190. Nyolc Lépés a Mindennapi Boldog Élethez

Korlátlan Boldogságban Élni

• A korlátlan boldog élethez vezető nyolc ösvény, vagy más néven Ananda Ashtanga

Ananda Ashtanga, a boldog élet egy nyolc ösvényből felépülő út, mely a Megvilágosodás Átéléséhez vezet. Ezek egyszerű technikák, amelyek egyenesen az élményhez vezetnek anélkül, hogy meg kellene értened vagy tanulnod valamit.

Ezek a következők:

• 1. Boldog Nevetés
• 2. Boldog Kijelentés
• 3. Boldog Tisztítás
• 4. Boldog Jóga
• 5. Boldog Meditáció
• 6. Boldog Tudás Fegyverek
• 7. Boldog Energia
• 8. Boldog Ének

Boldog Nevetés

• A nevetés meditációja, vagy Hasya Dhyana

Meditáció

Amint reggel felébredsz, még azelőtt, hogy felkelnél az ágyból, nevess öt percen át! Csak nevess magadon! Nevess mindenféle ok nélkül! A nevetés az egy csodálatos meditációs technika. Zen mesterek és tanítványok ősi hagyománya, melyben az elmementes zóna megérintése a cél a nevetésen keresztül. A nevetés működik, hiszed-e vagy sem, annak azonnali hatása van. Más technikákkal gyakorolnunk kell egy ideig hogy lássuk az eredményt de a nevetést nem kell gyakorolnunk. Létrejön az első és minden egyes alkalommal. Mély hatást gyakorol és a testi valamint a mentális szinten gyógyít.

A nevetés maga az egészségből születik és egészséget teremt. Az egy túláradó energia. Segít ellazítani az érzelmi elfojtottságot.

A nevetés a legnagyszerűbb spirituális tulajdonság. A nevetés során Buddhák leszünk vagyis megvilágosodott lények. Buddha az 'elmementességet' jelenti. Amikor nevetünk, akkor egy rövid ideig az elmementes állapotban tartózkodunk. Vagy a nevetés, vagy az elménk létezhet, de a kettő együtt soha. Amikor nevetünk, akkor abban a pillanatban az elme eltűnik és eggyé válunk a Lét energiájával. Nem érezzük az azonosságunkat. Lehetséges-e különállóknak tekinteni magunkat nevetésünk csúcspontján? Nem! Ez a fajta megszűnés a pillanatnyi elmementesség és a Léttel való egyesülés. Ezért van szükség arra, hogy többet nevessünk. Az én eltűnésének pillanata kiterjeszthető, hogy végülis elveszítsük az én tudatunkat és az energiával egyesülten éljünk.

Tudva lévő, hogy a nevetés számos betegséget képes meggyógyítani, különösen az idegrendszerrel és a torokkal kapcsolatos betegségeket. Egy szívből jövő nevetésről azt mondják, hogy a sejtek működése során keletkező kártékony melléktermékeket kitisztítja.

Boldog Kijelentés

• Egy eskütétel a boldogságra, vagy Ananda Sankalpa

Ananda boldogságot jelent. Sankalpa (ejtsd: szankalpa) eskütételt jelent. Ananda sankalpa az egy eskütétel a boldogságra.

Eldöntheted, hogy boldog leszel. Az a te választásod . Valójában nem is választásról van szó. Ha megengeded, hogy választások nélkül áramolj mindabban, amit a Lét számodra tartogat, akkor örökké boldog állapotban leszel. Ez a választásoktól mentes hozzáállás kiművelhető.

Ez a meditáció részben a Szufi misztikus Abdullah*-tól származik. A szufik az eksztázis állapotának legjobb ismerői. Imádságuk nem más, mint a hálaérzet. Abdullah* híres volt az állandóan mosolygó arcáról. Azt mondják, hogy még a halála idején is nevetett. Végül néhány tanítványa nem bírta tovább és megkérdezte Abdullah*-t, hogyan képes mindig boldog lenni. Azt kérdezték tőle, 'Mester, mi olyan nevetséges a halálban?'

Abdullah egy titkot nyújtott át számukra, mely a mesterétől származott. Azt mondta, 'Emlékezz, hogy boldogságod mindig a te kezedben van! Boldogságod száz százalékban a te választásod. Mindennap az élet megadja a lehetőséget számodra, hogy boldog vagy letört légy. Tőled függ, melyiket választod!'

Meditáció

Ennél egyszerűbb meditáció nem létezhet. Ennek ellenére ez a leghatékonyabb.

