39. Técnicas de Meditación

Enfócate en el dolor

El dolor es realmente la ausencia de atención, así que la solución es "dar presencia". Hay una simple y hermosa técnica de meditación auto-sanadora que canaliza tu presencia en el miembro enfermo o en la mente que sufre. Puedes intentarlo la próxima vez que experimentes dolor o sufrimiento. Es definitivamente mejor opción que los analgésicos, de los cuáles a veces los efectos secundarios son peores que la dolencia original.

Simplemente intenta esto. Supón que sientes dolor en la pierna, o que estás sufriendo debido a algún incidente exterior. Acuéstate en un cuarto oscuro. Haz un esfuerzo consciente por olvidar todo tu cuerpo, enfócate solamente en la zona en la que sientes dolor. Si se trata de un sufrimiento mental, entonces olvida todo tu cuerpo y enfócate solamente en el incidente que te

causó el sufrimiento. Mientras sientes el dolor, deliberadamente deja ir la palabra "dolor" de tu mente.

Tu parloteo interior continuara diciéndote que sientes dolor. Apágalo. Siente profundamente; experimenta con una mente abierta. Observa lo que está pasando dentro de tu mente. Pronto verás que tu mente estaba solamente exagerando el dolor. Pon toda tu atención en el centro del dolor, y pronto se reducirá hasta convertirse simplemente en un pequeño punto de dolor. Concéntrate completamente en este punto y descubrirás como, de repente, el dolor ha desaparecido y en su lugar hay dicha.