184. Mi a Meditáció?

A Tudatosság Növelésének Technikája

Bármely technika és módszer, amely növeli a tudatosságodat, meditációnak nevezhető.

Meditáció lehet egy egyszerű légzési technika. Lehet egy szó egyszerű ismétlése, vagy egyszerűen ülni egy helyben. A Zen hagyományban az egyhelyben ülés egyenlő a meditációval. Azt gondolhatod, hogy ez a legegyszerűbb dolog a világon, de valójában az egyhelyben ülés a legnehezebb meditáció. Minden meditációvá válhat, ha növeli a tudatosságodat.

Intenzíven Boldognak Lenni a Jelenben

A meditáció annyit jelent, hogy boldog vagy az adott pillanatban. Amikor teljesen békés állapotban vagy a jelen pillanatban akkor meditációs állapotban találod magad.

Idézz fel egy pillantot az életedből, amikor egy rendkívüli szép élményben volt részed! Talán a hegy mögül előbukkanó felkelő nap látványa volt az, vagy amikor először hallottál egy gyönyörű dallamot. Hirtelen teljes nyugalom töltött el és szó nélkül maradtál. Ennek a szépségnek a jelenlétében nem voltál képes gondolni semmire.

Egyszerűen csendes és ellazult voltál egy gondolatmentes éber állapotban. Teljes mértékben feloldódtál ebben a gyönyörben. Ez a pillanat egy meditáció volt!

Néhány pillanat múlva belső csevegésed folyamata újra beindult. Elméd azt mondta, 'Milyen gyönyörű napfelkelte!' Amikor a szavak megjelentek, már nem voltál meditatív állapotban! Vagy gondolkodsz vagy meditálsz. Soha nem teheted mindkettőt egyszerre. A meditáció az egyszerű létezés, a jelen pillanat megtapasztalása mindenfajta ellenállás nélkül.

Mi a Meditációhoz való Megfelelő Hozzáállás?

Az első feltétel, hogy légy őszinte. Légy nyitott és kísérletező lélek! Légy lelkes!

MIÉRT KELL MEDITÁLNI?

A Zen hagyomány gyönyörű fogalma szerint 'a kezdő elméjének hozzáállása' a megfelelő. Ez annyit jelent, hogy az életben minden egyes dologra úgy tekintünk, mintha új lenne, tehát az életben minden képes izgalomba hozni téged.

A második feltétel az optimizmus. A boldogság egy tökéletesen elérhető cél számodra, még akkor is, ha teljesen ismeretlen számodra a meditáció.

Egyszer egy férfi a híres megvilágosodott mesterhez, Ramana Maharishihez járult és megkérdezte tőle, 'Bhagavan, alkalmas vagyok-e a spirituális életre?' Ramana egy kérdéssel válaszolt neki, 'Életben vagy?' A férfi megijedt és azt mondta, 'Igen, természetesen!'

Ramana azt felelte, 'Az épp elegendő. Megvan a spirituális élethez szükséges képességed!'

Az emberi élet alapvető célja a megvilágosodás. A megvilágosodás lehetősége a kundalini energiában rejlik, ami egy rendkívül erőteljes potenciális energia minden emberi testben. Ha az felébred, akkor egy teljesen különböző tudati síkra, egy teljesen különböző egzisztenciális síkra visz téged. Csak az emberi lényben van meg a lehetőség arra, hogy tudati szintjén változtasson. Az állatok nem képesek a megvilágosodásra, hogy különböző, tudatos lények legyenek.

A harmadik feltétel az, hogy légy játékos! A meditáció az egy nagy kaland. Ha komollyá válsz a meditációval kapcsolatban, akkor az egész lényege elvész számodra. Ünnepeld a meditációt! Egyszerűen élvezd!

A negyedik feltételaz hogy légy türelemmel. Ne kezdj el aggódni az eredményekért amikor elkezdesz meditálni!

CSAK AZ EMBERI LÉNYBEN VAN MEG A LEHETŐSÉG ARRA, HOGY TUDATI SZINTJÉN VÁLTOZTASSON.

Egy kis történet:

Három majom talált egyszer egy érett és zamatos mangót. Majmokhoz illően veszekedtek a mangón egy ideig. Azután valahogy egy világos pillanat, egy intelligens pillanat szikrája csillant fel számukra.

Ahelyett, hogy azonnal megennék a mangót, elhatározták, hogy elültetik. Tudták, amint a mangó magja kicsírázik és fává nő, mindhármuk számára elegendő mangó fog rendelkezésre állni.

Mindegyikük felvállalt egy feladatot a mangópalánta gondozásában. Az első majom azt mondta, 'Én majd minden nap locsolom! 'A második majom azt mondta, 'Én gondozom a talajt, adok hozzá trágyát és biztosítom, hogy a palánta jól növekedjen.' A harmadik majom azt mondta, 'Én őrzöm a palántát és gondoskodom, hogy a szélsőséges időjárás vagy az állatok ne tegyenek kárt benne.'

Eltelt egy hónap, aztán kettő, aztán három. Semmi jel nem mutatott arra, hogy bármilyen növény kikelne a földből. A három majom sürgősen összeült, hogy megvitassa az ügyet. Az első majom kijelentette, 'Ígéretem szerint minden nap locsoltam az elvetett magot.' A második majom azt kiáltotta, 'Ígéretem szerint trágyáztam a talajt és termővé tettem.'

