Duur: 7 minuten

Zit in vajrasana7 (zitten met de knieën gevouwen en de voeten onder elkaar, met de onderkant rustend op de hielen). Normaal gesproken stroomt de energie in ons lichaam van de sahasrara chakra8 (kruincentrum) naar de muladhara chakra (wortelcentrum). De Vajrasana houding helpt deze stroom om te keren en ondersteunt de opwaartse beweging van energie.

Zit met je ogen dicht, handen op je heupen en haal chaotisch adem. Inademen en uitademen diep en chaotisch, zonder een bepaald ritme. Concentreer je gewoon op de ademhaling. Je hele wezen moet de ademhaling worden.

Dit eerste deel is erg fysiek - zittend in vajrasana en het inademen en uitademen is intens, chaotisch. Je zult

⁷ Vajrasana - Yoga houding waarbij je op de knieen zit met je voeten onder je terwijl de billen rusten op de hielen.

⁸ Sahasrara chakra - Het zevende en uiteindelijke energiecentrum op de kruin van je hoofd.

zien dat als je een spijsverteringsprobleem hebt het volledig zal genezen. Je lichaam zal er klaar voor zijn. Wanneer de intensiteit van het lichaam verhoogd is, zul je een mooie spijsvertering hebben. Dit eerste deel van Nithya Dhyaan is voor het creëren van een gezond lichaam.

Een belangrijk aspect dat je moet begrijpen is dat de kwaliteit van de ademhaling verandert afhankelijk van je gemoedstoestand. Je emoties hebben een impact op het ademhalingsproces. Wanneer je angstig bent, verandert je ademhaling. Als je boos bent, verandert je ademhaling. Wanneer je gespannen bent en als je dan diep ademhaalt, voel je je plotseling licht, meer ontspannen en de spanning wordt losgelaten.

De ademhaling en de geest zijn met elkaar verbonden. Verandering van het ene verandert automatisch de andere. Emoties hebben we misschien niet in de hand, maar onze ademhaling wel. Als we onze ademhaling controleren of een verandering teweegbrengen in ons ademhalingspatroon, zullen we direct invloed hebben op onze emoties en gemoedstoestand.

We hebben de neiging om in een vast patroon te ademen. Onze samskaras uit het verleden, herinneringen uit het verleden die opgesloten zitten in onze onbewuste zone, creëren een bepaald soort ademhalingspatroon in ons systeem. Als gevolg daarvan, trekken we soortgelijke emoties en samskara's aan. We komen in een vicieuze cirkel waar onze samskara's uit het verleden ons ademhalingspatroon en het adempatroon op zijn beurt vergelijkbare samskara's en incidenten aantrekt in de toekomst. Deze vicieuze cirkel moet worden doorbroken.

Nithya Dhyaan begint met chaotische ademhaling. Aangezien de ademhaling chaotisch is, heeft het geen vast patroon of ritme. Het patroon van de geest dat zijn bestaan en uitdrukking vormt is gebroken. Gedachten kunnen niet meer het patroon volgen dat ze zovele jaren hebben gevolgd.

Onze spieren slaan al onze vroegere herinneringen op in de vorm van energie bio-herinneringen. De diepe chaotische ademhaling zal beginnen met het loslaten de spanning in de spieren, en deze gegraveerde geheugenpatronen in de spieren en lichaamsdelen zullen worden uitgestoten. Onze spieren staan normaal onder spanning. Chaotische ademhaling zal de spieren losmaken en het proces van het opruimen van de ingegraveerde herinneringen zal worden opgestart.

Elke emotie in ons geeft aanleiding tot een bepaald ademhalingspatroon. Je hebt misschien gezien dat kinderen diep en gelukzalig ademen. Maar als ze opgroeien, worden ze geconditioneerd door de maatschappij, pikken van de maatschappij de percepties op van pijn, plezier, schuldgevoelens, overtuigingen, enzovoort. Dan verandert de kwaliteit van de ademhaling totaal. Om dit patroon dat is ontstaan door gewoonlijk onderdrukte emoties te veranderen, moeten we chaos inbrengen. Het invoegen van een ander patroon is niet de oplossing.

