186. Nithya Dhyaan Meditációs Technika
# **Nithya Dhyaan Meditációs Technika**
Ez egy öt lépésből álló technika, és minden lépés 7 percig tart.
1. Ziháló Lélegzés
Időtartam: 7 perc
Ülj le a vajrasana* helyzetbe (a térdedet behajlítva ülj a lábadra úgy, hogy a feneked a sarkadat érintse)! Általában a testünkben az energia a szahaszrara csakrától* (a fejtető központja) a muladhara csakra* felé áramlik. A vajrasana* testhelyzet segít megfordítani ezt az áramlatot,
Vajrasana (ejtsd: vadzsraszána) - Egy Jóga ászana testhelyzet, melyben a térdedet behajlítva a lábadon ülsz úgy, hogy a feneked a sarkadat érinti.
Szahaszrara csakra - A hetedik és egyben az utolsó energiaközpont a fej tetején. Inkább egy kapunak lehet nevezni, mint energiaközpontnak.
Muladhara csakra - Kifinomult eneriaközpont a gerincoszlop kezdeténél, mely a mohóság és a vágy érzelmeivel kapcsolatos.
NITHYA DHYAAN - LIFE BLISS MEDITÁCIÓ
hogy fenntartsa és felfelé irányítsa az energiát.
Ülj csukott szemmel, tedd mindkét kezed a derekadra és lélegezz ziháló módon! Lélegezz be és lélegezz ki mélyen és zihálva, egy meghatározott ritmus nélkül! Csak a légzésre összpontosíts! Az egész lényed egy lélegzéssé kell, hogy váljon.
Ez az első rész nagyon testi jellegű - vajrasaná*-ban ülni és intenzíven lélegezni, zihálva. Ha bármilyen emésztési problémával küzdesz, meglátod, teljesen rendbe jön. A tested készen áll.
Amikor a test intenzitása megnövekszik, egy jól működő emésztőrendszert nyersz vissza. A Nithya Dhyaan ezen része egy egészséges test megteremtésére szolgál.
Egy fontos dolog, amit meg kell jegyezned, hogy elméd állapotától függően változik a légzésed minősége. Érzelmeid kihatással vannak a légzési folyamatodra. Amikor szorongsz, légzésed megváltozik. Amikor dühös vagy, légzésed megváltozik. Amikor feszült vagy és egy mély lélegzetet veszel, hirtelen könnyednek érzed magad, lazábbnak, és a feszültség enged magából.
A lélegzés és az elme kapcsolódnak egymáshoz, amint az egyik megváltozik, megváltozik a másik is.
Talán az érzelmeinket nem tudjuk irányítani, de a légzésünket igen. Ha összpontosítunk a légzésünkre, vagy némely változást hozunk a légzési módunkba, akkor közvetlen módon befolyásoljuk érzelmeinket és elménk állapotát.
A LÉGZÉS MINŐSÉGE AZ ELMÉD ÁLLAPOTÁTÓL FÜGGŐEN VÁLTOZIK.
Arra hajlunk, hogy egy meghatározott módon lélegezzünk. A múltbeli szamszkáráink, a múlt élményei, melyek a tudatalatti zónánkban vannak elzárva, egyfajta légzési mintát alakítanak ki a rendszerünkben. Ennek eredményeképpen ezekhez hasonló érzelmeket és szamszkárákat vonzunk magunkhoz. Egy ördögi körbe jutunk, ahol a múlt szamszkárái alkotják a légzési mintánkat, és a légzési minta cserébe hasonló szamszkárákat és eseményeket vonz a jövőben. Ezt az ördöki kört meg kell szakítani.
A Nithya Dhyaan ziháló légzéssel kezdődik. Mivel a légzés egy káoszban zajlik, annak nincs meghatározott mintája vagy ritmusa. Az elme mintája, amely létrehozza és kifejezi, meg van szakítva. A gondolatok nem képesek követni azt a mintát, amit követtek annyi éven át.
Izmaink tárolják az összes múltbeli emlékeinket bio-memóriaenergia formájában. A mély ziháló légzés ellazítja az izmok feszültségét, így az izmokba és a testrészekbe bevésett emlékminták kivetődnek. Izmaink általában stresszben vannak. A ziháló légzés ellazítja az izmokat és elkezdi megtisztítani a bevésett emlékeket.
Minden egyes bennünk lévő érzelem egyfajta légzési mintát hoz létre bennünk. Valószínűleg láttad, hogy a gyerekek mélyen és boldogan lélegeznek. De ahogyan növekszenek, a társadalom korlátok közé szorítja őket, és ebben a folyamatban
Vajrasana (ejtsd: vadzsraszána) - Egy Jóga ászana testhelyzet, melyben a térdedet behajlítva a lábadon ülsz úgy, hogy a feneked a sarkadat érinti.