---

Abdullah - Abdullah Ansari Herátból, egy Szufi mester. 352

NYOLC LÉPÉS A MINDENNAPI BOLDOG ÉLETHEZ

Minden reggel, amikor felébredsz, még mielőtt kinyitnád a szemed, ülj fel az ágyadban!

Ejtsd ki a neved hangosan! Ha nem akarsz másokat zavarni körülötted, akkor csak beszélj magadban!

Kérdezd meg magadtól (nevedet használván első személyben): Mit akarok ma tapasztalni? A boldogságot vagy a szomorúságot választom?

Természetes módon, reggel nem fogod a letörtséget választani. Tehát elméd azt mondja majd, a boldogságot választom.

Ezután válaszold, Rendben (a neved), légy boldog, és kész!

Ezután, csukott szemmel egy pár percig, erősen és tudatosan értsd meg, hogy semmi nem képes szenvedést okozni számodra a te halk beleegyezésed nélkül! Azért szenvedsz, mert beleegyezel, hogy a külső körülmények befolyásoljanak. Megvan benned az erő, hogy állandóan boldog légy. Most nyisd ki a szemed és élj a kijelentésed szerint!

Meglátod a nap folyamán hogy maga a kijelentés ereje megváltoztatta elméd működését. Meglátod, hogy idáig mindig másokat okoltál a lehangoltságodért, miközben valójában te választottad, hogy az események alakulása zavarjon téged. Kialakítasz egy olyan boldog hozzállást, amely nem függ a külső körülményektől, nem is tagadja meg azokat - egyszerűen nem tulajdonít nekik jelentőséget. Egyszerűen boldog vagy és kész.

Boldog Tisztítás

• Olajöblögetés

Azt mondják, a nyelv kimutatja, hogy mi zajlik a testedben. A nyelvnek és annak színének a vizsgálata során lehetőség van arra, hogy megállapítsuk a személy egészségi állapotát. Az ayurvéda* szerint a nyelvnek bizonyos pontjai különböző szervekkel kapcsolatosak. A nyelv különböző részei a test bizonyos részeivel kapcsolatosak, mint a vesék, a tüdő, stb. Amikor olajöblögetést végzünk, az olaj magához vonzza a nyálkát, baktériumot és méreganyagokat a szervezetedben a nyálon és a nyelven keresztül. Az ayurvéda* szerint a nyálka egy méreganyag, amit el kell távolítani.

Meditáció

Kora reggel fogmosás előtt, evés és ivás előtt egy evőkanálnyi szezám- vagy finomított napraforgóolajat vegyél magadhoz. Vedd a szádba és ülj le egy helyre, majd emeld fel egy kissé az álladat, hogy az olaj a hátsó örlőfogakhoz kerüljön, és lassú öblögető mozgást végezz tizenöt vagy húsz percen át!

Ayurvéda - Hagyományos indiai orvoslási rendszer*, Ayurvéda* szó szerint az élet tudományát jelenti. 353

---

Ne végezz semmi más tevékenységet ez alatt az idő alatt! Amikor letelt az idő, köpd ki az olajat a mosdóba, és alaposan mossál fogat. Ha megfelelően öblögettél, akkor az olaj, amit kiköpsz fehér színű lesz és híg. Igyál két pohár vizet a szád kiöblítése után!

Megjegyzendő: ne nyeld le az olajat, amivel öblögetsz, mivel baktériumokat tartalmaz!

Ha evés után kell tenned mindezt, akkor várj legalább négy órát, mielőtt nekikezdenél.

Az olajöblögetésről azt mondják, hogy sok problámát lehet vele kezelni a repedezett saroktól kezdve a rákbetegségig. Részletes beszámoló olvasható az interneten az olajöblögetés előnyeiről végzett kutatásokról.

Boldog Jóga

- A Nap üdvözlete, vagy Surya Namaskar

A Surya Namaskar (ejtsd: szurja namaszkár) a Nithya Jóga része. A Nithya Jóga különlegessége, hogy közvetlen módon feléleszti Patanjali eredeti tanításait, miközben hozzáidomítja mindazt a modern elme felfogásához. Patanjali a dél-indiai bölcs, aki a Jóga Atyjának tekinthető.

A Surya Namaskar egy mindennapi üdvözlet a Napnak. Nemcsak abban segít, hogy a test a csúcspontján működjön, hanem a test-elme kapcsolatának teljes tudatát is elősegíti.

