40. *Me*. *ditación Shakti Sagar*

(Duración total: 30 minutos)

La meditación Shakti Sagar está tomada del budismo Zen. La clave de esta meditación es mantener la mente centrada en el vishuddhi mientras el cuerpo se mueve.

De pie, con los ojos cerrados y concentrándote en el chakra vishuddhi. Permanecer de pie tras una silla o algún tipo de apoyo y sujetarlo (si fuera necesario), y empezar a caminar lentamente, muy lentamente, en el mismo lugar en que permaneces de pie.

A continuación empieza a aumentar de manera muy gradual tu ritmo. Camina cada vez más deprisa siguiendo en el mismo lugar. Fuerza tus límites solo hasta donde puedas sin sentirte incómodo. No realices ningún sobreesfuerzo. Permanece concentrado en el vishuddhi. Sentirás la energía que emana. Lo más importante es no aflojar en ningún momento. Intenta correr más rápido que al hacer jogging, pero nunca aflojes. Detente tras 20 minutos.

Siéntate tranquilamente durante los siguientes 10 minutos, allí donde estés. Mantén los ojos cerrados y sigue concentrado en el vishuddhi. Absorberás la energía generada durante el movimiento. Cuando lo haces, la energía cósmica entra a través del chakra

vishuddhi y se convierte en una tremenda fuente de energía para ti. Mientras realizas esta meditación puedes llevar tu mala alrededor del cuelo. Servirá para almacenar la energía que crees durante la meditación.

Gracias. Nos reuniremos en la siguiente sesión.

Capítulo 8