199. Udvid din bevidsthed

Varighed: 21 minutter

Første del: Varighed: 2 minutter.

Sid med rank ryg. Oplev klart din krops omrids. Betragt rummet du sidder i.

Anden del: Varighed: 5 minutter

Luk nu øjnene og føl rummet inde i dig som en del af dig. Dit space har udvidet sig fra kun at gå til og med din krops grænse og til at inkludere hele værelset du sidder i.

Tredje del: Varighed: 2 minutter

Åben øjnene og gå udenfor og se på træerne og bygningerne omkring dig.

Fjerde del: Varighed: 5 minutter

Find et roligt sted at sidde med rank ryg, luk øjnene og føl dig selv udvides til at inkludere alle træerne og husene rundt om dig.

Fente del: Varighed: 2 minutter

Åben øjnene og betragt den åbne himmel.

Sjette del: Varighed: 5 minutter

Luk nu øjnene og oplev hele himlen er inde i dig.

Dette er en meget kraftfuld meditation med det formål at inkludere alt og alle omkring dig som en del af dit eget selv. Det kan blive en del af din hverdag.

Foreksempel på dit arbejde kunne du udvide din bevidsthed til at omfatte dine arbejdsredskaber som en del af dig. Lad os sige du arbejder med din computer samtidig med at du sidder på en stol med computeren foran dig på et bord. Inkluder computeren, stolen, bordet og dit kontor/rum du befinder dig i. Luk øjnene og og føl dem som en del af dig.

Inkluder folk der arbejder rundt om dig som en del af dig inklusive dine kolleger, dine medarbejdere og folkene i din gruppe. Nyd din individuelle bevidstheds ekspansion til at blive til gruppebevidsthed. Hvis hele din gruppe praktiserer denne meditation vil de individuelle personligheder smelte smukt og ego sammenstød finde deres løsning på nem og ubesværet vis, hvis de overhovedet opstår.