A harmadik majom azt mondta, 'Ígéretem szerint nagy gonddal őriztem a magot. Még ki is ástam a magot mindennap hogy megnézzem, vajon kicsírázott-e?!'

Ha mohó módon keresed az azonnali eredményt, akkor nem teszel mást, mint megakadályozod, hogy a folyamat megszilárduljon a rendszeredben.

323

MINDEN TESTI VAGY MENTÁLIS BETEGSÉGÜNK GYÖKERE AZ ÁLOM ÁLLAPOTA.

Te magad blokkolod le az egész folyamatot.

Az ötödik feltétel az, hogy élvezd az egyedüllétet. Add meg magadnak az alkalmat hogy megtapasztald a belső világodat. Amikor a meditáció részeddé válik, a boldogság természetes úton kivirágzik.

Miért a Meditáció?

A TUDAT KÜLÖNBÖZŐ ÁLLAPOTAI

GONDOLATOKKAL GONDOLATOK NÉLKÜL

Az 'Én'	JAGRAT	TURIYA
tudatával	ÉBRENLÉT	A BOLDOG LÉT
	gondolkodás	teljes tudatosság
Az 'Én'	SWAPNA	SUSHUPTI
	tudata nélkül AZ ÁLOM ÁLLAPOTA	TUDAT NÉLKÜLI ÁLLAPOT
	álmok	mély alvás

Három állapotot élünk át folyamatosan az életben: az ébrenléti állapotot, az álom állapotát és a mély álom állapotát. De létezik egy negyedik állapot, amit nem éltünk át mindeddig. Ennek a neve a turiya*. Ebben az állapotban az 'Én' tudata létezik, de nem léteznek a gondolatok. Úgy hívják, gondolatmentes éberség. Nagyon kevesen élik ezt meg az életükben. Néhányan átélik egy pillanatig, azután visszatérnek a szokásos ébrenléti állapotukba.

Ha egy hirtelen megrázó esemény ér, vagy ha a természet ölén ülsz teljes mértékben ellazultan és mélyreható csendben, lehetséges, hogy egy pár percig átéled ezt a gondolatmentes éberséget. Az azonosságtudat, az 'Én' tudata jelen van, de hiányoznak a gondolatok. Ez a negyedik állapot, a turiya*.

Minden testi vagy mentális betegségünk gyökere az álom állapota. Az álom állapota elkezd behatolni a mély álom és az ébrenlét tereibe, és lefedi azokat. Ha az ébrenléti állapotunkba hatol az álom állapota, akkor azt hívjuk nappali álmodozásnak, fantáziálunk végeláthatatlan dolgokról, amelyeket végrehajtani kívánunk. Ha az álom behatol a mély álmunk terébe, akkor megzavart alvásról beszélünk.

Éjjel és nappal folyamatosan az álom állapota zavar bennünket. Ha a mély álmunkat zavarja meg az álom, az olyan problémákat okoz, mint a krónikus fáradtság vagy az álmatlanság. Amikor az ébrenlétünket zavarja meg az álom, akkor álmodozunk, vagyis a körülöttünk zajló világról egyre kevesebb tudatunk lesz.

Minél inkább behatol az álomvilág az ébrenléti állapotba, annál jobban lecsökken a tudatosságunk frekvenciája. Lehet, hogy az emberi testben létezünk, de nem fogunk igazi emberi életet élni. Amikor a tudatosság frekvenciája lecsökken, nem leszünk teljes mértékben tudatában annak, hogy milyen döntéseket hozunk. Nem leszünk tudatában annak, milyen szavakat használunk. Nem leszünk tudatában, mi zajlik bennünk. Olyan lesz, mintha egy házban laknánk, amelyben nem tudjuk teljes egészében, mi is zajlik.

Turiya - A tudat negyedik állapota, amelyben nem léteznek a gondolatok, csak az éberség.

---

MIÉRT KELL MEDITÁLNI?

Azt kérdezed, 'Miért kellene meditálnom? A meditációra azért van szükség, hogy mélyreható tudatossággal áraszd el mind az ébrenléti állapotod, mind a mély alvásod állapotát. Ahelyett hogy az álomvilág hatolna be az ébrenléti állapotba és a mély álom állapotába, a meditáció révén a turiya*, vagyis a boldogság állapota fog behatolni az ébrenléti állapotba és a mély alvás állapotába!

A meditáció célja az hogy megtapasztald ezt a negyedik állapotot legalább egyszer. Amint egyszer megtapasztaljuk ezt a negyedik állapotot, egyre többször képesek leszünk magunkoz hívni befolyását az ébrenléti állapotba és a mély álom állapotába. Ha az ébrenléti állapot és a mély álom állapota teljes mértékben a negyedik állapot, vagyis a turiya által befolyásolt, akkor beszélünk a jeevan muktiról, azaz a megvilágosodás átéléséről.

A Meditáció Előnyei

Testi Egészség

A meditáció képes arra hogy átalakítson téged, testi, elmebeli, érzelmi és spirituális szinten.