A Surya Namaskar Előnyei

A Surya Namaskar gyakorlata felébreszti azt a testi intelligenciát, hogy a test a Napból közvetlenül nyerjen energiát. A Surya Namaskar olyan módon épül fel hogy segítségével a körülöttünk létező éter energiájához kapcsolódunk. Nagymértékű befolyást gyakorol az elmére, a testre és a lélekre, különösen, amikor a felkelő Nap sugaraival egyidőben keleti irányba tekintve a megfelelő légzési technikával és a megfelelő mantrák* éneklésével együtt hajtják végre. Semmi másra nincs szükség.

A Surya Namaskar minden testrészre kihat, minden szervre, minden szervrendszerre és csakrára (életenergia központok a testben). Egy dinamikusan valamint folyékonysággal és a megfelelő légzéssel végrehajtott testhelyzetek sorozata.

Minden reggel elvégezheted hatszor vagy tizenkétszer a Surya Namaskar sorozatát. Az összes jóga testhelyzet közül a Surya Namaskart tekintik a leghatékonyabbnak a végtagok tónusához, az egész test és gerincoszlop kinyújtásához és erősítéséhez. A Surya Namaskart nevezik a testhelyzetek királyának.

A Surya Namaskar mantrák (énekek) Jelentősége

A mantra (ének) olyan szótagok, szavak és mondatok kompozíciója, amelyeket ha tudatosan ismételnek, akkor nagyon erőteljes és átütő hatást képesek gyakorolni az elmére és a testre. A Surya Namaskar mantra kétfajta mantrából tevődik össze, az egyik a bija* (mag, az eredet) mantra, míg a másik a dicsőítés mantrája. A Napisten dicsőítése.

Mantrák - Szó szerint azt jelenti, 'amely az utat mutatja'. Szent szótagok melyeknek erőteljes pozitív vibrációs hatásuk van.

---

*Bija (*ejtsd: bidzsa) - mag, eredet

NYOLC LÉPÉS A MINDENNAPI BOLDOG ÉLETHEZ

A *bija (*mag, az eredet) mantra önmagában nem jelent semmit, de az éneklés által kialakított vibráció nagy hatással van az emberi szervezetre. A modern kor tudósai által képviselt 'A Vibráció elmélete' közvetlen módon jutott kifejezésre és vált gyakorlattá évezredekkel ezelőtt a belső világ ősi tudósai, a mi védikus bölcseink által!

A japán származású Dr. Masaru Emoto* által folytatott tudományos kutatások világos bizonyságot tettek arról, hogy a hang vibrációja mély hatással van a vízre. Mivel az emberi test több mint hatvan százaléka vízből áll, magától értetődik, hogy a hang vibrációi igenis befolyásolják az elme-test rendszerünk egészét is.

A tudatalatti gondolatok és érzelmek erős vibrációkat képeznek a bennünk eltárolt emlékek vagyis a szamszkárák formájában. Éberségünk segítségével kell azokat feloldanunk. Akkor megtapasztaljuk a teljes mértékben pozitív tudatot mely már eleve létezik belső világunk mélyén.

Hat bija mantra létezik. Ezek a következők:

Om hraam

Om hreem

Om hroom

Om hraim

Om hraum

Om hraha

A dicsőítő mantrák kiemelik a Nap dicsőséges tulajdonságait. Az elsővel kezdve, minden mantrát teljes éberséggel kell énekelni a Surya Namaskar minden egyes ciklusa előtt. Az őszinte gyakorló számára a mantrák arra hivatottak hogy ugyanezen dicsőséges tulajdonságok váljanak életed részévé.

Ezáltal az egyszerű lépéssorozat által felismerhetjük, hogy a külvilág Napja egyben a mi belső tündöklő intelligenciánk vagyis belső Lényünk szimbóluma. Megértjük a mindent átható kozmikus energiával való kapcsolatunkat.

A Surya Namaskar mantrák (amelyek a bija mantrák és a dicsőítő mantrák kombinálásával formálódnak)

1. ~ OM hraam mitraaya namaha

Üdvözlet a lét Örök Barátjának

2. ~ OM hreem ravaye namaha

Üdvözlet az Örökké Tündöklőnek

3. ~ OM hroom suryaaya namaha

Üdvözlet az Örökkévalónak, mely tevékenységre késztet

4. ~ OM hraim bhaanave namaha

Üdvözlet az Örökkévalónak, mely világosságot nyújt

5. ~ OM hraum khagaaya namaha

Üdvözlet az Örökkévalónak, mely gyorsan és pontosan mozog

Bija (ejtsd: bidzsa) - mag, az eredet.

