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66. TÉCNICA

# TÉCNICA

    1. Siéntese en la misma asana y cierre los ojos
    1. Inhale lentamente y profundamente a través de las dos fosas nasales
    1. Después de inhalar, inmediatamente haga el Jalandhara Bandha poniendo su barbilla contra el pecho y bloqueando la garganta
    1. Contenga el aliento por tanto tiempo como le sea posible
    1. Cuando ya no pueda retener más, exhale a través de las dos fosas nasales de una manera muy controlada en el Jaalandhara Bandha mismo
    1. Haga esto 21 veces

FIN DEL KRIYA