339
A HÜMMÖGÉS EGY KITŰNŐ TECHNIKA A BELSŐ CSEVEGÉS CSÖKKENTÉSÉRE.
magukhoz veszik a fájdalom, az élvezet, a bűntudat, a hiedelmek, stb. érzékelését. Ekkor már a légzés minősége teljesen más lesz.
Azért, hogy megtörjük ezt a mintát, ami az érzelmek elfojtása során keletkezett, káoszt kell beiktatnunk. Egy újabb minta beiktatása nem hoz megoldást.
Egy szélsőséges káoszt kell létrehoznod rendszeredben ahhoz, hogy az összes múltbeli lenyomatot felkutasd. Tehát én nem ajánlok semmiféle ritmikus légzési mintát, mint például a pranayama*, ebben a meditációban. Egyszerűen lélegezz zihálva! A ziháló légzés minden múltbeli emlékeidhez való érzelmi ragaszkodást le fog rombolni. Ez olyan, mint amikor megrázunk egy fát, amely teli van elszáradt levéllel. Az összes száraz levél le fog hullani. Hasonló módon a ziháló légzés olyan, mintha megráznád az elfojtott rendszeredet. Az összes múltbeli bevésett emlék megválik tőled.
A mély ziháló légzés hatalmas oxigénmennyiséggel látja el szervezetedet és megtisztítja azt a széndioxidtól. Hiperventillációt hoz létre, emiatt frissebbnek és feldobottnak érzed magad. A vérben megnövekedett oxigénszint miatt a sejtekben automatikus módon több bioenergia képződik és a test minden funkciója életre kel. A létrehozott bioenergia elkezdi megtisztítani a szamszkárákat, így könnyeddé, energikussá és boldoggá válsz.
2. Intenzív Hümmögés
Időtartam: 7 perc
Továbbra is ülj a vajrasana testhelyzetben, alkoss csin mudrá*-t az ujjaiddal és helyezd a kezeid a térdedre úgy, hogy a tenyereid felfelé nézzenek!
Ebben a testhelyzetben, csukott szájjal és zárt ajkakkal képezz egy hümmögő hangot olyan intenzíven, ahogyan csak tudod, olyan hangosan, ahogyan csak tudod és olyan hosszan, ahogyan csak tudod!
Képezd a 'Mmmm...' hangot a tested belsejéből! A hangnak ahhoz hasonlónak kell lennie, mint amikor fejed egy üres alumínium edénybe tartod, és az így keletkezett hümmögő hangot képzed. Jegyezd meg, hogy ez nem, 'Humm..' vagy 'Omm..', hanem egyszerűen a zárt ajkakkal képzett 'mmm..' hang! A hümmögésnek a lehető leghosszabbnak kell lennie a két lélegzet között. Olyan mélynek kell lennie amilyen csak lehetséges (a köldök energiaközpontjából eredjen) és olyan hangosnak kell lennie, amennyire csak lehetséges. Nincs szükség arra hogy erőltesd a mély lélegzetvételt. A test önkéntesen magához veszi a megfelelő mennyiségű levegőt, amikor szükség van rá.
Pranayama - A lélegzet ellenőrzés alá vonása, Patanjali által képviselt Ashtanga Jóga nyolc részének egyike.
Csin mudra - Felfelé néző tenyér, amelyben a hüvelykujj és a mutatóujj érinti egymást és egy kört alkot, a többi három ujjat egyenesen kifeszítve tartjuk.
NITHYA DHYAAN - LIFE BLISS MEDITÁCIÓ
Teljes tudatoddal összpontosíts a hümmögésre! Légy maga a hümmögés! Egy állandó beszéd megy végbe az elmében. A hümmögés egy kitűnő technika a belső csevegés csökkentésére. A belső csevegés nem más, mint a független gondolatok állandó áramlata bennünk. A hümmögés lehetővé teszi, hogy a testedet energiaként tapasztald meg. Amint elkezded a hümmögést, könnyednek érzed magad, mintha lebegnél. Nem érzed a tested súlyát mert a hümmögés kiegyenlíti a test és az elme vibrációit. Megtapasztalod magadat mint energiát.
Ne válj feszültté, tedd mindezt ellazult módon! Egész lényed és energiád merüljön el ennek a vibrációnak a megteremtésében! Próbáld elérni, hogy a hümmögés hangjai közti rés minimális legyen! Egy idő elteltével érezni fogod, hogy a hümmögés mindenfajta erőfeszítésed nélkül, magától folytatódik, és te csak a hallgató vagy. A test és az elme elkezd visszhangozni a hümmögés vibrációival.