Dr. Masaru Emoto - Japán tudós, a 'A Víz Rejtett üzenetei' című könyv szerzője, amelynek tartalma az egyén gondolatainak és szavainak a vízre és ezáltal az élőlényekre gyakorolt hatása.

---

355

ÉLD A MEGVILÁGOSODÁST

6. ~ OM hraha pushne namaha

Üdvözlet az erő állandó szolgáltatójának

7. ~ OM hraam hiranya garbhaya namaha

Üdvözlet az Örök Arany Kozmikus Anyaméhnek

8. ~ OM hreem mareechaye namaha

Üdvözlet a Hajnal Örök Urának

9. ~ OM hroom adityaaya namaha

Üdvözlet Áditinak, a Végtelen Kozmikus Anya Fiának

10.~ OM hraim saavitre namaha

Üdvözlet az Örök Jótevő Anyának

11. ~ OM hraum arkaaya namaha

Üdvözlet a dicsőítésre méltó Örökkévalónak

12. ~ OM hraha bhaaskaraaya namaha

Üdvözlet az Örökkévalónak, aki a Megvilágosodáshoz vezet

A Légzés Kísérete

A Surya Namaskar ideje alatt a test minden egyes mozdulata összehangolódik a légzéssel. Minden egyes lélegzetvétellel és kilégzéssel jelenítsd meg világosan hogy a boldogság energiáját veszed magadhoz és azt is küldöd ki magadból! Érezd, hogy a boldogság energiája áramlik tested minden egyes sejtjében és felélénkíti testedet, elmédet!

Meditáció

Ezt a meditációt lehetőleg reggel, üres gyomorral ajánlatos gyakorolni.

A Surya Namaskar Asana (Testhelyzet) sorozata:

1. Állj kissé nyitott lábakkal az egyensúly megteremtése végett! Érintsd kezeidet egymáshoz a namaskar (imádság gesztusában) a mellkasod magasságában! Nyitott szemmel gyakorold a Surya Namaskárt! Énekeld a megfelelő mantrát!

2. Belégzéssel, karjaidat emeld a fejed fölé és finoman hajlítsd gerincedet hátrafelé!

3. Kilégzéssel, karjaidat vidd magad elé oly módon, hogy kezeiddel érintsd a talajt a lábaidhoz közel és azoknak mindkét oldalán, valamint a fejed érjen közel a térdeidhez! Behajlíthatod térdeidet hogy megkönnyítsd mindezt.

4. Belélegzéssel, lépj hátrafelé a jobb lábaddal amennyire csak tudsz és emeld fel mellkasodat, a szív energiaközpontját, miközben felfelé nézel.

5. Benntartva a lélegzetet, lépj hátra a bal lábaddal, hogy gerinced, nyakad és fejed egyenes vonalba kerüljön, kezeid a vállaid magasságában érjék a talajt és lefelé nézz a földre.

6. Kilélegzéssel, hajlítsd be térdeidet és vidd le őket a talajra, a mellkas és az áll is érje a földet, így hozod létre az ashtanga namaskárt (üdvözlet a test nyolc pontjával, mely a földet érinti). Finoman emeld meg a derekadat, hogy hasad ne érje a földet, és könyökeid legyenek behajlítva!

NYOLC LÉPÉS A MINDENNAPI BOLDOG ÉLETHEZ

7. Belégzéssel, feszítsd meg lábujjaidat, lazítsd el hasadat, hogy megérintse a talajt, és tartsd könyökeidet behajlítva kilencven fokos szögben! Ezután karjaid enyhe mozdulatával emeld fel mellkasodat a talajról. Így érkezel a bhujangasanába (kobra testhelyzetbe)

8. Kilélegzéssel, karjaid toló mozdulatával emeld fel derekadat hátrafelé irányuló mozgással, és kerülj az adhomukha svanasánába (lefelé néző kutya testhelyzet). Ujjaidat nyisd szét jól, és finoman told sarkaidat a talaj felé! Ha nem vagy képes megérinteni a talajt, ne aggódj miatta, ne is erőltesd a testhelyzetet, hogy megérintsd sarkaiddal a talajt!

9. Könnyed tekintettel nézz előre a karjaid között és lépj előre a jobb lábaddal olyan nagy lépésben, amilyenben csak tudsz, hogy lábad a karjaid között legyen és azokkal lehetőleg egy vonalban! Lélegezz be és emeld meg mellkasodat és az álladat!

