8. Meditação para Sagitário: Contemple além da Percepção

Os nativos de Júpiter serão beneficiados através de técnicas que dão impulso aos seus corpos e os capacitam a expandir sua capacidade de visualizar. Sagitarianos naturalmente buscam estados de meditação; eles podem facilmente cair no estado "sem pensamento". E mais, eles podem também praticar yoga, que trará esse estado para dentro de seus corpos, dentro de suas células, e também impulsiona sua constituição kapha que precisa de dinamismo. Rituais também são técnicas para quais sagitarianos são atraídos, desenvolvendo seu lado devocional e abordagem tradicional para expressar a espiritualidade de uma bela maneira.

Duração: 10 minutos – Sente-se confortavelmente e contemple sua mente. Pense sobre as mais elevadas coisas que você conhece. Agora, largue esse pensamento.

Próximo, tente pensar além dos seus pensamentos anteriores. Você pensar sobre a galáxia além do sistema solar. Quando você estiver pronto para pensar sobre a galáxia, então largue esse pensamento. Vá além da galáxia. Quando você continuamente expande sua mente para ir além, você estará no momento presente.

O que quer que você pense como supremo na sua vida, largue-o, e expanda seus pensamentos para alguma coisa maior. Então de novo sua mente automaticamente agarrará alguma coisa mais. Não permita sua mente segurar aquela ideia; largue-a também. Não se preocupe sobre o final. Apenas mantenha-se constantemente largando cada limite, cada pensamento e expandindo para ir além.

Medite no verdadeiro Mestre, ou no verdadeiro cosmos, ou no verdadeiro Deus. Você pode pensar que captou a essência de Deus, mas isso nunca será, porque sua mente nunca pode captar o verdadeiro Deus! Se sua mente puder captar Deus, isso significa que sua mente é maior que Deus. Então o que você captou não é Deus, é apenas sua ideia de Deus. Largue essa ideia e tente de novo.

Continuamente tente captar a Suprema Verdade. E você experimentará a benção do estado "sem pensamentos".

Nithya Dhyaan**: A técnica universal**

Nithya dhyaan é a formula e técnica que funciona em todos os componentes do seu ser. Qualquer que seja o seu signo, essa técnica desperta os poderes cósmicos dentro de você e os faz disponíveis ao seu ser para que ele se expresse em todas as esferas de sua vida. Essa é uma técnica de cinco passos. Conceda sete minutos para cada passo. Mantenha seus olhos fechados do começo ao fim da meditação.

1. Respiração Caótica

Sente-se em vajrasana (sente-se sobre os calcanhares), posicione suas mãos nos quadris e respire caoticamente, sem um ritmo repetitivo. Apenas foque na respiração; deixe seu ser inteiro se tornar a respiração.

2. Zumbido Intenso

Continue sentado em vajrasana, forme o cin mudra com seus dedos (com o polegar e o dedo indicador formando um círculo e os outros três dedos estendidos), e coloque suas mãos nos joelhos, palmas das mãos viradas para cima. Nessa postura, com sua boca fechada, produza o som 'Mmmm...' vindo de den-

tro do seu corpo, tão alto e demorado

quanto possível.

3. Consciência do Chakra

Você pode continuar sentado em vajrasana ou

sentar-se com as pernas cruzadas se desejar. Mantenha seus dedos na posição do cin mudra. Agora, traga sua consciência para cada chakra um depois do outro, do muladhara chakra (centro raiz) para o sahasara chakra (centro coronário). Sinta cada chakra completamente como se todo o seu

ser se tornasse aquele centro de energia.

4. Meditação silenciosa: desapegue-se

Nesse passo carregue com você o entendimento de que seus pensamentos são desconectados e irracionais. Fique desapegado. Não tente criar pensamentos, não tente sustentar pensamentos, não tente destruir pensamentos ou reagir a eles. Apenas sente e observe-os.

Entenda, por natureza própria, você é um ser puro e pleno.

5. Guru Puja

Agora, conecte, relaxe e descanse dentro da energia Universal. Apenas sente-se de um modo profundo e passivo, sentindo-se um com o todo, Deus ou seu mestre. Ouça os mantras do guru puja e sinta a vibração deles em você. Expresse sua gratidão com reverência.

Você encontrará mais detalhes sobre os benefícios do Nithya Dhyaan, junto de instruções de meditação, na didática série e CD de Áudio chamada Nithya Dhyaan – Experience Bliss (vendido separadamente – em inglês)

Nithya Yoga para você

Quando o nível de energia está baixo na pessoa, esportes ao ar livre como tênis, golfe ou mesmo corrida podem ser praticados para auxiliar a energia de Júpiter. Por outro lado, posturas suaves de yoga que funcionarão no Sahasrara chakra, assim como Surya namaskar (antiga saudação ao sol) podem ser praticadas por todos os nativos!

Prasarita Padottanasana

Instruções:

Para aproveitar os benefícios de qualquer ásana com sucesso, tenha certeza que seu corpo está aquecido, a coluna relaxada e esticada antes de entrar nas posturas.

