâmica de karma

e efeitos planetários.

Sua mente curiosa leva você para obstinada ação. Intensidade e entendimento podem levá-lo a resolver muitos problemas que você tem no nível profissional, nos relacionamentos ou nível emocional. Isso está lhe guiando para um estado de completa consciência que rompe todos os bloqueios que esses problemas criam em você. Intensidade é o segredo do crescimento espiritual. Espiritualidade injeta intensidade e consciência no seu dia a dia.

O ciúme nasce da comparação. Nós fomos ensinados a comparar; nós pensamos que alguém tem um trabalho melhor, alguém é mais bonito ou rico. Se você for se comparando com todo mundo, uma grande inveja virá à tona; ela é sub-produto da sua atitude. Se você deixar de comparar, a inveja desaparece. Então você simplesmente sabe que você é você, e ninguém mais.

Ninguém nunca foi como você e ninguém jamais será como você. E você precisa não ser como ninguém mais. A satisfação acontece. Cada pessoa é única e incomparável. Uma vez que esse entendimento se estabelece em você, a inveja desaparece.

Nós todos estamos conectados. Sua linguagem corporal sempre envia sinais sobre seus reais sentimentos, os quais os outros, inconscientemente, captam. Nós geralmente movemos nosso corpo de um jeito que contradiz nossas próprias palavras e rejeita pessoas sem estarmos consciente disso. Nós queremos soar abertos e legais, mas nossa linguagem corporal age fechada, criando mal-estar nos outros. Nós então falhamos em entender que nós somos a única razão para nossos sentimentos de isolação e solidão. Observar sua linguagem corporal revelará para os outros e para você mesmo muito sobre o que você está tentando esconder. Mova-se com a intenção de expressar plenitude, amor e abertura a cure suas relações em um nível profundo.

Sua inteligência está sendo afiada pelo crescimento da sua intuição. Essa força escondida está manifestando mais e mais. Essa presença cresce com consciência, claridade, ação e experiência. Tomar decisões vindas do nível intuitivo abre portas para ações de Deus na sua vida. Expressar isso na sua casa ou em assuntos privados pode trazer mudanças ultra-rápidas em situações que estavam presas por anos. Pratique o desapego a cada momento, para experimentar seu poder mais e mais, para aproveitar os resultados e deixar sua vida ser transformada através disso!

Quando sua mente é positiva, equilíbrio, paz interna e plenitude florescem em você. Um senso de ser parte de um drama cósmico acerta você! Quando sua mente coloca você para baixo, seu desejo de fugir e se esconder se torna tão forte que ele força você entrar em situações insuportáveis e torturantes. Quando você sentir impaciência, sinta impaciência e quando você se sentir torturado, sinta-se torturado! Temos que aprender a viver com as partes negativas de nossa personalidade para nos tornarmos o todo. Assim que você aceita, você relaxa e se torna consciente do papel dessas emoções. Ambas tem de ser aceitas e integradas. O anseio de melhorar a si mesmo, a busca de evoluir e transformar, às vezes vem da experiência de suas negatividades!

Mangala (Marte) representado no Ashram, Dhyanapeetam. Em volta de Marte estão as outras 8 deidades Navagraha (deidades associadas com os nove planetas) diante das árvores Navagraha (árvores associadas com os nove planetas) para abençoar a todos com abundância. O círculo de deidades está localizado ao redor das principais deidades do templo, Sri Anandeshwara e Anandeshwari; próximo ao poderoso campo de energia dos 108 Shiva lingas irradiando a energia cósmica de Shiva em atmosfera extremamente auspiciosa.

Nakshatra: a constelação a qual a lua ocupa no céu em um momento particular, comumente chamada de 'Estrela natal'

Ciência védica: referente ao número de disciplinas encontrada nos Vedas, um largo corpo de textos originários da antiga Bharat. Os vedas estão entre os mais antigos textos sagrados

Rig Veda: a coleção antiga sagrada hindu dos hinos, um dos quatros textos canônicos sagrados do Hinduísmo conhecido como os Vedas

Aryabhata: um dos primeiros astrônomos e grande matemático da Bharat, nascido em 476

Copernicus: (1473-1543) o primeiro astrônomo a formular a cosmologia heliocêntrica, a qual deslocava a terra do centro do universo

