94. Technika medytacyjna

Medytacja Mahamantra

Medytacja Mahamantra jest starożytną techniką Buddyzmu Tybetańskiego do obudzenia czakry anahata* , umiejscowionej w centrum serca. Ta medytacja powoduje, iż wasz umysł jest mocny i stabilny. Wasz umysł cały czas oscyluje myślami. Ta medytacja powoduje, iż wasz umysł uspokaja się, wchodząc w strefę nie-umysłu. To jest jak skocznia do nieskończoności.

Powinna być wykonana na pusty żołądek, najlepiej wcześnie rano, lub dwie godziny po dowolnym posiłku. Może być wykonana samemu lub w grupie. Kiedy wykonywana w grupie, efektywnie energetyzuje miejsce, w którym się odbywa.

Instrukcje:

Całkowity czas trwania: 30 minut

Krok 1: Czas trwania: 20 minut

Usiądźcie ze skrzyżowanymi nogami w komfortowej pozycji na podłodze. Wasza głowa, szyja i kręgosłup powinien być w prostej linii. Jeśli nie możecie usiąść na podłodze, możecie siąść na krześle. Czujcie się zrelaksowani i zamknijcie oczy. Nawet po zamknięciu oczu, widzimy formy i obrazy zza powiek. Aby sobie z tym poradzić, wyobraźcie sobie, iż wasze gałki oczne stają się jak z kamienia. Utwardźcie je mentalnym naciskiem, wtedy obrazy znikną. Ruch naszych oczu jest bardzo blisko związany do ruchu myśli w naszym umyśle. Dlatego jesteście proszeni o zatrzymanie ruchu gałek ocznych. Nie przejmujcie się za bardzo tym brakiem ruchu. Kontynuujcie po prostu z medytacją.

Trzymajcie usta razem i wydawajcie dźwięk 'Mmmm…' z wewnątrz. Jeśli włożylibyście twarz do pustego aluminiowego pojemnika i wydawali brzęczący dźwięk, wydawany dźwięk by tak brzmiał. Zwróćcie uwagę, iż nie jest to 'Hum…', ani 'Om…', jest to po prostu trzymanie ust razem i wydawanie dźwięku 'Mmmm…'. To brzęczenie powinno być tak długie, jak możliwe, przed wzięciem kolejnego wdechu. Powinno być również tak głębokie, jak możliwe, z centrum pępka, oraz tak głośne jak możliwe.

Nie usiłujcie brać głębokiego wdechu po każdym 'Mmmm'. Ciało samo z siebie będzie brać wdech, kiedy będzie potrzebować. Nie napinajcie się. Skierujcie całą swoją istotę i energię w tworzenie tej wibracji. Stańcie się po prostu brzęczeniem. Niech całe wasze ciało będzie wypełnione wibracją brzęczenia. Niech całe wasze ciało będzie wypełnione wibracją brzęczenia. Po pewnym czasie, będziecie czuć, iż brzęczenie trwa nadal bez waszego wysiłku oraz, iż po prostu staliście się jego słuchaczem!

Brzęczenie jest potężnym sposobem na sprowadzenie waszej uważności do chwili teraźniejszej. Jeśli będziecie brzęczeć intensywnie, nie możecie mieć w tym czasie żadnej myśli. Zatem wasza Ilość Myśli na Sekundę (TPS) automatycznie zmniejszy się. Energia wygenerowana brzęczeniem oczyści bloki energii w systemie umysł-ciało.

Kiedy intensywnie brzęczycie, wszystkie idee na swój temat będą całkowicie poruszone. Jak trzęsienie ziemi, jest to technika na 'trzęsienie-umysłu'!

Krok 2: Czas trwania: 10 minut

Po przestaniu brzęczenia, trzymajcie oczy zamknięte i pozostańcie cicho i bezruchu z uśmiechem na twarzy i w błogim nastroju. Jeśli pojawi się dowolna myśl, niech będzie. Po prostu obserwujcie swój umysł, jakbyście oglądali telewizję, bez opierania się myślą lub oceniania ich. Pozostańcie cicho i w błogości. W tym czasie, energia stworzona brzęczeniem wejdzie we wszystkie zakątki waszej istoty i oczyści je głęboko. Umiejscowi was w świadomości chwili obecnej. Ta uważność jest wszystkim, co jest potrzebne do rozpuszczenia wszelkiej negatywności, sprowadzenia jasności i umożliwienia wam doświadczenia waszego prawdziwego potencjału.