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57. TÉCNICA

# TÉCNICA

    1. Inhale a través de la fosa nasal derecha conjuntamente con el canto interno del mantra 'sam'
    1. Contenga juiciosamente todo el tiempo que pueda
    1. Mientras esté conteniendo el aliento, internamente cante el mantra 'soham' lentamente
    1. Exhale a través de la fosa nasal izquierda con el cántico interno del mantra 'ham'
    1. Haga esto por 11 minutos

EN MATSYA ASANA, SIGUE -

    1. SHOONYAKA KUMBHAKA SAURA PURAANA, CAPÍTULO 12, LÍNEAS 22 – 24