64. Tehnica de Meditatie

Din Cap la Inima

Aseaza-te cu ochii inchisi . Respira incet si adanc , doar pentru cateva minute. In acelas timp, simte cum capul tau este presat in inima, in regiunea pieptului. Devino complet fara cap. Acum nu mai ai cap.

Simte ca respiri prin inima . Simte ca mirosi prin inima . Simte foarte clar cum respiri prin inima . Aculta prin inima , vezi prin inima , si simte prin inima .

Ridica-te. Pastreaza constiinta in inima si lasa -ti miscarile sa iti fie cat mai lente posibil. Nu face pasi, Misca-ti corpul incet. Centrul tau este inima, nu capul. Uita mereu de cap. Muta-te in inima. Tine minte ca esti o Fiinta fara cap.

Stai intr-un singur loc. Acum mareste incet viteza, foarte incet . Uita-ti capul. Esti o Fiinta fara cap care se misca.

(Dupa cateva minute )

Aseaza-te jos in locul in care te afli. Ramai fara cap. Stai doar cu inima. Relaxeaza-te.

(Dupa cateva minute )

Incet , foarte incet, deschide ochii .