Galileo: (1564-1642) físico, matemático, astrônomo e filósofo italiano. Suas descobertas incluem melhorias no telescópio e importantes observações astronômicas

Yojana: uma medida védica de distância usada na antiga Bharat, entre 6 e 15km (4 e 9 milhas)

Rishi: um sábio em cujo os hinos védicos fluíram, um 'vidente' capaz de alcançar estados de alta consciência

Iogue: um praticante de várias formas de disciplina espiritual conhecidas como yoga

Parasara: autor de muitos textos antigos hindus, conhecido como um mestre viajante

Brhat Parasara Hora Sastra: um proeminente texto científico astrológico, escrito como um diálogo gravado entre Parasara e seu discípulo Maitreya

Vasista: guru de Rama, um Rishi que tinha completo conhecimento de todo o cosmo e deuses

Veda Vyasa: um sábio da antiga Bharat, compilador dos Vedas e grandes épicos como Mahabharata

Mahabharata: uma dos maiores épicos em sânscrito da Bharat e escritura filosófica que retrata a grande guerra que aconteceu na Bharat, escrito em 250.000 versos

Samskaras: memórias gravadas estocadas na parte subconsciente da mente. Eles estão continuamente interferindo em nossas tomadas de decisões

Grahas: centros de energia, campos de energia que os planetas manifestam no universo, geralmente assimilados aos 'planetas'

Karma: uma coleção de experiências insatisfeitas e ações que permanecem em nós e constantemente nos empurra para satisfazê-las

Ayurveda: um sistema de medicina tradicional nativo do subcontinente hindu; ayus, significa "vida", e veda, significa 'relacionado ao conhecimento' ou 'ciência'

Yoga: literalmente união, união do self individual, eu e self divino, geralmente com o significado de Hatha yoga, que é um dos componentes do yo- gasana, relacionado a posturas corporais

Rudraksha**:** uma extensa e ampla árvore cuja semente é tradicionalmente venerada e usada para rosários ou japa malas, crescendo principalmente nas montanhas do Himalaia até o sudeste da Ásia

Mantra: um som, uma fórmula, às vezes uma palavra ou grupo de palavras, que por causa dos seus sons inerentes, têm propriedades energizantes, um caminho para evolução espiritual

Desapego: o entendimento de que cada pensamento é completamente independente, desconectado do precedente, o qual leva o desprendimento de si mesmo da mente, resultando na experiência do estado de não-mente

Sânscrito: a língua indo-ariana, língua do Rig veda e de muitas escrituras, bem como de mantras

Chakra: literalmente uma 'roda': refere-se aos centros de energia no sistema corpo-mente

Manipuraka Chakra: terceiro centro de ener-gia, significando "a cidade das jóias" em referência aos tesouros que ele carrega

Tamas: um dos três gunas ou atributos da natureza (Tamas, Rajas, Sattva); a atitude de preguiça e inação

Subrahmanya: Shiva e sua consorte Parvati tem dois famosos filhos Ganesha e Subrahmanya. Subrahmanya representa a inocente, vigorosa energia associada ou planeta Marte

Senhor Shiva**:** rejuvenescedor na trindade, também significa "auspicioso sem causa"; o Supremo Deus, geralmente representado como imerso em profunda meditação ou dançando o Tandava sobre maya (ignorância) em sua manifestação como Nataraja, o Senhor da dança

Monte Kailash: morada do Senhor Shiva, onde ele pratica intensas austeridades iogues

Kasi: refere-se a Varanasi, a cidade sagrada localizada nas margens do Rio Ganges, no estado hindu de Uttar Pradesh, uma das mais velhas cidades continuamente habitadas do mundo

Pitta: um dos três doshas (humores, atributos, constituição) do corpo na Ayurveda, relacionado ao principio do calor, elemento fogo

Dosha: na medicina ayurvédica, um dos três humores biológicos ou energias (kapha, pitta, vata) o qual combinam em várias proporções para determinada constituição individual, mental e desordens físicas

Jataragni: fogo interno que sustenta a vida

Lassi: uma popular e tradicional bebida com base em iogurte

Vajrasana: postura comum em yoga e meditação onde a pessoa senta sobre seus calcanhares

Cin Mudra: palmas das mão levantadas para cima com o polegar e indicador formando um círculo e os outros três dedos esticados