Je moet een complete chaos in je systeem creëren om alle indrukken uit het verleden op te graven. Dus ik raad geen ritmisch ademhalingspatroon zoals pranayama9 aan in deze meditatie. Gewoon chaotisch ademen. Deze chaotische ademhaling zal de emotionele gehechtheid aan al je herinneringen uit het verleden vernietigen.

Het is als het schudden van een boom die vol is met dode bladeren. Alle dode bladeren zullen naar beneden vallen. Op dezelfde manier is chaotisch ademen als het schudden van je onderdrukte systeem. Al de in het verleden gegraveerde herinneringen worden losgelaten.

Diepe chaotische ademhaling brengt ook enorm veel zuurstof in je lichaam en laat koolstof dioxide uit het lichaam. Het creëert hyperventilatie en als gevolg daarvan voel je je levendiger en frisser. Door de verhoogde opname van zuurstof in het bloed, wordt er automatisch meer bio-energie gegenereerd in de cellen en alle aspecten van het lichaam komen tot leven. De bio-energie die wordt gegenereerd zal beginnen met het opruimen van de samskara's, waardoor je je licht, energiek en gelukzalig voelt.

2. Intens hummen

Duur: 7 minuten

Blijf zitten in vajrasana, vorm chin mudra10 met je vingers en plaats je handen op je knieën, palmen naar boven gericht.

Maak in deze houding, met je mond gesloten en de lippen op elkaar een neuriënd geluid, zo intens mogelijk, zo luid mogelijk en zo lang mogelijk.

Produceer het geluid 'Mmmm...' vanuit je lichaam. Alsof je je hoofd in een leeg aluminium vat steekt en een zoemend geluid maakt, zo zal het opgewekte geluid vergelijkbaar zijn. Merk op dat dit niet 'Humm...' of 'Omm...', het is gewoon je lippen op elkaar houden en produceer een 'mmm...' geluid. Het neuriën moet zo lang mogelijk duren tussen de ademhalingen. Het moet zo diep mogelijk zijn (vanuit het navelcentrum) en zo luid mogelijk. Het is niet nodig moeite te doen om diep in te ademen. Het lichaam zelf zal de juiste hoeveelheid adem halen wanneer dat nodig is.

Richt je volledige bewustzijn op het hummen. Wordt het hummen. Voortdurend wordt er gepraat in de geest. Neuriën is een uitstekende techniek om dit innerlijk gebabbel te verminderen. Innerlijk gebabbel is niets anders dan de stroom van onafhankelijke gedachten die voortdurend in ons zijn. Hummen laat je lichaam als energie voelen. Op het moment dat je begint te hummen, begin je je

⁹ Pranayama - Adembeheersing, een van de acht ledematen van Ashtanga yoga van Patanjali.

¹⁰ Chin mudra - Palmen omhoog met duim en wijsvinger in een cirkel en de andere vingers uitgestrekt.

licht te voelen, alsof je zweeft. Je voelt de zwaarte in het lichaam niet omdat het hummen de vibraties van de geest overeen laten komen met de vibraties van het lichaam. Je begint jezelf te ervaren als energie.

Word niet gespannen. Doe het gewoon op een ontspannen manier. Dompel je hele wezen en energie in het creëren van deze vibratie. Probeer het gat tussen de hummende geluiden te minimaliseren. Na een tijdje zul je voelen dat het zoemen doorgaat zonder jouw inspanning en dat je gewoon een luisteraar bent geworden. Het lichaam en de geest beginnen te resoneren met de hummende vibraties. Het hummen zal tot een gezond innerlijk gekwebbel en een gezond verhoogd emotioneel bewustzijn leiden.