10. Lépj előre a bal lábaddal, hogy az találkozzon a jobb lábaddal, és hajlítsd be térdeidet, ha szükséged van rá! Lélegezz ki és fejedet közelítsd a lábaidhoz!

11. Belélegzéssel, emeld karjaidat a fejed fölé és finoman hajlítsd gerincedet hátrafelé, hogy üdvözöld a Napot!

357

12. Kilélegzéssel, hozd vissza karjaidat és kezeidet a mellkasod magasságába, az imádság gesztusának helyzetébe!

Minden ciklus két - ebből a tizenkét testhelyzetből álló - mozgássorozatból épül fel. A ciklus első felében a jobb lábad legyen a vezető a 4. és a 9. lépésben. A ciklus második felében pedig a bal lábad legyen a vezető.

Végezz legalább hat ciklust és ha lehet, tizenkettőt! Minden ciklus kezdete előtt énekeld a mantra sorozatot!

Boldog Meditáció

- Life Bliss Meditáció vagy Nithya Dhyaan

Tizenegy éves koromig felfedeztem és kísérleteztem számos hagyományos meditációs technikával. Tizenkét éves koromban ért az első mély spirituális élmény. Tizenkét éves kortól a huszonegyedik évemig tudatosan vizsgáltam és elemeztem számos technika előnyeit. Megvilágosodásom után három év elteltével megalkottam és tökéletesítettem egy olyan technológiát amely képes a megvilágosodás élményét előidézni másokban. Ennek, a mai napig tartó a belső világban folytatott kutatásnak a lényegét tartalmazza a Nithya Dhyaan meditációs technika.

A Nithya Dhyaan az egy olyan formula és technika, amely a lény egészén dolgozik, hogy azt átalakítsa és felkészítse a megvilágosodás abszolút élményére. Ennek az egyedi technikának minden egyes része kiegészíti az azt követőt abban, hogy elősegítse az egyéni tudat növelését. Ez egy mindennapi meditáció az örök boldogság - nithya ananda - eléréséhez.

Meditáció

Ez egy öt lépésből álló technika, amelyben minden lépés időtartama hét perc. Légy szíves, keresd fel a meditáció részletes utasításait a Nithya Dhyaan című fejezetben!

Boldog Eszközök

-Tudás-fegyverek, vagy Shaastra-shastras

Meditáció

Mindennap olvasd fél óráig megvilágosodott mesterek könyveit, vagy hallgasd a beszédeit.

Egy mester szavai közvetlen módon shaastra - abszolút tudás, az Igazság.

Azon fegyverek, melyek a tudatlanságod legyőzésére szolgálnak, neve shastra (ejtsd: sásztra).

Amikor a szavak válnak a tudatlanság legyőzésére szolgáló fegyverekké, akkor shaastra-shastras (ejtsd: sásztra-sasztrasz) a megfelelő megnevezésük, vagyis tudás-fegyverek!

A mester szavai tudás-fegyverek, amelyek közvetlen módon győzik le a tudatlanságot. A mester folyamatosan rengeteg eszmét fejez ki. Hirtelen valamely eszme szöget ver benned. Segít kihozni téged a depresszióból. Egy megoldással szolgál valamely problémádra.

NYOLC LÉPÉS A MINDENNAPI BOLDOG ÉLETHEZ

Ezt nevezzük bekattanásnak. És ez a bekattanás egyenlő a beavatással.

A mester az a személy, aki a tudás-fegyverekkel szolgál szavain, technikáin és testbeszédén keresztül. A beavatott egyén az, aki ezeket a tudás-fegyvereket kapja a mesteren keresztül.

A mester az a személy, aki egy olyan technológiát alkotott, amely képes ugyanazt az abszolút élményt előidézni másokban, mint ami őbenne történt. A technika neve a beavatás. A tudásfegyverek azok a technikák melyekkel újra és újra magasabbra emelkedünk a Magas Szintű Tudat felé. Ezen tudás-fegyverek összessége alkotja a bennünk található belső mestert. Amíg ez a belső mester fel nem ébred, a külső mester dolgozik rajtunk. Szavain, technikáin és testbeszédén keresztül dolgozik rajtunk, és megadja számunkra a bizalmat, hogy használjuk a tudást, és mindenek felett éljük a megvilágosodott lény életét.