Lásd, a testi egészség azt jelenti, hogy mindent, amit eszel, megemésztesz, és az étel részeddé válik. A mentális egészség annyit jelent, hogy megemészted az összes eszmét és problémát, és egy tiszta megoldással állsz elő. Más szavakkal mondva, konfliktusok nélkül élsz. A spirituális egészség azt jelenti, hogy magadba fogadod az összes bölcs tanítást és energiát, megemészted mindazt és egy felszabadult életet élsz. Mind a három együtt jelenti a teljes egészséget.

A meditáció az orvosságok kiegészítője is egyben. A meditáció során a vérnyomás vagy a vércukor szint kiegyenlítődik és növekszik a test ellenállóképessége. A meditáció segítségével még a krónikus problémák, mint például bőrallergia, asztma vagy artritisz (ízületi gyulladás) is kezelhetők. Egyetlen betegség sem szökhet meg a meditáció hatalma elől.

Mentális Egészség - az Intelligencia Felébredése és az Intuíció Virágzása

Az elme szintjén a meditáció elősegíti a világos gondolkodást. Azt is bizonyították, hogy a meditáció javítja a koncentráló képességet és a memóriát. Mindezek felett a meditáció elvezet téged az intellektustól az intelligenciáig és onnan az intuícióig.

A meditáció révén meghaladod az elmédet és eléred a lényedet. A lény szintjén nem léteznek szabályok. Szabaddá válsz, hogy feltárd lehetőségeid egészét. Ezért van, hogy a meditáció során hirtelen könnyednek érzed magad a környezetedben, és könnyen megbírkózol az új helyzetekkel. Újra felfedezed a közvetlenségedet.

Öngyógyító Gondolatok

Lehet, hogy tested orvosi szempontból egészséges. De ez nem jelenti azt, hogy teljesen egészséges vagy. Természetesen tapasztalatból mondom, mivel emberek millióit láttam, akik kilencvenkilenc százalékukban nem rendelkeznek

---

Turiya - A tudat negyedik állapota, amelyben nem léteznek a gondolatok, csak az éberség.

325

A TUDÁS-FEGYVEREK AZ IGAZSÁG OLYAN FEGYVEREI, AMELYEK KÉPESEK LEROMBOLNI A DEPRESSZIÓT A LÉNYEDBEN.

öngyógyító világossággal a rendszerükben, soha nem képesek megőrizni még a testi egészségüket sem. Amikor 'öngyógyító világosságról' beszélek, azt a világosságot és megértést értem rajta, hogy képes vagy megmenteni magad a depressziótól, amikor az megpróbálja tudatodat foglyul ejteni.

Egy évvel ezelőtt egy kis kutatást folytattam. Kiválasztottam egy csoportot, amely meditációs programokban vett részt és folytatott valamilyen spirituális gyakorlatot. Arra kértem őket, írják le mindazt, ami elméjükben megfordul, mindenféle felülvizsgálat nélkül, egy húszperces időtartamban. Ezután egy másik csoportot is megkértem, akik soha nem tapasztaltak spirituális tudományt, hogy írják le mindazt, ami elméjükben megfordul, mindenféle felülvizsgálat nélkül, egy húszperces időtartamban. A tanulmányom eredményei megdöbbentőek voltak.

Azon csoport esetében, akik soha nem tapasztaltak spirituális tudományt, a száz leírt gondolat közül több mint nyolcvan egyre inkább a depresszió irányába vezető gondolat volt. Csak húsz gondolat volt öngyógyító vagy olyan gondolat, amely képes kihozni őket a depresszióból. De azon csoport esetében, akik megtapasztalták a meditációt és a spiritualitást, láttam, hogy a gondolatok több mint hatvan százaléka öngyógyító volt! Csak a negyven százalékuk vezette őket a depreszió irányába. Ez a meditáció behatása! Teljeskörű egészségben tart téged.

Tudás-Fegyverek a Depresszió Legyőzésére

Az Igazság tudása az, amit én 'tudás-fegyvereknek' nevezek, vagy más néven shaastra-shastra (ejtsd: sásztra-sasztra). Shaastra az Igazságot, a tudást jelenti. Shastra fegyvert jelent. A tudásfegyverek az Igazság olyan fegyverei, amelyek képesek lerombolni a depressziót a lényedben. Minél több tudás-fegyverrel rendelkezel, annál inkább félni fog tőled a depresszió! Ha egy hatalmas hadsereggel rendelkezel, akkor az ellenség országa természetes módon tartózkodni fog attól, hogy megtámadjon. Hasonló módon, minél több öngyógyító gondolatot, tudásfegyvert gyűjtesz össze belső világodban, annál inkább félni fog a depresszió attól, hogy megközelítsen téged.

Szabadság

A meditáció segítségével sokkal jobb módon élheted életed, nagyobb világossággal és nagyobb intenzitással. Éberebb és alkotóbb leszel. Mindezek ellenére belsődben egy mély és zavarmentes csendet fogsz megtapasztalni.

Többé nem fogsz tevékenykedni, hanem megfigyeled a tevékenykedőt. Ez az egész meditáció lényege - egy megfigyelővé válni, saját tetteidnek és érzelmeidnek tanúja lenni.