Muladhara Chakra: o primeiro centro de energia, mula significa raiz; adhara significa fundação, da existência

Sahasrara Chakra: sétimo centro de energia, localizado no topo da cabeça, também chamado 'chakra coronário'

Guru puja: forma de adoração oferecida ao Mestre

Ásana: posturas corporais realizadas no yoga, que literalmente significa 'sentar'

Astanga Namaskar: prostra-se para uma deidade ou mestre deitando no chão com todos os oito membros do corpo tocando a terra

Bhujangasana: 'postura da cobra' no yoga, na qual a cabeça e peitos estão levantados enquanto deitado no chão

Camada prânica: a segunda camada de energia corporal, relacionado ao prana ou energia vital

Brahman: o imutável, infinito, imanente e realidade transcendente, o divino chão de toda matéria, energia, tempo, espaço, ser e todas as coisas além do universo

Navagraha Dosha: significa literalmente 'defeitos planetários' ou alinhamento desafortunado de planetas

Puja: um ritual feito de diferentes oferendas relacionadas à deidade propiciada

Homa: ritual védico ancestral de fogo; uma sagrada cerimônia através da qual são oferecidas aos deuses oferendas por meio do fogo em um local santificado

Camada de Nirvana: sétimo corpo sutil que nós temos e última camada de energia na qual está o espaço onde você experimenta intensa felicidade

Camada física: a camada grossa do corpo feita de carne e osso

Aum: o som cósmico primordial a partir do qual todo universo emergiu

Hrim: bija ou mantra-semente relacionado a energia feminina

Bija Mantra: refere-se a uma única sílaba do mantra usado para invocar certas deidades

Shakti: energia, energia inteligente, considerada o aspecto feminino do Senhor Shiva

Nitya ananda: eterna plenitude

Jivan Mukti: o estado de alcance da libertação do ciclo de nascimento e morte durante a vida.

A rara encarnação viva da Bharat, THE SUPREME PONTIFF OF HINDUISM BHAGAWAN SRI NITHYANANDA PARAMASHIVAM, emergiu como uma força espiritual do nosso milênio. Trabalhando e compartilhando com muitas pessoas pelo mundo, THE SUPREME PONTIFF OF HINDUISM BHAGAWAN SRI NITHYANANDA PARAMASHIVAM está comprometido a ajudar a humanidade a fazer a próxima grande passagem: adentrar a Superconsciência.

Milhares de pessoas experimentaram cura de doenças, da depressão ao câncer, geralmente com um único toque. Hoje, THE SUPREME PONTIFF OF HINDUISM BHAGAWAN SRI NITHYANANDA PARAMASHIVAM é atualmente o mestre espiritual mais assistido no You-Tube e autor de muitos best sellers internacionalmente publicados em muitas línguas.

Sobrevivente de uma recente perseguição religiosa e detenção ilegal em seu próprio país, THE SUPREME PONTIFF OF HINDUISM BHAGAWAN SRI NITHYANANDA PARAMASHIVAM emergiu fortemente dos ataques e continua a revelar ao mundo as profundas dimensões do yoga e meditação tiradas das antigas disciplinas místicas do Oriente.

A missão de THE SUPREME PONTIFF OF HINDUISM BHAGAWAN SRI NITHYANANDA PARAMASHIVAM é um movimento mundial que está comprometido a trazer a verdade sobre o verdadeiro despertar para todos os seres do nosso planeta, sem considerar raça, gênero ou nacionalidade. Reinterpretando a antiga sabedoria Védica na luz da vida moderna, essa missão cria oportunidades para poderosas transformações do indivíduo e da comunidade.

Um intenso e único programa de 21 dias de meditação que visa a realização do potencial completo do participante em todos os aspectos da vida. Entre eles, os destaques são:

• NIthya yoga para criar um corpo iogue, • Uma diversa mistura de técnicas de meditação para limpar energizar mente e alma (incluindo regressão a vidas passadas),

• Poderosos darshans energéticos,

• Sessões iluminadas de fogueira,

• Sessões de intenso despertar da kundalini onde os participantes experimentam levitação física

Cientificamente provado o aumento da energia mitocondrial das células, esse programa também oferece vários benefícios para saúde como regulação do açúcar no sangue, da pressão sanguínea, equilíbrio no peso e alívio da insônia, apenas para citar alguns.