Áldottak azok akik számára bekattant valami a megvilágosodott lényekkel kapcsolatban. Ez a bekattanás nem a logikából ered. Hirtelen a mestertől származó szavak egyike a szívünkhöz köti magát. Amikor ez először megtörténik, tudjuk, hogy ő a mesterünk, ez az életutunk. Ez a bekattanás egyenlő az első beavatással. Bárki, aki megtapasztalta ezt a mester szavain, tanításain, könyvein, áldásain, technikáin, energiáján és testbeszédén keresztül, az egy áldott egyén.

Értsd meg: a mag mindig fél kitörni, kicsírázni! De csak az a mag növekszik fává amely egyszer kitört és megnyílt. Ezután a fának ösztönöznie kell a többi magot tehát így szól, 'Ne félj, soha nem halsz bele abba, hogy megnyílsz, csak annyi történik, hogy élni fogsz! Te is ilyen terjedelmesre fogsz nőni, mint én.' De a mag arra vár, hogy fa legyen belőle, és a fa arra vár, hogy a mag megnyíljon! Ez a probléma.

Ismerem az Igazságot, amiről beszélek. Ó, Halhatatlanság Fiai, legyetek bátrak, hogy kihajtsatok és a fává váljatok!

Ez az energia, ez az ihletés a mester. A mester eljövetele az egyén életének legnagyobb kalandja. Amint egyszer a mester belépett a belső világunkba, csak annyit kell tennünk, hogy bizalommal, bátorsággal és magabiztossággal lépjünk fel.

Újra és újra használd ezeket a bekattanásokat, amelyek létrejöttek benned! Bámely fegyver, amelyet nem használunk, elveszti hatalmát felettünk, és el is felejtjük, hogyan kell azt használni. A fegyverek, amelyeket használunk, újra és újra világosságot és bátorságot hoznak életünkbe, és megadatik az az intelligencia is, amellyel használni tudjuk őket.

Adj hozzá életedhez egyre több bekattanást azzal, hogy hallgatod a mester szavait! Fogadd be őket a belső világodba! Egy családi, baráti és spirituális csoport kialakításával állandóan megadjuk magunknak a bátorságot és az ihletést ezen tudás-fegyverek használatához.

Még egy részlet, amikor a mester beszédjét figyeljük, akkor egy megvilágosodott lény testbeszédét figyeljük. Egy személy testbeszéde sugározza az ő igazságát és lénye egészét.

359

Egy mester a Lét abszolút Igazságának megtestesítője. Testbeszéde tehát maga a Lét testbeszéde. Megfigyelve őt, az Igazság fog dolgozni rajtunk logikánkon túl.

Boldog Energia

-A Lét energiájának letöltése, vagy Shakti Dharana

Ez a technika a Tantra Shastrából (Kularnava Tantrából) származik. Egy gyönyörű technika arra, hogy kapcsolatba kerüljünk a Lét energiájával.

Gyakorlásának ideális időpontja: este, a lefekvés előtti percek. Reggel is lehet gyakorolni, de akkor legalább tizenöt perc pihenést kell beiktatni utána, egyébként egy túladagolt állapotban leszel a meditáció hatása miatt. Ez a meditáció elvezet téged a kozmikus energiával való egybeolvadáshoz. A Shakti Dharana meditáció fontossága abban rejlik, hogy a turiya állapot kapujához vezet téged, amikor is a teljes éberség tudatában, de gondolatok nélkül létezel.

Meditáció

Térden állva helyezd magad egyensúlyba! Ne ülj le a fenekedre! Csukd be a szemed és emeld fel mindkét karodat, és a tenyereid az ég felé nézzenek! Fejedet fordítsd enyhén felfelé! Ebben a helyzetben érezd, hogy a kozmikus energia áramlik rajtad keresztül! Jelenítsd meg hogy a Lét fénysugara halad át rajtad! Kezdetben megjelenítheted bármely megvilágosodott mester boldog arcát. Amilyen módon a koldus energiája teljében van, amikor a pénzt számolja, vagy a szerető energiája csúcspontján találja magát, amikor együtt van kedvesével, a mester is olyan mértékben van energiája csúcspontján, amikor nevet vagy mosolyog. Ezért mondom, hogy emlékezz a boldog arcára és engedd, hogy az energia áramoljon rajtad keresztül! Jobb a mesterre gondolni, mint hagyni, hogy elméd elvándoroljon valamerre!

Amint a Lét energiája áramlik lefelé a karjaidban, egyfajta csiklandozó érzést fogsz tapasztalni testedben, egy enyhe vibrációt vagy egy kis remegést. Olyan lesz, mint ha egy könnyű levél táncolna a szellőben. Engedd, hogy ez a remegés jelen legyen! Segítsd azt, hagyd hogy egész tested vibráljon az energiával! Egyszerűen engedd, hogy bármi megtörténjen!