A hümmögés egy egészséges belső csevegést és egy egészséges magasszintű érzelmi éber tudatot alakít ki.
3. A Csakrák Tudata
Időtartam: 7 perc
Továbbra is ülj a vajrasana testhelyzetben, vagy ülhetsz keresztbe tett lábbal is, ha úgy kívánod! Tartsd az ujjaidat a csin mudrában*!
A HÜMMÖGÉS EGY EGÉSZSÉGES BELSŐ CSEVEGÉST ÉS EGY MAGASSZINTŰ ÉRZELMI ÉBER TUDATOT ALAKÍT KI.
Section 2
Most figyelj éber módon minden egyes csakrára (energiaközpontra), kezdve a muladhara csakrától (az eredet központjától) a szahaszrara csakráig* (a fejtető központjáig)!
Amikor arra kérnek, hogy összpontosítsd éberséged minden egyes energiaközpontra, akkor azzá az energiaközponttá kell, hogy válj! Érezd az energiaközpontot teljes egészében, mintha az egész lényed átalakult volna azzá az energiaközponttá!
Mind a hét energiaközpont lényünk egy bizonyos érzelmével kapcsolatos. A Kirlián fényképészet* rögzítette ezeket a csakrákat és bizonyította létüket az energia síkján. Ezek az érzelmek a múltban összegyűlt bevésett emlékeknek az eredményei. Az emlékek késztetnek bennünket arra, hogy ugyanazon a régi módon reagáljunk a helyzetekre, az emberekre, és azt a reakciót nevezzük érzelemnek.
Csin mudra - Felfelé néző tenyér, amelyben a hüvelykujj és a mutatóujj érinti egymást és egy kört alkot, a többi három ujjat egyenesen kifeszítve tartjuk.
Szahaszrara csakra - A hetedik és egyben az utolsó energiaközpont a fej tetején. Inkább egy kapunak lehet nevezni, mint energia központnak.
Kirlián fényképészet - Magas feszültségű fotogramok, amelyeket az élőlények aurájának megörökítésére használnak.
341
ÉLD A MEGVILÁGOSODÁST
A feltörekvő érzelmek leblokkolják az adott csakrát, így testi és mentális zavart keltenek. Tehát ebben a részben teljes éber tudatunkat összpontosítjuk minden egyes csakrára, a gerincoszlop végénél kezdve és a fejtető irányába haladva. Amikor bármit éberséggel töltünk fel, a benne lévő negativitás feloldódik. Ez igaz a testi fájdalomra is. Ha egy testrészünkben fájdalom keletkezik és éberséggel árasztjuk el azt a területet, meglátjuk, hogy a fájdalom egy kis pontra zsugorodik össze, majd eltűnik!
Áraszd el teljes éberséggel minden egyes energiaközpontod egy percig! Érezd azt, hogy csak az az energiaközpont létezik az egész világon! Semmi más nem létezik. Légy te magad az az energiaközpont! Érezd az energiaközpontot teljes mértékben, mintha egész lényed azzá vált volna! Ezután haladj tovább a következőre! Ezen rész végén teljes mértékben feltöltődsz pozitív energiával és könnyedséggel.
Mire a magasabb központokba jutsz, intenzitásod és életenergiád is magasabb szintre kerül. Nagyon intenzívvé válsz. Ez a vizualizáció segít kialakítani egy egészséges elmét és érzelmi világot, egészséges belső csevegést és magasszintű érzelmi éber tudatot. Ezen rész végén energikussá és könnyeddé válsz.
Ha az energiaközpontokra összpontosítasz, elméd nem fog könnyen elvándorolni, egyszerűen lenyugszik, mivel ezek élő energiaközpontok. Ha bármely más testrészedre próbálsz összpontosítani, elméd könnyen elvándorolhat.
4. Kapcsolj Üresbe
Időtartam: 7 perc
Ebben a részben legyen veled az a megértés, hogy gondolataid irracionálisak és nem kapcsolódnak egymáshoz! Még akkor is, ha gondolataid támadnak, ne próbáld őket elnyomni és ne próbálj reagálni rájuk! Egyszerűen légy a megfigyelő, aki tudja, hogy a gondolatok nem kapcsolódnak egymáshoz! A megfigyelő éber tudata automatikus módon felébred benned.
Értsd meg, hogy felismered-e vagy sem, elfogadod-e vagy sem, már eleve megvilágosodott vagy! Természetednél fogva üresbe kapcsoltan létezel. Ülj csendben és éld át ezt az üresbe kapcsolt állapotot, a tiszta lét és boldogság állapotát! Ez a megvilágosodás élményéhez vezető abszolút technika.
Légy szíves, idézd fel az 'Üresbe kapcsolhatod elméd labirintusát' fejezetben írtakat a további részletekhez.