Amint egyszer tudatára ébredsz, hogy az igazi te nem ugyanaz azzal, aki tevékenykedik, hogy az igazi te nem az, aki mérges, megbántott vagy lehangolt, akkor egy hatalmas szabadságérzetet nyersz. 326

MIÉRT KELL MEDITÁLNI?

Ez mind a meditáció révén érhető el. És ez igazi szabadság.

Egész életünkben a szabadságot keressük. Felismerjük-e vagy sem, mindegyikünk a szabadságot keresi. Azt hisszük hogy szabadságunk másoktól függ. Most már tudod hogy a másik személy egyáltalán nem áll kapcsolatban a szabadságoddal.

Szeretet és Öröm Minden Ok Nélkül

A meditáció révén először érted meg hogy mit jelent minden ok nélkül szeretni. Először fogsz úgy nyújtani valamit hogy nem vársz el semmit. Azért fogsz szeretetet nyújtani, mert túl sok szeretet van benned amit meg kell osztani! Olyan módon fogsz szeretet árasztani ahogy a viharfelhő árasztja el vízzel a földet, vagy ahogy egy virág árasztja illatát a környezetbe. Azért fogsz szeretni, mert annyira sok szeretet van benned és azért, mert túláradó vagy!

A Munka mint Játék

Próbáld ki ezt: bármit, amit teszel, tedd azt éber tudattal! Ha eszel, egyél éber tudattal. Ehhez nincs szükség külön időre. Valójában kevesebb időt vesz igénybe az evés, hiszen, amikor éber tudattal eszel, akkor épp annyit eszel, amennyire a testednek szüksége van ahelyett, hogy gondolkodás nélkül legyűrnéd az ételt a torkodon a gyomrodba.

A MEDITÁCIÓ RÉVÉN ELŐSZÖR ÉRTED MEG, MIT JELENT MINDEN OK NÉLKÜL SZERETNI.

Az éberség hatalmas bölcsességet foglal magába. Az éberség több csodát képes tenni, mint bármely tervezésed. Az éberség nem mond ellent, hanem kiegészíti a tervet. Hozzáad a lehetőséghez. Amikor éber vagy, akkor te nem létezel. Amikor az éberség van jelen, az egó nem létezhet. Amikor az egód létezik, éberséged nem lehet jelen. 'Hiányod' teszi lehetővé hogy éld a megvilágosodást.

Amikor éber vagy optimális módon dolgozol és hatékonyan használod energiádat. Tehát a nap végén ugyanolyan friss vagy, mint a nap kezdetén. Lásd, nem a munka az, ami elfáraszt téged, hanem az elméd, a hozzáállásod! Az egész meditációjáték arra szolgál, hogy kiszállj a munkát megcélzó elméből és úgy tekints az élet minden egyes pillanatára, mint egy Isteni játékra.

Mikor kell Meditálni?

A következő kérdés az, hogy mikor kell meditálni. Ez mindig egy vitatott kérdés! Minden fiatal azt gondolja, 'Van időm erre idős koromban, miután teljesen megéltem mindent és nincs más tennivalóm.' Míg az idős emberek azt gondolják, 'Mindezt fiatal koromban kellett volna tennem, amikor friss és energiával teli voltam.'

Tehát a kérdés nemcsak arra irányul, milyen hosszan kell meditálni mindennap, hanem arra is, mikor hozzuk azt a döntést, hogy elkezdjünk meditálni. Légy szíves, értsd meg, hogy a meditáció minden ember alapszükséglete. Az nem egy választási lehetőség. Az a legalapvetőbb szükséglet. 327

ÉLD A MEGVILÁGOSODÁST

A Meditáció Előnyei

Egészség

A meditáció teljeskörű egészséget eredményez. Jó egészséget nyújt a testi, a mentális és az érzelmi szinteken. Specifikus egészségi hatások, amelyeket azok jelentettek, akik meditálnak:

1. Magas vagy alacsony vérnyomás, vércukor, testhőmérséklet és szívritmus stabilizációja.

• 2. Az elme/test ritmusainak egyensúlya.
• 3. Izomfeszültség csökkenése, erősebb csontozat, immunitás növekedése.
• 4. Tisztulás a salakanyagok és méreganyagok gyorsabb kiválasztása.
• 5. Az álmatlanság legyőzése és jobb alvásminőség.
• 6. Megnövekedett energia, nagyobb munkabírás.
• 7. Hosszabb élet javult anyagcsere és a sejtek hosszabb élettartama.

8. Egészséges testi kémiai anyagok kiválasztása - természetes antidepressziós anyagok megnövekedett kiválasztása, megnövekedett endorfinkiválasztás, amely a test 'boldogság vegyülete'.

9. Kapcsolatok - A meditáció önmagában képes magadra és másokra hangolni téged. Ennek a közvetlen következménye a mélyebb és jelentőségteljesebb emberi kapcsolatok a családban, barátokkal és bárkivel, akivel találkozol a mindennapi életben.

10. Intelligencia - A hatékony munkához intelligenciára van szükség. A meditáció beindítja a veledszületett intelligenciát, hogy élesebbé és éberebbé tegyen téged. Ennek a közvetlen eredménye lesz a fejlettebb, hatékony és erőfeszítés nélküli szereplés bármiben, amit végrehajtasz.