NYOLC LÉPÉS A MINDENNAPI BOLDOG ÉLETHEZ

Lehet, hogy úgy fogod érezni, mint ha a föld alattad és az ég feletted egybeolvadna, mint ha a férfi és női energia egybeolvadna. Lehet, hogy úgy érzed, mint ha lebegnél, vagy mint ha feloldódnál. Engedj szabadon bármilyen érzést, add át magad teljesen! 'Te' nem létezel. Egyszerűen elolvadtál a Kozmoszban.

Két vagy három perc után, amikor úgy érzed, lényedet teljesen megtöltötte a kozmikus energia, hajolj le, hajlítsd be könyökeidet és pihenj az alkarjaidon, engedd, hogy homlokod megérintse a talajt! Az isteni energia médiumává válsz, amit magadhoz vonzol, hogy egyesítsd azt a Föld energiájával. Engedd, hogy összes energiád a Földanyába áramoljon! Megjelenítheted a mester lábát magad előtt amikor ebben a helyzetben vagy. Segíteni fog téged abban, hogy átadd magad a Földanyának, miközben felajánlod az energiát.

Most térj vissza az eredeti helyzetedbe és ismételd meg mindezt legalább hatszor! Összesen hét ciklust fogsz elvégezni.

Ez a meditáció nagymértékben javítja a testi energia áramlását. Minden hátfájással kapcsolatos probléma eltűnik a meditáció által mivel az energia egyenesen a muladhara csakrába áramlik, az energiaközpontba, mely a gerincoszlop kezdeténél található.

A meditáció végeztével nyugovóra térhetsz ugyanebben a meditációs hangulatban. Alvásod a meditáció után intenzív és álommentes lesz. Reggel nagy frissességgel és energiával fogsz ébredni.

Ez egy nagyon erőteljes technika. Ha kitartóan gyakorlod, akkor egy új élet, egy újfajta életminőség, új Igazság hajnala érkezik el hozzád. Egy gyönyörű és életteli kapcsolat alakul ki közted és a Lét között. Mindennap nagy örömet tapasztalsz és minden nap egy ünneplés lesz számodra!

Boldog Ének

A mantrákat a védák nyelvén, a szanszkrit nyelven énekeljük. A szanszkrit nyelv szépsége abban rejlik, hogy annak az ötvenegy szótagjában az összes lehetséges hang megjelenik. A szanszkrit nyelv nem csak jelentést üzen; fonetikus hangjai különleges vibrációkat sugároznak. Még akkor is, ha nem érted a mantrák jelentését, a vibrációk befolyással lesznek rád.

A Keleti világban a szanszkrit mantrákat a beavatások végett használták. A mester egyszerűen elmondott egy mantrát, és maga a mantra végezte el azt a feladatot, hogy a tanítvány tudatát felébressze, és így a beavatás megtörténjen.

A vibrációk egyenesen behatoltak a lényébe és elkezdték munkájukat.

A Guru mantra a következő:

Om hreem Nithyanandaya namaha

A hindu gondolkodásmódban minden egyszerű tett többszörös szintű értelmezésre kerül. Az egyén tudatának éberségi szintjétől függ az értelmezés tartalma. A szó vagy hang, 'Om', nagyon sok szinten értelmezhető.

Az OM az egy eredeti hang. Az egész élet megteremtését ennek a hangnak tulajdonítják. Kiejtése három elemből épül fel - A, U és az M. Az A (aah) szótag Brahmát, a világegyetem teremtésének hindu istenét képviseli; az U (uuu) Vishnut, a világegyetem fenntartójának hindu istenét képviseli és az M (mmm) Shivát, a hindu istent képviseli, aki lerombolja a dolgokat, hogy helyet teremtsen az újnak. Tehát az Om kombinált hangja az egész világegyetem megjelenítője.

Mélyebb szinten értelmezve, az istenek a megtestesítői a teremtés, a fenntartás és a megújulás energiáinak, amelyek a mi személyi univerzumunkban, a test-elme egységünkben a sejtek szintjén fejtik ki hatásukat.

Az éneklés során kialakuló Om vibrációja a Földanyával kapcsolatos kötelék érzését nyújtja. Eloszlatja a haragot, a vágyat és a pszichoszomatikus betegségeinket. Megtölt bennünket a Földanya terjedelmességével és határtalanságával. Megszabadítja az elmét a negatív gondolkodástól. Hatalmas energiát szabadít fel és felfrissíti az agyműködést. Békét hoz számunkra az elménkben és hatékony koncentráló képességet. Egy ugródeszka ahhoz hogy lecsillapítsuk az elmét és belépjünk a Lény birodalmába.