• Numa posição ereta, separe as pernas e deixe os pés apontando para frente.
• Inspire, eleve seus braços ao lado paralelo ao chão com as palmas das mãos viradas para baixo.
• Expire, curve-se para frente e leve suas mãos para o chão entre seus pés. Ponha as mãos sobre o mesmo alcance dos ombros. Estique a coluna e traga o topo da cabeça em direção ao chão entre suas mãos.
• Inspire, vire para a direita, dobre seu joelho direito. Curve seu joelho esquerdo e coloque-o no chão. Traga ambas as mãos para dentro do seu pé direito.
• Expire, curve sua cabeça para baixo, próxima às mãos, e tente tocar o topo da cabeça no chão.
• Inspire, estique suas pernas, levante-se tra-

zendo seus braços e mãos paralelos ao chão de novo.

• Repita essa sequência inteira de novo. Próxima vez, entretanto, alterne e faça do lado esquerdo.

• Direita e esquerda são equivalentes a uma vez. Repita esse movimento seis vezes no total.

Surya Namaskar

Surya Namaskar (saudação ao Sol) é chamada de rei dos ásanas. É uma sequência de 12 posturas, cada uma simbolizando um signo do zodíaco. Essa sequência de ásanas tem a incrível habilidade de ativar as melhores características do seu mapa astral trazendo energia para seu corpo, clareando os pensamentos através do equilíbrio emocional e restaurando sua saúde, desse modo capacitando você a expressar sua inteligência e singularidade. É uma técnica para experimentar uma vida livre de conflito, satisfação e eterna plenitude.

Sua prática desperta a inteligência inata do corpo a produzir energia vinda do sol. É designada a acessar a energia etérea ao redor de você. Quando realizada olhando para o oriente nos primeiros raios de sol da manhã, juntamente com a técnica de respiração e mantra apropriados, o efeito na mente individual, corpo e espíritos são incomparáveis.

É dito que a prática diária de Surya Namaskar é o bastante para fazer funcionar todos os órgãos corporais, chakras e mente por todo o dia.

Mantras Surya Namaskar

Um mantra é uma composição de sílabas, palavras ou sentenças que quando repetidas com atenção e visualização, tem uma poderosa e penetrante influência na mente. Antes de cada repetição de Surya Namaskar, deve-se cantar o mantra correspondente, que é a glorificação do Sol. Esse simples método nos guia para experiência deque o Sol exterior simboliza a inteligência brilhante em nosso céu interior. Nós entendemos nossa conectividade com a energia cósmica que impregna todos os grahas. As características do nosso signo se ativam para revelar seu potencial inerente.

• Aum hram mitraya namah

Saudações para o amigo de todos

• Aum hrim ravaye namah Saudações ao que brilha

• Aum hrum suryaya namah Saudações ao que induz à atividade

• Aum hrum bhanave namah Saudações àquele que ilumina

• Aum hraum khagaa namah

Saudações àquele que se move rapidamente

• Aum hrah pusne namah

Saudações àquele que dá força

Saudações ao precioso dourado Ser Cósmico

• Aum hrim maricaye namah Saudações ao Senhor do Amanhecer

• Aum hrum adityaya namah Saudações ao sol de Aditi, a infinita mãe cósmica

• Aum hraim savitre namah Saudações à eterna mãe benevolente

• Aum hraum arkaya namah Saudações àquele que é louvável

• Aum hrah bhaskaraya namah

Saudações àquele que guia para iluminação

Sequência do ásana Surya Namaskar

Para aproveitar com plenitude os benefícios de qualquer ásana, tenha certeza de que seu corpo está aquecido, a coluna relaxada e esticada antes de entrar nas posturas.

• Mantenha-se com os pés ligeiramente separados, traga as mãos juntas na posição de reza em frente ao seu peito. Mantenha seus olhos abertos durante a prática dos ásanas. Cante o mantra correspondente alto.

• Inalando ar, passe os braços graciosamente por cima da sua cabeça e gentilmente arque a coluna para trás.

• Expirando e curvando-se a partir do quadril, passe os braços para frente e para baixo tocando as mãos no chão próximo aos pés e a testa fica próxima aos joelhos. Dobre os joelhos para permitir mais facilidade em fazer isso.

• Passe o pé direito para trás o máximo que puder enquanto você respira, levante o centro do seu coração para cima.

• Passe o pé esquerdo para trás e assuma a posição de tábua com a coluna, pescoço e cabeça em uma reta linha, mãos colocadas diretamente sobre os joelhos.

• Na expiração, abaixe os joelhos, peito e queixo para o chão assumindo astanga namaskar. Mire os pés.

• Respire, levante a cabeça e peito do chão encostando as costas e gentilmente empurrando com as mãos. Mantendo os cotovelos curvados em 90 graus, chegue em bhujangasana.

• Expirando, empurre com suas mãos, levante seu quadril para o alto e para trás, e assuma a posição de cachorro inclinada. Empurre seu calcanhar em direção ao chão.

• Gentilmente olhe para frente na direção de suas mãos, passe o pé esquerdo para frente tão longe quanto puder, próximo das mãos. Respire, levante seu coração.

• Passe o pé direito para frente para encontrar a mão direita. Dobre seus joelhos se precisar, expire e traga sua cabeça perto das pernas.

• Em uma respiração, passe seus braços por cima de sua cabeça e gentilmente arque a coluna, saudando o Sol.

• Expire, traga seus braços para baixo e suas mãos para trás na posição de reza em frente ao peito.

Nithya Yoga é um oferecimento incomparável de Nithyananda Paramahamsa ao mundo, ajudando o praticante a estar no estado de yoga a cada momento. Você encontrará mais detalhes sobre os benefícios do Surya Namaskar, na obra entitulada: Nithya Yoga - The Ultimate Practice for Body Mind and Being (vendido separadamente, em inglês).