11. Alkotókészség - Mindegyikünk rendelkezik egy fel nem fedezett tehetségi kinccsel, egy potenciállal. A meditáció feltárja és segít felismerni a belső tehetségeidet és a benned rejlő alkotókészséget.

12. Eredetiség - A meditáció hozzásegít ahhoz, hogy megtapasztald az igazi önmagadat, és felismerteti veled az egyediséged. A magabiztosság lesz a természetes melléktermék.

MIÉRT KELL MEDITÁLNI?

13. Egyensúly - Sokan úgy élik az életet, mint egy hullámvasúton tett utazást, amelyet az érzelmek - mint az aggodalom, irigység, elégedetlenség, félelem, harag, bűntudat, stb. – irányítanak, és nincs felettük semmiféle hatalmuk. A meditáció képessé tesz arra, hogy önmagadra összpontosítva egy szilárd belső egyensúlyt teremts, és így saját lényed mestere légy.

14. Ellazulás, béke és boldogság - A meditáció természetes mellékterméke az, amit majdnem az egész életünkben keresünk: a belső ellazulás és béke. A meditáció segítségével automatikus módon kiszállsz a félelem, a kapzsiság és a stressz ördögi köréből, és belépsz a boldogság erényességi körébe.

15. Teljeskörű spirituális fejlődés - Az értelem felmérésére szolgál az IQ, vagyis az Intelligencia Kvóciens, amelyet szabványos tesztek határoznak meg. Az utóbbi időkben egy másik mérték is teret nyer, különösen az üzleti világban, amelynek neve az EQ, vagyis az Érzelmi Kvóciens. Ennek ellenére az életünk legfontosabb tényezője a belső elégedettség és a beteljesülés, jó, ha ezzel zárjuk a napot. A meditáció növeli az életnek ezt a fontos tényezőjét, az SQ-t, vagyis a Spirituális Kvócienst, és emellett az IQ-t és az EQ-t is javítja.

16. Élet - Jelenleg a gondolkodásmódunk merev és a személyiségünket tükrözi. Az elménkben hordott önkép miatt rengeteg problémával kell szembenéznünk az életben, és emiatt nem tudjuk az életet teljes mértékben élvezni. A meditáció egyszerűen átprogramozza az elménk szoftverjét azért, hogy teljes mértékben tudjuk élni az életet.

17. Abszolút potenciál - Olyan vagy, mint egy repülőgép, amely képes a levegőbe emelkedni, de azt hiszed, hogy egy szekér vagy, mert nem aktualizáltad ezt a benned rejlő potenciált. A meditáció egyszerűen rávezet téged arra, hogy felismerd és megéld, ami igazán te vagy, és azokat a hatalmas képességeket, amelyekkel születtél.

A Meditáció Típusai

Három meditáció típust különböztethetünk meg.

Az első, amely az igazságot, vagyis az éberséget hozza el az életedbe.

Ezt a meditációt a nap huszonnégy órájában kell gyakorolni. A légzéssel kapcsolatos technikák, mint például a Vipasszána*, vagy azok a technikák, amelyek arra szolgálnak, hogy az éberséged állandóan a jelenbe hozzák, mind ebbe a meditációs kategóriába tartoznak. Ez nem a rutinod része. A rutinod alapvető minőségévé kell, hogy váljon. Bármit tehetsz, legyen az írás, olvasás, főzés, tárgyalás, ennek a meditációs fonalnak egyidőben jelen kell lennie, mint egy állandó áramlat.

A meditációs technikák második típusának egy meghatározott időpontot kell szentelni, például egy órát reggel vagy egy órát este, vagy bármely más megfelelő időpontot.

A Mahamantra* meditációs technika, amikoris a hum hangot képzed egy bizonyos ideig, azután egy pár percig tanúként figyeled a folyamatot, példaként szolgálhat ehhez a meditációs kategóriához. A Nithya Dhyaan egy másik példa erre, hiszen azt mindennap egy bizonyos időben kell gyakorolni.

Ezután létezik a meditáció harmadik típusa, amelyben maga a technikára való emlékezés elegendő.

Példaként lehet említeni erre, a nagy, időt meghaladó igazságok állításait. Amikor egy magas szintű érettségre teszel szert, nincs szükséged külön technikára. Nincs szükséged arra, hogy egész nap gyakorolj, vagy egy bizonyos időben. Ezen igazságok egyszerű felidézése elegendő lesz, hogy felemelő állapotba juss. Ez a meditáció harmadik típusa. Például szolgálnak erre a gyönyörű Zen koan*-ok. Mély igazságok egy nagyon pontos formában kifejezve. Elegendő, hogy emlékezz rájuk, és azonnal az igazság zónájába kerülsz!

Létezik egy nagyon szép történt az Upanishad*-ban, amikor a tanítvány eljön a mesterhez, és technikát vagy módszert kér tőle a megvilágosodáshoz. A mester csak azt feleli, 'Tat tvam asi, Tat tvam asi, Tat tvam asi' - 'Te Az vagy, Te Az vagy, Te Az vagy', és a történet szerint a tanítvány megvilágosodott!