A Hreem Devi, a Kozmikus Anya, vagyis a szent női lételem bija mantrája.

Az ősi India bölcsei gyakorolták ezen eredeti hangok éneklését, és mély élményekhez jutottak az elme, a test és a lény szintjein. Bemutatták a gyakorlat módját és a mögötte álló tudományt az emberiségnek, hogy úgyszintén megtapasztalja mindazt, amit ők. A védikus korszak énekei ezeknek a bölcseknek a kutatási beszámolói, akiket az abszolút élményük iránti szeretet arra késztetett, hogy megosszák azt az emberiséggel.

Az Om és a Hreem együttes éneklése felébreszti a bennünk lakozó férfi és női energiát.

A Nithyanandát azért énekeljük, hogy a mester nevét idézzük fel, aki az abszolút Igazság megnyilvánulása. Ez a purna mula mantra (a teljes és 'mindennek a forrása' éneke), mert egyenes utat mutat a Shakti, vagyis az anyagi világban elérendő sikerhez, és Shiva, vagyis a kozmikus világban elérendő sikerhez, a megvilágosodáshoz.

A Nithyananda szó 'örök boldogságot' is jelent. Ennek a mantrának az éneklésével egy tiszta jelet küldünk Lényünknek, hogy a legnagyobb vágyunk az örök boldogság, a megvilágosodás.

A Namaha azt jelenti, én nem vagyok. Az én nem vagyok kijelentésével átadjuk énünket a Létnek vagy a mesternek, aki a Lét tiszta kifejeződési formája. Amikor a namaha szót ismételjük akkor megerősítjük magunkban az átadás élményét. Szerénységet és engedelmességet nyerünk vele.

NYOLC LÉPÉS A MINDENNAPI BOLDOG ÉLETHEZ

Meditáció

Énekeld a Guru mantrát naponta ötvennégyszer tizenegy napon át vagy folyamatosan, amikor csak eszedbe jut. Az éneklést lehet hangosan folytatni vagy csendben magadban. Az éneklés sebessége minden egyénnél különbözik.

A mantrának megvan az a képessége hogy feltöltse energiával a belső világodat és megakadályozza az újabb nem kívánatos gondolatok felülkerekedését. A gondolatok mint halk szavak, a köldök tájékáról származnak, a manipuraka csakra területéről, mely a köldök energiaközpontja. Amikor a Guru mantrát énekeled, a manipuraka csakra teljesen megtisztul. Ez automatikus módon elvezet az összes aggodalom, negatív gondolat és érzelem eltávolításához.

A Guru mantra megtisztítja a beszéd energiáját, amelyet 'vak' (ejtsd: vák) energiának hívnak. Ezáltal állandó energiazubogást, intenzív lelkesedést és életélvezetet lehet tapasztalni.

Ennek a mantrának a vibrációja képes megváltoztatni a lény frekvenciáját és vibrációját. Az a lényeg, hogy éberségünk a mantrára koncentrálódjon. Amikor kitartóan visszatéríted éberséged a mantrára, akkor közelebb jutsz a belső tudatodhoz.

Mint egy víztartályban, amikor annak alját kék porral szórjuk be, a feltörekvő buborékok is kék színűek lesznek, hasonlóképpen válik tisztává gondolkodási módod egésze, amikor ezt a mantrát tartod tudatod központjában.

Lassan meglátod, hogy a mantra erőfeszítés nélkül, magától lesz jelen benned. Természetes módon jutsz egy meditációs állapotba.

A mantra amikor egy bizonyos kijelentéssel társul, akkor intenzív imadsággá alakul. Orvosi kutatások bizonyítják, hogy az imádságnak kiemelkedő hatása van a testre, az elmére és a lélekre.

Az Amerikai Egyesült államok híres egyetemei azt állapították meg, hogy az imádság negyven százalékkal csökkenti a szív- vagy a rákbetegségek miatti elhalálozások számát, tizennégyszer nagyobb az esély a szívműtétek utáni felépülésre, az időskori agyvérzések számát a felére csökkenti és átlagosan három héttel lerövidíti a kórházi ápoláshoz szükséges időt. Az internet bőven rendelkezik az imádság pozitív hatásait bemutató adatokkal.