131. Τεχνική διαλογισμού

Διαλογισμός Mahamantra

Ο διαλογισμός Mahamantra είναι μια αρχαία θιβετιανή βουδιστική τεχνική για την αφύπνιση του τσάκρα anahata,* που βρίσκεται στο κέντρο της καρδιάς. Αυτός ο διαλογισμός κάνει το μυαλό σας στερεό και σταθερό. Το μυαλό σας ταλαντεύεται διαρκώς με σκέψεις. Αυτός ο διαλογισμός κάνει το μυαλό σας ακίνητο κάνοντάς το να εισέλθει στη ζώνη του μη-μυαλού. Είναι σαν μια σανίδα άλματος στο άπειρο. Θα πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι, κατά προτίμηση νωρίς το πρωί ή δύο ώρες μετά από οποιοδήποτε γεύμα. Μπορεί να γίνει είτε μόνη της είτε με μια ομάδα. Όταν γίνεται με μια ομάδα, ενεργοποιεί αποτελεσματικά το χώρο όπου γίνεται.

Ισαάκ Νεύτων - Φυσικός και μαθηματικός, πρωτοπόρος της κλασικής φυσικής.

Τσάκρα Αναχάτα - Λεπτό ενεργειακό κέντρο στην περιοχή της καρδιάς που σχετίζεται με την αγάπη.

Οδηγίες:

Συνολική διάρκεια: 30 λεπτά

Βήμα 1: Διάρκεια: 20 λεπτά

Καθίστε σταυροπόδι σε μια άνετη θέση στο πάτωμα. Το κεφάλι, ο αυχένας και η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να βρίσκονται σε ευθεία γραμμή. Εάν δεν μπορείτε να καθίσετε στο πάτωμα, μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα. Νιώστε χαλαροί και κλείστε τα μάτια σας. Ακόμη και αφού κλείσουμε τα μάτια μας, βλέπουμε μορφές και εικόνες πίσω από τα βλέφαρα. Για να το χειριστείτε αυτό, φανταστείτε ότι οι βολβοί των ματιών σας έχουν γίνει σαν πέτρες. Απλά πετρώστε τα με νοητική πίεση, τότε οι εικόνες θα πεθάνουν. Η κίνηση των ματιών μας είναι πολύ στενά συνδεδεμένη με την κίνηση των σκέψεων στο μυαλό μας. Γι' αυτό σας ζητείται να σταματήσετε την κίνηση των βολβών των ματιών σας. Μην ανησυχείτε πάρα πολύ για το αν θα τα κρατήσετε ακινητοποιημένα. Απλά συνεχίστε με το διαλογισμό.

Κρατήστε τα χείλη σας ενωμένα και παράγετε τον ήχο "Μμμμ..." από μέσα σας. Αν βάζατε το πρόσωπό σας μέσα σε ένα άδειο δοχείο αλουμινίου και κάνατε έναν ήχο βουητό, ο ήχος που θα παραγόταν θα ήταν κάπως έτσι. Σημειώστε ότι αυτό δεν είναι 'Χουμ...' ή 'Ομ...', είναι απλά το να κρατάτετα χείλη σας ενωμένα και παράγοντας τον ήχο "Μμμμ...". Αυτό το βουητό θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο μακρύ πριν πάρετε την επόμενη αναπνοή. Θα πρέπει επίσης να είναι όσο το δυνατόν πιο βαθύ, από το κέντρο του ομφαλού, και όσο πιο δυνατά γίνεται.

Μην προσπαθείτε να παίρνετε βαθιά ανάσα μετά από κάθε "Μμμμ". Το ίδιο το σώμα θα πάρει αναπνοές όταν χρειαστεί. Μην αγχώνεστε. Βάλτε όλο σας το είναι και την ενέργειά σας στη δημιουργία αυτής της δόνησης. Απλά γίνετε το βουητό. Αφήστε ολόκληρο το σώμα σας να γεμίσει με τη δόνηση του βουητού. Μετά από λίγο καιρό, θα νιώσετε ότι το βουητό συνεχίζεται χωρίς τη δική σας προσπάθεια και ότι έχετε γίνει απλώς ένας ακροατής του!

Το βουητό είναι ένα ισχυρό μέσο που φέρνει την επίγνωσή σας στην παρούσα στιγμή. Αν σιγοτραγουδάτε έντονα, δεν μπορείτε να έχετε καμία σκέψη εκείνη τη στιγμή. Έτσι, οι Σκέψεις ανά δευτερόλεπτο (TPS) μειώνονται αυτόματα. Η ενέργεια που παράγεται από το βουητό καθαρίζει τα ενεργειακά μπλοκαρίσματα στο σύστημα νους-σώμα.

Όταν σιγοτραγουδάτε έντονα, όλες οι ιδέες που έχετε για εσάς θα κλονιστούν εντελώς. Όπως ένας σεισμός, αυτή είναι μια τεχνική για έναν "σεισμό του νου"!

Βήμα 2: Διάρκεια**:** 10 λεπτά

Αφού σταματήσετε το βουητό, κρατήστε τα μάτια σας κλειστά και παραμείνετε σιωπηλοί και αδρανείς με χαμογελαστό πρόσωπο και ευτυχισμένη διάθεση. Αν σας έρθει κάποια σκέψη, αφήστε την να έρθει. Απλά παρακολουθήστε το νου σας σαν να παρακολουθείτε τηλεόραση, χωρίς να αντιστέκεστε στις σκέψεις σας ή να τις κρίνετε. Μείνετε σιωπηλοί και μακάριοι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ενέργεια που δημιουργείται από το βουητό θα εισέλθει σε όλες τις γωνιές της ύπαρξής σας και θα την καθαρίσει βαθιά. Σας εδραιώνει στην επίγνωση της παρούσας στιγμής. Αυτή ησυνειδητοποίηση είναι το μόνο που χρειάζεται για να διαλύσει την αρνητικότητα, να φέρει διαύγεια και να σας επιτρέψει να βιώσετε τις πραγματικές σας δυνατότητες.