Nagyon furcsa történetnek tűnhet. A mester elismétel egy pár szót, és a tanítvány hirtelen megvilágosodik. Hogyan lehetséges ez? Hihetetlennek tűnik! Valójában nem annyira hihetetlen. Ha először gyakoroltad az első két meditáció típust, amit egész nap kell folytatni, és amit egy bizonyos időpontban kell gyakorolni, akkor maga az érettség, amit ezekből a gyakorlatokból nyersz, elősegíti, hogy megtapasztald az Igazságot abban a pillanatban, amikor hallod mestertől!

Vipasszána - Buddha megvilágosodott mester tanítása, amelyben a magadba való tekintés útja a lélegzés megfigyelése.

---

Mahamantra – Meditáció, amelyben a Hum (ejtsd: ham) hang képzése feltölti energiával az anahata csakrát. Nithyananda Life Bliss programjainak egy részeként oktatják.

Koan - A Zen által nyújtott rejtélyek, amelyek mint technikák elősegítik az Önmegvalósítást.

Upanishad – Szó szerint azt jelenti 'ülni a Mester jelenlétében'.

MIÉRT KELL MEDITÁLNI?

A Valóság mint Álom

Lehet, hogy elcsodálkozol, 'Hogyan lehetséges, hogy mindennap, amikor visszatérek az ébrenlét állapotába, ugyanazt a világot látom, de minden este, amikor az álom állapotába kerülök, nem ugyanazt a világot látom? Lehet-e ezt egy mércének venni? Ezzel állíthatjuk-e hogy az ébrenlét világa a valóság?'

Elemezzük egy éjszaka álmát! Például, mondjuk azt, hogy aludni térsz a hónap tizennegyedik estéjén, és a tizenötödike reggelén felébredsz. Biztos vagyok benne, sokan átélték azt, hogy legalább tíz vagy húsz évnyi életet éltek le egy éjszaka álmában, egy tízórás időtartamban.

Talán az álom az iskolai éveidnél kezdődik és lassan, lépésről lépésre halad a házasságod idejéig, gyereked születéséig, gyereked házasságáig, stb. Ilyen módon leélsz egy húsz évnyi életet egy álomban, igazam van? Ha legalább egyszer megtapasztaltad ezt, akkor nagyon könnyű lesz követned, amit most eléd tárok.

Lásd, az alvás ideje alatt áthaladunk az álom állapotán és a mély álom állapotán. Talán fél órára a mély álom állapotába zuhansz. Azután az álom állapotába kerülsz, ahol álmodsz néhány dolgot. Újból visszazuhansz a mély álom állapotába talán egy húsz percig, és azután visszatérsz az álom állapotába. Ilyen módon mozogsz az álom és a mély álom állapota között oda és vissza.

Értsd meg: egy este alatt azt álmodod, hogy leéltél húsz évet az életedből! Az álmod első epizódjában az iskolában vagy. A második epizódban, amikor visszajössz az álom állapotába a mély álomban töltött szünet után, akkor már éppen házasságot kötsz. A harmadik álom epizódban gyereked születik. Talán a negyedik epizódban látod, hogy gyermeked is házasságra lép.

Egy fontos dolgot kell megértened: amikor a mély álomba zuhansz, és miután visszatérsz az álom állapotába, majd megismétled a folyamatot, ezekben a különböző epizódokban még az álomban is ugyanazt a világot látod. Igazam van? Néha még az álomban is ugyanazt a világot látod.

Értsd meg, ez egy nagyon érzékeny pont, egy nagyon kifinomult megértést kíván! Ha képes vagy elcsípni ezt a pontot, akkor ez elvezet téged egy nagymértékű tisztánlátáshoz, amely igazán képes forradalmasítani az életről vallott nézetedet és azt a módot, ahogyan az életben adódó problémáidat oldod meg.

Képzeld el a következőt: egy ember álmodik! Álmában egy tigris kergeti őt, és elkezd kiáltozni, 'Ó, egy tigris üldöz engem! Valaki mentsen meg!' A felesége mellette fekszik. Felébred és látja, hogy férje kiáltozik! A feleség zavartan azt kérdezi, 'Vajon most mit kell tennem?' Csak annyit kell tennie hogy rákiáltson, 'Hé, ébredj fel!' De ha ehelyett megpróbál valamilyen fegyverrel segíteni, hogy megöljék a tigrist, mi fog történni? A férfi megölheti saját magát vagy a feleségét! Bármely más megoldáshoz nyúl csak még több problémát, nehézséget okozhat. A férjnek cask arra van szüksége, hogy felébredjen.

331

ÉLD A MEGVILÁGOSODÁST

Ha megérted ezeket az alapvető dolgokat, hirtelen azt veszed észre, hogy döntéshozatali folyamatod forradalmasodik. Egy megértésbeli változás jön létre benned. A gondolkodásod módja és a döntéshozatali folyamatod, az a mód, ahogyan problémáidat oldod meg, teljes mértékben megváltozik. Elkezdesz a helyes megoldások irányában dolgozni.

