3. …Pose

de la tortuga es buena para nosotros porque:**

-Apertura de las caderas, la base, espalda baja y media. -Incrementa la flexibilidad en todos los ligamentos.

**…Manera

de hacerlo:**

J u n t a l a s plantas de los pies y separa l a s p i e r n a s

Dobla el cuerpo hacia delante y mete los brazos bajo las piernas. Las palmas deben quedarse en el piso. Trata de doblarte todo hacia delante trayendo la frente al piso.

Vamos a divertirnos usando los brazos para nadar como una

Pose

del león Dichoso 53

Pose del león Dichoso (Ananda Simhasana)

…intención:

El león es valiente y se oce onoce como el Rey de la Selva. Ellos no tienen miedo a nadie o a nada! Entonces vamos a ser como un león. En esta posición vamos a abrir nuestra boca ampliamente y RUGIR como un león.