Amikor álmodsz, egy tízórás időtartam alatt könnyen leélhetsz húsz évet. A mély álomba zuhansz és visszatérsz az álom állapotába sokszor ismétlődően. Amikor a mély álomból visszatérsz az álom állapotába, még akkor is, ha egy szünet volt az utolsó álom után, ugyanazt a világot fogod látni. Tehát világosan meg kell jegyezned, hogy ugyanazon világ tapasztalata az álomban a mély álomból való visszatérés után nem elegendő, hogy ezt a világot a realitás minőségével azonosítsuk. Csak akkor ismerjük fel, hogy leéltünk húsz évet tíz óra időtartama alatt, amikor felébredünk az alvásból.

Hasonló módon, csak amikor felébredsz ebből az 'ébrenléti álomból', amiben jelenleg élsz, leszel képes felismerni hirtelen, hogy egy pár óra időtartama alatt álmodtál egy talán kilencven évnyi életet! Ez az ébrenléti élet talán mégegy hosszú álom!

Amikor egy álomban találod magad, azt hiszed, hogy az álom a valóság. Ahol éppen találod magad az valóságnak tűnik az adott pillanatban. Nincs más mérce. Az álomban soha nem tudod azt képzelni, 'Ez egy álom'. A valóságban soha nem tudod elképzelni azt, 'Ez egy újabb álom'. Amikor véget ér az álom, csak akkor látod álomnak. De amikor az álomban találod magad, akkor az nem tűnik álomnak.

Az álom állapotában, még ha emlékszel is a valós életedre, azt hiszed, hogy az csak egy álom. A valóságban, amikor emlékszel az álmodra, azt gondolod, hogy csak egy álom. Tehát mindez csak attól függ, hogy milyen frekvencián találod magad. Nincs más mérce arra, hogy megmagyarázzuk, mi a valóság és mi az álom.

Annak a felismerése, hogy megvan a valószínűsége annak, ez az ébrenléti állapot is egy hosszan tartó álom legyen, figyelmedet a központod irányába tereli, a tudatod irányába, az abszolút realitás felé. Amikor az ébrenléti állapot frekvenciáját meghaladod, akkor az is csak még egy álomnak fog tűnni.

Ez az első lépés a spirituális világban. Ez az első lépés a pszichológiai forradalomban.

Szenvedésed újra és újra azt a világos kijelentést teszi, hogy nem élsz a valóságban.

Sokszor egy másik kérdést tesznek fel nekem ugyanebben a témában, 'Nemcsak ugyanazt a világot látom én, hanem az emberek, akik körülöttem élnek, azok is ugyanazt a világot látják. Hogy mondhatod, hogy mindez egy álom?'

Értsd meg, az álomban, ha egy bizonyos várost látsz, és te abba a városba tartasz az egész családoddal, akkor nemcsak te, hanem egész családod, aki veled van az álmodban, ugyanazt a várost fogja látni, mert ők is elméd kivetítődései! Tehát csak azért, mert a körülötted lévő emberek ugyanazt a színteret látják, nem mondhatjuk, hogy a színtér a valóság. Azok az emberek körülötted lehetnek ugyanazon színtér kivetítődései!

Az abszolút igazság az, hogy az álomvilágod anyaga azonos az ébrenléti világod anyagával.

MIÉRT KELL MEDITÁLNI?

Ha figyelmed az anyagra irányul, a belső gyógyulás nem jöhet létre. Ha figyelmed egyenlő arányban megoszlik az anyagon és a tudaton, azt hívom én egészséges, vagy kiegyensúlyozott életnek. Testileg egészséges leszel, mentális szinten is, és sugárzó életet fogsz élni.

Ha figyelmed teljes mértékben a tudatra irányul, nem pedig az anyagra, amely ezen világok építőeleme, akkor beszélünk 'a megvilágosodás átéléséről', vagy jeevan muktiról.

Akarod-e vagy sem a jeevan muktit, akarod-e a megvilágosodást vagy sem, az másodlagos kérdés. De ha képes vagy egy kicsit a figyelmedet az 'Én' tudata, az Igazság, a központ felé irányítani, akkor hirtelen egy hatalmas belső gyógyulást fogsz tapasztalni.

Például, ha egy nagy nehézséggel vagy lehangoltsággal nézel szembe és világosan, valamint tudatosan felismered, hogy a dolgok összessége egy álom, akkor egy jelentős ellazulási vagy belső gyógyulási folyamat megy végbe menned. Ez a belső gyógyulási folyamat a meditáció. A benned kialakuló könnyed éberséget szatorinak nevezem, a szamadhi állapot első élményének.

Az alapvető megértésbeli változás, vagy az alapvető pszichológiai forradalom, azzal az egyszerű felismeréssel, hogy, amit látsz, az talán nem az a valóság, amit te hiszel, hatalmas belső gyógyulást és könnyed éberséget idézhet elő benned.

Betekintés a Meditáción Végzett Tudományos Kutatásba

A tudomány csak éppen hogy kezdi feltárni a meditáció hatalmas erejét, amely képes megváltoztatni a test-elme szerkezetének egészét. A meditáció hatásai számtalanok bármilyen síkon, legyen az a testi, a mentális, az érzelmi vagy a spirituális sík. A meditáció egyszerűen képes megváltoztani magát az életminőséget.

Megnövekedett Agyi Teljesítőképesség

Mind a mai napig úgy hitték, hogy az agyi idegsejtek közti kapcsolódási pontok a gyerekkorban megrögzött módon fennmaradnak és nem változnak, tehát az agy növekedése leáll már fiatal korban. Újabban a tudósok azt állítják, hogy valójában az agy növekszik az egész életen át és új kapcsolodási pontokat alkot, ezt hívják neuroképlékenységnek.

A minap olvastam az újságban (Washington Post, 2005. január 3.) a Wisconsin Egyetem által végzett kutatásról, amely a meditációnak az agyra gyakorolt hatását célozta meg. A kutatást egy csoport tibeti szerzetessel folytatták, akik éveken át meditáltak, és egy olyan diákcsoporttal, akik számára a meditáció új volt, de megtanulták, hogyan kell meditálni.

Azt találták, hogy az éberség magasabb volt és az agyi tevékenység gyorsabb, szervezettebb és összehangoltabb a szerzeteseknél, mint a meditációt frissen elkezdő diákoknál. Ezen felül az agynak a boldogsággal kapcsolatos területei, a pozitív gondolkodással és érzelmekkel kapcsolatos területei is jóval aktívabbak voltak a szerzetesek esetében, mint a diákok esetében.

333

ÉLD A MEGVILÁGOSODÁST

Még egy fontos részlet, hogy a kutatók azt találták, az agyi tevékenység a meditátor szerzeteseknél már a meditáció elkezdése előtt jóval intenzívebb és szervezettebb volt, mint a diákoknál. Tehát a meditáció hatásai igazán állandó jellegűek. A meditáció képes megváltoztani magát az agyi áramkört és az agy belső működését.

Sok jeles amerikai egyetem, mint a Yale, Harvard és MIT (Massachusetts Műszaki Főiskola) is tanulmányozta* a meditáció hatását.

Azok a tanulmányok, melyek az MRI (Magnetikus Rezonancia Kivetítés) eszközét használták, kimutatták, hogy a meditáció megnövelte az agy vastagságát az éberséggel és a figyelemmel kapcsolatos területeken és az információ feldolgozás, valamint az érzelmi jóléttel kapcsolatos területeken úgyszintén.

A kutatók azt találták, hogy az erek kitágulnak, megnövekszik a szövetek száma, vagyis az idegsejtek ágai és kapcsolódási pontjai.

A Meditáció szemben az Alvással

Egy másik kutatás** is folyt a Kentucky Egyetemen, ahol az álmatlanságnak az ember éberségére gyakorolt hatását tanulmányozták. Egy embercsoportnak egy képernyőre kellett tekintenie és meg kellett nyomniuk egy gombot, amint egy kép megjelent a képernyőn. Általában, aki kevesebbet alszik, több időre van szüksége ahhoz, hogy reagáljon a képre, mint aki megszokott ideig alszik. Néha megesik az is hogy teljes mértékben kihagyják a kép érzékelését.

A kutatók próbára tették a résztvevőket egy negyvenperces meditáció, olvasás vagy könnyű tevékenység előtt és után.

Azt találták, hogy a meditációval a válaszadás gyorsabb volt minden egyes résztvevőnél, még akkor is, ha a résztvevők nem voltak gyakorlottak a meditációban. Valójában a válaszadásuk még jobb volt, amikor egész éjjel ébren voltak!

Jobb Koncentráló Képesség és Gyorsabb Válaszadás

Nagyon sok kutatást folytattak arról, hogy megértsék a meditációnak az érzékelés és a válaszadás gyorsaságára, valamint helyességére kifejtett hatását.

Néhány kutatás Liverpoolban, a liverpooli John Moores Egyetemen történt, Angliában. Az egyik tanulmányban a résztvevők számára betűk hosszú sorát adták, amelyek meg voltak jelölve különböző számú vonalakkal a betűk felett. Át kellett húzniuk a betűket többszörös vonalakkal, a lehető leggyorsabban.

Egy másik tanulmányban a résztvevőknek felmutatták a 'PIROS', a 'KÉK', a 'ZÖLD' szavakat különböző színű tintával írva.

*http://www.news.harvard.edu/gazette/daily/2006/01/23-meditation.html

---

**http://www.asianresearch.org/articles/2848.html

MIÉRT KELL MEDITÁLNI?

Gyorsan meg kellett mondaniuk a tinta színét, amellyel a szó íródott. Általában ez egy nehéz feladat, mert az agyad igyekszik a szót elolvasni ahelyett, hogy a tinta színét azonosítaná, amellyel a szó íródott!

Azt találták, hogy a meditátorok sokkal gyorsabbak voltak és körülbelül fele annyi számú hibát követtek el, mint azok, akik nem meditáltak.

A meditáció közvetlenül és jelentősen fejleszti az éberséget, a figyelmet, a memóriát, az összpontosítást, a válaszadási időt, a vizualizációt, az érzelmi jólétet és az általános egészséget.

A tudomány alig kezdte el feltárni a meditáció hatásainak és előnyeinek terjedelmes dimenzióit. De évezredek óta, a védikus idők kezdetétől fogva az emberek élvezték a meditáció előnyeit amely a legfőbb út az Abszolút élményhez! Az idő próbáját kiálló és tévedhetetlen technika az önmegvalósításhoz.